Slăbește fără dietă 4 obiceiuri de învățat
Vrei să slăbești fără dietă? Iată trucurile fetelor care nu iau niciodată o dietă și încă rămân slabe.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Știm cu toții că o prietenă care poate mânca ceea ce vrea și totuși nu se va îngrașa. Într-adevăr urât, până la urmă, ții întotdeauna o dietă strictă pentru asta. Am vorbit cu câteva fete care aparent nu se îngrașă niciodată - trucurile lor sunt foarte ușoare și au un efect mare.
Slăbiți fără dietă: 4 obiceiuri de învățat
1. Nu interzice nimic
Pur și simplu: cu cât vă interziceți mai mult să faceți ceva, cu atât mai mare este dorința dvs. pentru asta. Toată lumea știe asta când vă interziceți să folosiți ciocolată sau înghețată din cauza unei diete - și, bineînțeles, în fața televizorului aveți o dorință imensă exact pentru aceste două lucruri. Soluția: mănâncă ceea ce vrei. Doar în cantități mai mici și nu întregul pachet.
2. Vorbeste!
Oricine vorbește în timp ce mănâncă câștigă. Femeile care rămân slabe fără dietă au mai puține șanse să mănânce singure. Se întâlnesc cu prietenii sau familia, discută cu fetele cele mai recente bârfe și actualizează ce se întâmplă. Trucul este la fel de simplu pe cât de eficient: dacă vorbești, nu poți mânca în același timp. Mănânci mai încet, umplându-te mai repede și mâncând în mod natural mai puțin. Bonus extraordinar: mai mult timp de calitate cu oamenii tăi preferați. Dubla victorie!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Fără produse ușoare
Produsele ușoare te ajută să slăbești? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Femeile slabe nu recurg niciodată la versiunile dietetice cu mai puține grăsimi. Pentru că grăsimea nu este deloc problema, ci mult zahăr. Asta aduce kilogramele la șolduri. Deci: scoateți iaurtul ușor, versiunea completă cu grăsimi este complet în regulă și are un gust și mai bun.
4. Compasiunea de sine în loc de remușcări
Bine, tocmai ai terminat de mâncat un cheeseburger și cartofi prăjiți. Nu este cea mai echilibrată mâncare pe care o poți mânca, desigur. Dar ce rost are dacă te simți vinovat acum? Încearcă să mănânci mai bine data viitoare și să fii milostiv cu tine însuți. Uneori trebuie doar să fie burgerul, pizza sau nachos. Total bine, atâta timp cât nu mănânci asta în fiecare zi! Un studiu realizat de Universitatea din Waterloo din Canada a confirmat: Autocompasiunea poate duce la o relație mai bună cu alimentele și, astfel, duce și la un IMC bun. Pe de altă parte, scăderea stimei de sine duce la o alimentație dezechilibrată și, astfel, la creșterea în greutate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile