Slăbește fără efectul yo-yo 8 reguli simple de slăbire Wunderweib

Opt reguli simple de slăbire ne ajută să slăbim mai repede - și mai ales fără efectul yo-yo. Expertul în dietă Dagmar von Cramm l-a dezvoltat și vi-l vom prezenta.

efectul

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Te-ai săturat de diete complicate, de interdicții de mâncare și de foame? Atunci avem exact ceea ce trebuie pentru tine: un nou concept nutrițional care nu este doar impresionant de simplu - dar funcționează și fără efectul yo-yo. Cel mai bine vândut autor al dietei Dagmar von Cramm a derivat-o din dieta mediteraneană. Uleiul de înaltă calitate, ingredientele proaspete, o mulțime de legume și pește constituie, de asemenea, baza recomandărilor lor. Marea diferență - von Cramm se bazează pe ingrediente care sunt native din latitudinile noastre. Avantajul noii „diete nordice” (dieta nordică): mâncăm la nivel regional și sezonier. Acest lucru garantează că absorbim întotdeauna substanțele nutritive în schimbare și slăbiți fără efectul yo-yo. Corpul folosește alimentele în mod deosebit, iar kilogramele scad în mod durabil. Conceptul lor poate fi rezumat în opt reguli simple de slăbire.

1. Pierde în greutate fără efectul yo-yo: uleiul bun de rapiță ajută!

Dieta nordică folosește ulei de rapiță pentru prăjire și sosuri. Oferă acizi grași esențiali omega-3 și omega-6.

2. Secară sănătoasă

Pâinea este ferm ancorată în tradiția noastră alimentară. Sunteți binevenit să utilizați dieta nordică - chiar și seara - dacă este Secară integrală. Ar trebui să evitați făina albă și produsele din grâu.

3. O mulțime de pește

Cei cărora le place peștele sunt la fața locului: Se recomandă trei porții pe săptămână. Cel mai bine este să-l apuci Pescuit din Marea Baltică și Marea Nordului, Atlanticul, râurile și lacurile. Crabul, somonul, heringul, macroul și păstrăvul sunt ideale.

4. Puțină carne te ajută să slăbești fără efectul yo-yo

Carnea joacă un rol subordonat și nu ar trebui consumată foarte des. Dacă o faci, cel mai bine este să o faci Carne sălbatică sau liberă.

5. Mâncarea proaspătă este esențială

Sezonalitatea și regionalitatea alimentelor sunt importante. Acest lucru nu este doar mai ecologic, ci și mai proaspete și mai bogate în vitamine datorită rutelor de transport mai scurte. Sfat: puteți imprima un calendar sezonier pe Internet și îl puteți agăța în bucătărie.

6. Umpluturi sănătoase

Ca garnitură sunt Cartofi și leguminoase optime. Sunt bogate în carbohidrați și proteine ​​și ajută la prevenirea poftei de mâncare. Nu ar trebui să mănânci paste și orez foarte des, acest lucru ajută și la pierderea în greutate fără efectul yo-yo.

7. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Ar trebui să evitați untul și produsele lactate bogate în grăsimi. De aceea, preferați margarina pe bază de ulei de rapiță și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

8. Condimentarea pe bază de plante

Sareați-vă mâncarea cât mai puțin posibil și preferă să condimentezi cu ierburi proaspete. La fel zahărul: este considerat un aliment pur de lux - evitați dacă este posibil.

Cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate fără efectul yo-yo

Ușor și slăbiți fără efectul yo-yo: Puteți obține produsele dietei nordice peste tot în această țară.

  • Secară cu cereale integrale
  • Legume precum varza, dovleacul
  • Cartofi
  • Leguminoasele cum ar fi linte, fasole și naut
  • peşte
  • Crustacee și crustacee
  • Fructe precum merele și perele
  • Ierburi proaspete
  • Ulei de rapiță/margarină de rapiță

Ar trebui să evitați aceste alimente

  • produse de marcă bogată în grăsimi
  • Produse din făină albă
  • Zahar si sare cu moderatie
  • Carne - dacă da, atunci doar puțin din vânatul din regiune sau din agricultura liberă

Pierderea în greutate fără efectul yo-yo nu este o știință a rachetelor - Cei care combină sportul cu această dietă sănătoasă sunt buni pentru corpul lor și contracarează efectul de yo-yo în două moduri.