Slăbește fără exerciții fizice și dietă - Folosește aceste trucuri pentru a pierde lire sterline!

Slăbitul fără exerciții fizice și dietă este doar un vis frumos sau este de fapt posibil? Pentru a răspunde la întrebare, trebuie făcută o distincție între două lucruri diferite: diferiți furnizori de produse care promovează „pierderea în greutate în timpul somnului” doresc în primul rând un lucru: să încaseze. Nu funcționează fără efort.

Cu toate acestea, nu trebuie să fie aceleași sfaturi care apar de obicei des, cum ar fi Rulați o tură de jogging în fiecare zi sau schimbați-vă dieta complet. Acestea acționează adesea ca un factor de descurajare. Pierderea în greutate fără exerciții fizice și dietă funcționează ca un compromis: nu poate continua ca înainte, dar adesea mici modificări sunt suficiente pentru a reduce aportul zilnic de calorii.

Cum pot slăbi acum fără exerciții fizice și dietă?

Sportul este adesea echivalat cu sporturile de anduranță precum joggingul. Cu toate acestea, oricine aștept după aer după doar trei minute de alergare și se chinuie cu o cusătură în partea sa nu are absolut nicio dorință de a continua acest hobby mai departe. Chiar și studiourile de fitness cu membrele lor musculare și modelele elegante în camisole etanșe nu sunt pentru toată lumea. Dacă înlocuiți „sport” cu „exercițiu”, totul arată din nou diferit. Mișcarea poate fi integrată în viața de zi cu zi într-o varietate de moduri:

Cu bicicletă în loc să conducă la serviciu conduce
Coborâți din tramvai două stații prea devreme și mergeți pe restul drumului până la serviciu
În loc să mergeți la supermarket pentru cumpărături în vrac, mergeți la cumpărături de 2-3 ori pe săptămână în magazine mai mici din zonă (sau mergeți acolo cu bicicleta)
urca scarile în loc să ia lifturi
O pauză de prânz plină de viață Fă o plimbare, în loc să vorbească la masa cantinei până se termină pauza.

Toate acestea duc la faptul că organismul folosește mai multe calorii decât obișnuia. De exemplu, dacă mănânci în jur de 2.000 de calorii pe zi și arzi 1.800 de calorii, îți pui încet, dar sigur, slănină. Dacă raportul este inversat și corpul folosește cu 200 de calorii mai mult decât obține zilnic, mânerele dragostei se topesc încet, dar sigur.

Acordați atenție alimentației adecvate

Acest lucru poate fi continuat și cu nutriția. Bine vechiul principiu FDH este adesea suficient. Cui nu-i place să mănânce un piept de pui delicios cu cartofi prăjiți și câteva legume? Masa poate fi ușor schimbată:

Nu prăjiți pieptul de pui în unt sau ulei, ci puneți-l la grătar
Înjumătățiți porția de cartofi prăjiți și bucurați-vă și mai mult de fiecare prăjitură
Măriți porția de legume pentru aceasta
Evitați garniturile precum sosurile groase sau maiaua

Încă merită, ferește-te de capcanele de zahăr. De exemplu, majoritatea sosurilor de roșii gata consumate disponibile în magazine pentru preparatele din paste sunt pline de zahăr. Dacă faceți singur sosul cu roșii proaspete, economisiți 4-5 lingurițe de zahăr și cantitatea corespunzătoare de calorii. Există și mai mult zahăr în ketchup și sosuri gata preparate.

Cei care evită capcanele de zahăr și astfel economisesc calorii în fiecare zi fac deja un mare pas spre slăbit fără exerciții fizice și dietă.

Mănâncă mai plin

Multe alimente au un gust delicios, dar după două ore ți-e foame din nou. Apoi, gustarea este luată pentru a reduce timpul până la următoarea masă - și numărul de calorii crește. De aceea este mai bine să fiți atenți la umplerea meselor. Alimente bogate în proteine, cum ar fi carne, pește, ouă și iaurt De exemplu, vă umpleți mult mai mult decât mesele bogate în carbohidrați. O friptură cu salată este deci cea mai bună alegere pentru prânz decât o farfurie cu paste.

De asemenea Alimentele bogate în fibre te umplu Bine. Felia de pâine integrală cu quark sau iaurtul cu fulgi de ovăz sunt mai potrivite pentru micul dejun decât felia de pâine prăjită cu gem sau sulul Nutella.

Apropo: nu degeaba cartofii erau numiți o garnitură. Probabil cel mai german dintre toate alimentele este bogat în vitamine, sărac în calorii și extrem de sățioase. Merită să redescoperiți cartoful vechi bun și să îl puneți mai des în meniu.

Slăbiți fără exerciții fizice și dietă și mâncați în continuare dulciuri?

O problemă majoră cu majoritatea dietelor este să nu mănânci deloc bunătăți. Oricine refuză complet orice ciocolată timp de două sau trei săptămâni nu ar trebui să fie surprins dacă la un moment dat poftele sunt atât de grozave încât un bar întreg trebuie să creadă în ea dintr-o dată. De aceea este mai bine să limitezi consumul de dulciuri decât să te descurci complet de ele. Este mai bine să consumi o bucată de ciocolată cu multă plăcere seara decât să experimentezi pofta de mâncare la un moment dat.

Un sfat: Cumpărați dulciuri în cantități mici și păstrați-le departe de canapea, de exemplu în dulapul bucătăriei sau chiar la subsol. Dacă aveți pofta de dulciuri seara, este mult mai ușor să ajungeți în sertarul dulapului decât să mergeți în pivniță special pentru aceasta.