Slăbește fără să te înfometezi Cum să slăbești o kilogramă pe zi
Cu aceste 10 alimente vă puteți susține dieta.
Cu dieta potrivită, puteți pierde cu ușurință o lire sterline într-o zi - chiar și fără a muri de foame. Este atât de ușor.
Slăbește fără foame - la mulți sună ca o glumă la început. Cum ar trebui să scadă kilogramele în ciuda consumului? Vă arătăm aici că o dietă nu funcționează doar cu mai puține alimente. Pentru că ceea ce contează este combinația de nutriție adecvată și suficient exercițiu.
Slăbește fără să-ți fie foame! Pasul 1: bea multă apă
Studii recente au arătat că apa este importantă pentru a pierde în greutate. Apa acționează ca o frână rapidă a poftei de mâncare și încurajează oamenii să apese butonul de oprire mai devreme în timpul mesei. Mănânci automat mai puțin, economisești multe calorii și slăbești fără să-ți fie foame. Acest plan arată modul în care rezultatele cercetării pot fi puse în practică și astfel scăzute rapid.
Obțineți 1,9 litri de lichide (fără a lua în calcul mâncarea), mâncați de cinci ori pe zi, sunteți întotdeauna plini cu doar câteva calorii și gestionați astfel cel puțin un kilogram.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
După ce te-ai ridicat: Un pahar (250 ml) de apă la temperatura camerei stimulează metabolismul. Cel mai bine este să-l așezați pe noptieră și să beți pe marginea patului.
Iată câteva sfaturi excelente despre cum să economisiți și să ardeți calorii:
Economisiți și ardeți calorii
Cei care încearcă să slăbească deseori renunță la toate, de teama de a nu consuma prea multe calorii. Nu trebuie să fie. Vă puteți bucura, de asemenea, de aceste gustări în timpul dietei:
Căutați un exemplu de program zilnic? Așa că nu ți-e foame!
MIC DEJUN: toast cu quark
Prăjește felii de pâine prăjită. Se amestecă 50 g de quark (0,2 la sută) cu apă minerală furnicată până când este cremoasă și se întinde pe feliile de pâine prăjită. Acoperiți cu 100 g căpșuni, castraveți sau ridichi în felii după gust.
- Cu căpșuni: 190 kcal, 3 g F, 28 g KH, 12 g E.
- Cu castravete sau ridichi: 170 kcal, 3 g F, 24 g KH, 12 g E.
350 ml ceai verde înlocuiește paharul cu apă la micul dejun. Minunea subțire Matcha funcționează la fel ca delicioasa Sencha sau alte ceaiuri verzi.
DIMINEAȚA: smoothie cu căpșuni
Curățați și tocați 125 g căpșuni. Adăugați un strop de suc de lămâie, 1 linguriță de zahăr vanilat și 100 g iaurt bine răcit (1,5%) într-un recipient înalt. Purificați fin cu blenderul manual. Se poate adăuga puțină apă minerală până când se obține consistența dorită.
- 110 kcal, 2 g F, 16 g KH, 6 g E.
PRANZ: sparanghel cu dip & curcan
Se toarnă 350 ml de apă într-un pahar și începe să bea în timp ce fierbe. O mulțime de apă este importantă pentru a pierde în greutate fără să-ți fie foame.
Tocăm mărunt chervilul, tăiem mărunt o roșie și amestecăm ambele cu 150 g de brânză de vaci (0,8%). Se condimentează cu mult piper proaspăt măcinat și puțină sare.
Curățați 500 g de sparanghel și gătiți-l în apă cu un vârf de zahăr până la al dente. Se prăjește 125 g file de curcan într-o tigaie antiaderentă cu 1 linguriță de ulei fierbinte până se rumenesc pe ambele părți. Se taie felii și se servește cu sparanghel și se înmoaie.
- 360 kcal, 9 g F, 12 g KH, 58 g E.
Dacă aveți un loc de muncă, schimbați doar prânzul și cina. Sandvișul este ușor de pregătit și transportat.
Dar fii atent la ceea ce mănânci: aceste 10 alimente, de exemplu, nu sunt atât de sănătoase pe cât crezi: