Slăbește foarte repede Aduce ceva potrivit pentru distracție
Dimensiuni de vis într-un timp scurt? Cu placere! Dar este sănătos să scapi de aceste kilograme cât mai repede posibil? Vă dezvăluim de ce ar trebui să vă luați timpul.
Știi că? După ultimul atac neașteptat de foame lacomă, brusc nu te mai încadrezi în blugii tăi preferați. Ai vrut să le porți exact la următoarea petrecere de ziua de naștere a celui mai bun prieten al tău! Ce sa fac? Rapid? Sau împingerea orelor suplimentare în sala de gimnastică? Vă sfătuim: luați-vă timp! Sigur, cu toții visăm să obținem corpul perfect într-un timp record. Dar asta nu este neapărat sănătos.
Chiar este necesar?
Înainte de a începe o dietă, întrebați-vă dacă într-adevăr trebuie să slăbiți sau pur și simplu să vă cumpărați hainele cu o dimensiune mai mare. Cu un calculator IMC puteți determina cu ușurință indicele de masă corporală. Pe baza înălțimii, greutății și vârstei, acest lucru determină dacă aveți sub, normal sau supraponderal. Valorile cuprinse între 19 și 25 de ani sunt sănătoase, în timp ce de la vârsta de 30 de ani ar trebui consultat cu siguranță un medic.
Nu-ți face foame
Mulți cred că sărind peste mese poate ajuta la pierderea rapidă a kilogramelor. Dar acest lucru poate avea efectul opus! Dacă ți-e foame, metabolismul tău încetinește, ceea ce duce la stoparea digestiei și a arderii grăsimilor.
Mâncați o dietă echilibrată
Dietele fulger pot părea soluția perfectă atunci când vrei să slăbești rapid, dar de multe ori nu respectă ceea ce promit. Deseori merg mână în mână cu a face fără, ceea ce duce la pofte. Datorită efectului yo-yo, aurul șoldului nu va rămâne departe mult timp până la urmă. În loc să postim, merită, prin urmare, să vă schimbați dieta pe termen lung și să mâncați mai sănătos, mai echilibrat și mai variat - chiar dacă acest lucru necesită răbdare. Cu multă disciplină, puteți pierde în greutate într-un mod sănătos și vă puteți menține în greutate, dar, în același timp, vă puteți răsfăța din când în când cu viciile (precum ciocolata sau chipsurile). Puteți găsi ajutor de la un nutriționist.
Coborâți de pe canapea!
Dacă sperați la dimensiunile visurilor, nu trebuie doar să mâncați sănătos, ci să faceți și sport. Pentru că dacă vrei să slăbești, trebuie să folosești mai multă energie decât consumi! Cei cărora nu le place sportul pot începe foarte puțin: de ce să nu mergi sau să mergi cu bicicleta mai des în loc să te plimbi cu mașina. Sau renunțați la lift și luați scările ca excepție - chiar dacă rămâneți fără respirație.
Așteptări mai mici
Indiferent câte kilograme doriți să aruncați - nu vă puneți niciodată sub presiune! Acest lucru crește doar stresul, deprimă moralul și îți face mai greu să îți atingi obiectivul! În drumul către o greutate confortabilă, ar trebui să faceți întotdeauna pauze de la pierderea în greutate și să vă concentrați numai pe menținerea greutății în aceste faze. Atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ciupirea blugilor din nou și din nou!