Slăbește iarna 5 sfaturi care vor topi grăsimea
Dacă vrei să slăbești, nu prea are timp mai ușor iarna. Mai ales în sezonul de Crăciun, tentații bogate în calorii și delicioase pândesc peste tot, care par să-ți lovească șoldurile imediat.
Dar cu abordarea corectă, puteți pierde în greutate și iarna. În articolul următor vă vom arăta 5 sfaturi care vor face să se topească grăsimea.
Slăbiți iarna prin post intermitent
După muncă mergeți la piața de Crăciun împreună cu colegii sau prietenii? Asta a fost pentru ziua de azi cu slăbirea.
Nu asa de repede!
Pentru astfel de cazuri, probabil că nu există o strategie mai bună decât postul intermitent.
Postul intermitent vă permite să economisiți calorii în timpul zilei pe care le veți avea la dispoziție mai târziu.
De exemplu, o zi care vizitează piața de Crăciun ar putea arăta astfel:
- Până la ora 12: numai cafea neagră, apă și ceai de plante neîndulcit (fază de post)
- 12 am: prânz sănătos, de exemplu legume wok cu sos de soia și piept de pui prăjit sau tofu (varianta vegană)
- 16:00 la 18:30: vizitați piața de Crăciun, aici vă puteți delecta cu un vin fiert și migdale prăjite sau ceva similar
- 19:30: cină sănătoasă, de exemplu somonul nostru cu conținut scăzut de carbohidrați, cu crustă de ierburi de parmezan și o salată mare
- Post până a doua zi la 12 p.m.
În total, veți consuma în jur de 1500 de calorii. Deficitul dvs. de calorii va fi puțin mai mic în acea zi, dar tot vărsați grăsime.
În același timp, desigur, vă puteți bucura și de avantajele postului intermitent. Acestea includ, printre altele, claritatea mentală în timpul fazei de post, creșterea autofagiei (curățarea celulelor) și o îmbunătățire a parametrilor de sănătate. Postul intermitent este, de asemenea, susceptibil să prelungească viața.
Dacă doriți să încercați această strategie, asigurați-vă că consultați ghidul nostru pentru intervale de post pentru începători.