Slăbește Iată cele mai bune 5 diete pentru a slăbi acum, potrivit medicilor
Învață să slăbești în timp ce te distrezi? Este posibil. Spune la revedere stresului care însoțește fiecare dintre mușcăturile tale și găsește linia fără a te priva. Prin adoptarea zilnică a unor obiceiuri sănătoase, veți crește calitatea eforturilor fără a cădea în cercul vicios al dietelor drastice. Pentru a afla mai multe despre aceste modificări dietetice care vă feresc de deficiențe și restricții, un grup de 23 de experți în sănătate s-au adunat pentru a analiza 41 de programe de slăbire. Iată topul 5 al clasamentului lor pentru 2019, transmis de revista Business Insider.
Pentru a evita efectul bumerang al dietelor drastice, este crucial să ne dăm seama că un program nutrițional sănătos și benefic trebuie să fie progresiv. La urma urmei, pierderea în greutate într-un mod sănătos și durabil nu se întâmplă cu o apăsare de deget. Astfel, calitatea eforturilor tale are prioritate asupra cantității lor, dacă vrei să recâștigi și, mai presus de toate, să păstrezi linia. Datorită clasamentului US News & World Report, știm acum cele mai bune diete de urmat pentru a obține o greutate optimă, menținând în același timp o sănătate bună. Iluminat.
1. Dieta mediteraneană
Dieta mediteraneană este în fruntea listei clasamentului celor mai bune diete din 2019! Sănătos, echilibrat și complet din punct de vedere nutrițional, potrivit Angelei Haupt, editor asistent al US News & World Report, este programul ideal pentru a pierde în greutate datorită beneficiilor sale pentru sănătate. Într-adevăr, această dietă este bogată în fructe, legume, pește, cereale integrale, leguminoase și ulei de măsline; o panoplie de bunăstare pentru corpul tău. Conținut scăzut de carne roșie și alimente cu zahăr, a fost recunoscut ca o dietă preventivă pentru multe tulburări de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare și funcții cognitive la vârstnici.
2. Dieta DASH
Dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) este detronată pentru prima dată în 8 ani și aterizează pe poziția a doua. Recomandat de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui, acest program, creat inițial pentru combaterea tensiunii arteriale crescute, a devenit dieta preferată de experți. Promovând consumul de fructe și legume, proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, acesta asigură sănătății dvs. o gamă de substanțe nutritive prin limitarea consumului de sodiu, zaharuri procesate și grăsimi saturate. Potrivit grupului, dieta DASH ar fi deosebit de eficientă în cazurile de diabet sau tulburări cardiovasculare.