Slăbește în ciuda stresului Cu aceste 5 sfaturi funcționează
Dacă programul lasă puțin timp pentru a mânca conștient, cântarul sună de alarmă: Deși nu mănânci mai mult decât de obicei, te îngrași. Cum vă mențineți greutatea confortabilă în perioadele stresante? Cu aceste sfaturi simple, dar eficiente
În timp ce alții își pierd kilogramele sub stres, chiar te înmulțești? Cu aceste sfaturi, creșterea în greutate s-a încheiat!
Capcanele kilogramelor pândesc peste tot - și înăuntru vremuri stresante avem și tendința să le folosim. Între două întâlniri există doar timp pentru un rulou, cuptorul cu microunde trebuie folosit pentru cină și oricum nu veți veni la micul dejun. Rezultatul: Lire sterline nu scad, urcă chiar la înălțimi amețitoare.
În perioadele de stres, așa-numiții „consumatori emoționali” experimentează în special ceea ce doresc de fapt să evite - și trebuie să urmeze Provocări în locul de muncă sau în viața privată nu doar încercați să vă găsiți drumul înapoi la vechea formă, ci și Eliminați obiceiurile nesănătoase. Laborios!
Este suficient să faceți următoarele pentru a stabili modificări minime în perioadele de stres, pentru a nu cădea în capcana pentru calorii - și pe tine însuți după stres fără nici o dietă de urmărire să te poți apleca în spate:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Bea ceai verde - în loc de cafea sau băuturi energizante!
Dacă ar fi să întrebi pe cineva cum faci față stresului chiar acum, singurul lucru pe care îl poți face este să spui „Cofeina!” răspuns? Atunci avem deja primul Sursa dietei tale nesănătoase oprit. Și asta poate fi de fapt evitat fără să vă coste eforturi suplimentare: În timpul Cofeina vă oferă un impuls de putere pe termen scurt dona este ceaiul verde este mult mai blând, dar mai durabil. Concluzie: sunteți în formă fizică și mentală mai mult timp. Fără a stresa corpul, donează energie - și are un efect pozitiv asupra metabolismului grăsimilor, precum arată numeroase studii științifice.
2. Gustare pe superalimente!
Și din moment ce suntem subiectul superputerilor: De asemenea Nuci și avocado trebuie să arate astfel. Sunt considerați ca furnizori de energie prin excelență și ca superalimente, deoarece sunt aceștia crește rezervele de energie ale organismului.
Există o piuliță care te face subțire
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Gatiti in prealabil
Nu, practic nu este nimic în neregulă cu utilizarea cuptorului cu microunde (vezi mai sus). Totuși, depinde de ce încălziți în el. Și nu ar trebui să fie mâncare comodă, mai ales în perioadele stresante, la urma urmei, nu pierzi excesul de grăsimi și calorii stând la birou mult timp. Ca tine oricum o masă rapidă și revigorantă? Pur și simplu făcându-le pregătiți și congelați. În vederea unui meniu săptămânal, este suficient să planificați o zi a săptămânii pentru prepararea prealabilă - de exemplu duminică.
4. Faceți antrenamente de bază - chiar și la birou
Primul lucru care este neglijat în perioadele stresante: timpul de care avem nevoie pentru a vizita sala de sport. Este cu atât mai important să nu stabiliți acest obiectiv în primul rând (cuvânt cheie: motivație), ci în schimb reveniți la câteva exerciții de bază eficiente: Squats, scânduri, flotări și așa mai departe. Așa că mișcă-te oricum. Și aceste lucruri minunate se schimbă atunci când plănci în fiecare zi.
5. Părăsiți biroul pentru întâlniri
Când biroul devine stresant, aveți garantat că nu veți fi singurul care observă. Unii colegi ar trebui să fie cu atât mai recunoscători dacă faceți întâlnirile puțin mai neconvenționale, dar mai prietenoase mișcării. Treceți în jurul blocului împreună cu colegul dvs. și clarificați internele? Mutarea unei conversații importante în bucătărie și pe lângă pregătirea uneia prânz sănătoscoordonează totul? În timpul unuia Pentru o conferință telefonică, faceți doar câteva exerciții de fitness la birou? Da, de ce nu de fapt!?