Slăbește în forul nutrițional; Muesli sănătos!

w, 1,63m înălțime, dimensiunea 44
Vis: 65 kg, mărimea rochiei 40

Mai bine grăsime și în formă decât slabă și bolnavă.
Ești deja în viață sau încă te cântărești?

În weekend am cumpărat un musli crocant de la Vitalis, al doilea ingredient este zahărul. Dar mă cântăresc întotdeauna 30g ca să-l amestec în iaurt și nu mănânc mai mult din el. Cred că este în regulă.

Dacă mâncați un castron la micul dejun, desigur, asta se schimbă foarte mult în ceea ce privește conținutul de calorii, este adevărat!

Mărimea: 1,55m
Start: - kg
Obiectiv: 55 kg

Dar dacă luați o porție de muesli și lapte cu conținut scăzut de grăsimi (eu folosesc adesea 0,3% lapte), atunci este în regulă. Iar micul dejun ar trebui să acopere o mare parte a cerinței. Un mic dejun bun te împiedică adesea să îți fie foame din nou la prânz, deci nu face rău.
Micul dejun poate fi în jur de 300-400kcal, așa cum cred!

Mărimea: 1,55m
Start: - kg
Obiectiv: 55 kg

Amestecatul singur este întotdeauna cel mai bun, de exemplu, mănânc de multe ori iaurt cu puțină gem și 5 fulgi de cereale. Știu ce este înăuntru. Fulgii pe care mi-i dai de ex. de asemenea, în quarkul de banane, astfel încât să dureze mai mult. Alternanța este, de asemenea, importantă.
Și când îl faci singur, poți folosi și ingrediente mai bune.

78 kg, lire sterline au dispărut pentru moment
Jurnalul meu

320kcal
100g muesli de ciocolată:

370kcal (mai multe grăsimi, puțin mai puțini carbohidrați decât cele 5 cereale)

Început: aproximativ 78,5 kg la 168 cm iunie iunie 2011
Primul obiectiv: U75 kg, realizat pe 24.07.2011
Obiectivul 2: 70,5 kg, atins
A treia țintă: U70, atinsă pe

Este important să vă simțiți bine, indiferent de ceea ce spune ecotrofologul sau profesorul calificat despre alte articole nutriționale. Descoperirile pot fi corecte, dar dacă nu se potrivesc, nu este de nici un folos.

Cineva ar trebui să-și stabilească hrana în funcție de viață și nu viața după ce a mâncat și plăcerea ar trebui, de asemenea, să facă parte din ea.

Început: aproximativ 78,5 kg la 168 cm iunie iunie 2011
Primul obiectiv: U75 kg, realizat pe 24.07.2011
Obiectivul 2: 70,5 kg, atins
A treia țintă: U70, atinsă pe

GREUTATE la 1 septembrie 2006: 72 kg
Început (aici pe forum): 23.09.2006
Greutate: 68,5 kg
Dimensiune: 1,55 m

Fericirea este singurul lucru care se dublează atunci când o împărtășești !

Când simți că nu îți place felul în care mergi,

apoi nu vă întoarceți sau nu faceți pauză, ci urmați o nouă cale.

Poți crește doar mergând mai departe

Sfântul Agur ?

78 kg, lire sterline au dispărut pentru moment
Jurnalul meu

GREUTATE la 1 septembrie 2006: 72 kg
Început (aici pe forum): 23.09.2006
Greutate: 68,5 kg
Dimensiune: 1,55 m

Fericirea este singurul lucru care se dublează atunci când o împărtășești !

Când simți că nu îți place felul în care mergi,

apoi nu vă întoarceți sau nu faceți pauză, ci urmați o nouă cale.

Poți crește doar mergând mai departe

Început 2006: 80,5 kg2006 79,4 kg -4,9 kg
2007 74,5 kg -0,3 kg2008 74,2kg -10,2kg2009 64,0 kg + 3,6 kg
2010 67,6 kg -6,1 kg
2011 61,5 kg + 3,4 kg
2012 64,9 kg + 7,5 kg
2013 72,4kg -4,6kg
2014 67,8 kg +8 kg
2015 75,8 kg -3,6 kg
2016 72,2 kg +/- 0 kg
2017 72,2 kg -5,0 kg
2018 67,2 kg + 6,1 kg
2019 73,3 kg -1,5 kg
2020 71,8 kg
în prezent pe 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg

[Actualizat la: vineri, 09 februarie 2007 14:22]

ia ce îți place. Dacă este posibil, ingredientele individuale nu ar trebui să conțină zahăr, iar cerealele integrale sunt bineînțeles întotdeauna bune.

Începeți cu clasicul: fulgi de ovăz integrali. Cu fructe uscate și ceva crocant, cum ar fi fulgi de porumb sau fulgi de spelta (sunt ca niște mirosuri, nu la fel de dulci).

Cu toate acestea, folosesc întotdeauna amestecuri gata preparate, mai ales din Alnatura, și le condimentez doar cu ingrediente individuale. Cred că asta are ceva mai „rotunjit” decât încercările mele.

78 kg, lire sterline au dispărut pentru moment
Jurnalul meu

așa este, e multă miere. Dar dacă le folosești doar pentru a condimenta o cereală, nu vei ajunge prea departe în termeni de grame. Aceste lucruri sunt ușoare ca o pană.

Este cu sau fără lapte? Găsesc asta foarte mult fără ea, nu? Am numărul de calorii din fulgi de ovăz cu lapte și măr.

Vă mulțumim pentru sfat cu amestecul de musli amarant. Suna delicios.

Asta fără lapte sau nimic! Dar nu mănânc 100g de fulgi de ovăz la micul dejun. Mănânc mereu 40g cu iaurt și fructe, în funcție de fructe, primesc între 250 și 300 kcal.

Cât de mult iei într-o zi?

[Actualizat la: joi, 22 martie 2007 10:05]

Nici eu nu știu cum să mă întorc, dar ca sfat: cumpăr de la Schneekoppe (dar există și produse ecologice grozave) Semințe de in cu prune și pulpă de curmale . Este puțin dulce și super umplutură. Eigtl. Nu voi ajunge de 40g musli. De aceea, pun mereu 3 linguri de chestii ideze și se înmoaie cu lapte și se ridică minunat și se umflă.

Nu mă ocup prea bine cu cerealele integrale (Buachache) și, prin urmare, îmi place să mănânc fulgi de ovăz Kölln (drăguți și crocanți) sau cu foarte lăudate pops de compelt din Alnatura. De fapt cumpăr tot ce scrie scris. Și mereu pun mult MULTE fructe în mine, apoi nu arată atât de puțin și atunci nici macar 40g nu sunt atât de rele.

Am pus lapte de soia în musli în loc de lapte de vacă.

Asta este prea scump pentru mine. Aș prefera să cumpăr singură ingredientele și apoi să le amestec. Puteți obține totul aproape peste tot acum!

Îmi plac muesli-urile mele cu ciocolată Alnatura! Nu prea multă ciocolată, boabele au exact consistența potrivită atunci când sunt înmuiate în iaurt și durează mult timp, indiferent dacă tinde să fie prea mult zahăr în el (este bineînțeles comparat cu cele 23 de vitamine super cereale integrale Muesli) --- este cel mai bun muesli gata de mâncare (împreună cu iaurt proaspăt cu kiwi și nuci de macadamia de la Onken * publicitate subreptită *).

Început: aproximativ 78,5 kg la 168 cm iunie iunie 2011
Primul obiectiv: U75 kg, realizat pe 24.07.2011
Obiectivul 2: 70,5 kg, atins
A treia țintă: U70, atinsă pe

Citat:

Nici eu nu știu cum să mă întorc, dar ca sfat: cumpăr de la Schneekoppe (dar există și organice foarte bune) semințe de in cu prune și pulpă de curmale

Are cineva o sursă pentru pasta de curmale sau trebuie să o faci singur dacă ai nevoie de ea ?

78 kg, lire sterline au dispărut pentru moment
Jurnalul meu

pentru ce ai nevoie de marca de dată? Nici măcar nu urmăriți curmale uscate prin băiatul din bucătărie?

78 kg, lire sterline au dispărut pentru moment
Jurnalul meu

Februarie 2002: 94 kg
Septembrie 2002: 75 kg

Mănânc amestecurile de muesli finite, de exemplu de la Alnatura sau Seitenbacher. De asemenea, sunt disponibile fără zahăr suplimentar.

Aș spune că există două standarde diferite prin care să se măsoare. Dacă cumpărați musli gata amestecat, cu siguranță nu este atât de sănătos.

Cele mai sănătoase sunt mueslisurile pe care le amestecați singur, adică fulgi de ovăz pur, nuci crăpate, felii de mere etc. pp. amestecând totul împreună rezultă un muesli sănătos cu o picătură de iaurt sau lapte - are și fibre valoroase.

Tot ce trebuie să faceți este să ajungeți în 2 recipiente și să dați peste iaurt (așa îmi fac musliul) - atât.

Cu toate acestea: dacă sunt dornic să slăbesc, las acest musli de fructe delicios, are o mulțime de calorii.

Februarie 2002: 94 kg
Septembrie 2002: 75 kg

Aș sugera-o la fel ca difuzorul anterior - puteți, de asemenea, să tăiați o porție mică în seara precedentă și să o puneți în frigider - când vă treziți dimineața, trebuie doar să o amestecați - minunat, fără timp pierdut și este sănătos pe deasupra.

Chiar dacă este bogat în calorii, este totuși sănătos - puțină grăsime „proastă”, multe vitamine, multe fibre. In regula.

Februarie 2002: 94 kg
Septembrie 2002: 75 kg