Săptămâna Kefir
S-a dovedit multă vreme că unul dintre cele mai eficiente, Iaurt dietetic. A ajutat multe femei să obțină o siluetă subțire, în special, și destul de faimoasă. Beneficiul acestei metode de scădere în greutate nu este exact ceea ce nu trebuie să-ți fie foame cumplite, dar îți poți vindeca și corpul. Să vorbim despre cum să slăbești corect pe iaurt și să discutăm un meniu exemplar care trebuie urmat în cazul în care te hotărăști să respecți această dietă.
Durata sa este de șapte zile. În acest timp, nu se elimină de la patru la cinci kilograme de exces de greutate. Orice restricție privind alimentele pe care alimentele le furnizează, această tehnică va duce la faptul că puteți deveni semnificativ mai subțire în talie și șolduri și, în plus, vă puteți priva corpul de toxinele acumulate. În plus, săptămâna scurgerilor, probabil că veți simți un val fără precedent de forță și energie.
În prima zi a dietei vă puteți permite, beți o halbă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și mâncați cinci sau șase cartofi cu sare medie. Este important ca cartofii să mănânce fără adaos de ulei sau smântână. Sarea este acceptabilă, dar nu trebuie folosită greșit.
Dieta din a doua zi implică o halbă de iaurt pe tot parcursul zilei și un procent scăzut de grăsimi și o bucată mică (100-100 cincizeci de grame) de pui alb (piept sau file). Amintiți-vă că carnea trebuie gătită fără piele.
În cea de-a treia zi, meniul este aproape identic cu cel stabilit pentru ziua următoare, adică la fel jumătate de litru de iaurt malozhyrnoho-o sută o sută cincizeci de grame de myasa slabă. Tolko în această zi trebuie să alegeți carne de porc sau carne de vită.
Meniul este format din a patra zi și jumătate de litru iaurt cu conținut scăzut de grăsimi o sută de 50-100 de grame de pește fiert soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
Încă din a cincea zi a consumului propus, numai fructele și legumele ar trebui să se abțină de la consumul de banane și struguri.
În a șasea zi, dieta permite să beți chefir, în timp ce cantitatea nu este limitată.
A șaptea zi este probabil cea mai grea, deoarece bei apă minerală doar toată ziua. Este mai bine și pentru gazele liniștite să contribuie la creșterea poftei de mâncare și, prin urmare, să fie mai dificil să decideți să vă abțineți de la a mânca.
Avantajele acestei diete sunt faptul că produsele conținute în dietă sunt disponibile pentru toată lumea, deoarece nu necesită investiții speciale și, cel mai important, nu are contraindicații specifice.
Dacă încă nu vă place acest tip de dietă, indiferent de motiv, puteți pohudeniya.I altă opțiune, la fel de eficientă, această dietă este, de asemenea, concepută timp de șapte zile și include pierderea în greutate vrospolzovatsya toate la aceleași patru sau cinci kilograme.
În acest caz, în fiecare zi pentru micul dejun ar trebui să se mănânce o sută de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, amestecată cu bucăți de fructe și fructe de pădure și să se bea o cană de cutie de ceai negru sau verde mâncată neindulcită. La prânz puteți mânca o bucată de pește slab, aburit, la grătar, copt sau gătit în sau și salată și orice fruct. Vă rugăm să rețineți că chiar și un singur măr poate provoca un atac de foame, deci ar trebui abandonat. Dacă doriți banane, vă puteți permite doar jumătate. Cina constă din iaurt și o felie sau două de pâine. De asemenea, amintiți-vă că aveți nevoie în fiecare zi, fără greș, să beți doi litri de apă și să încercați să faceți mai mult exercițiu, așa că faceți cel puțin plimbări în fiecare seară.