Slăbește în mod durabil pentru a alunga efectul yoyo pentru totdeauna!
Teama pentru o mulțime de oameni: efectul YOYO, care constă în pierderea rapidă în greutate în timpul dietelor slab calibrate, care creează brusc efectele opuse, recâștigând imediat această greutate, cu câteva kilograme în plus.
Suficient pentru a te scufunda treptat în Nutella și înghețată când îți dai seama de toate sacrificiile făcute pentru a ajunge acolo.
Pune capăt depresiei, scoatem din cap cuvântul „dietă” și trăim doar fără restricții.
1/De ce să interzicem dietele ?
În mod automat, când auzim „dietă”, ne gândim direct la „sacrificii”, „restricții”, „dificultăți”. Dieta constă în a face ambiția de a mânca bine până la atingerea „greutății ideale”. Mâncând bine rimează adesea cu legume, supe și salată. Pe scurt, alimentele cu conținut scăzut de calorii, dar chiar nu distractive.
În cele din urmă, în loc să ne stimulăm pentru a ne atinge obiectivele, intrăm deja în luptă cu frici și senzația că va fi imposibil. Această fază a dietei este prea îndepărtată de obiceiurile alimentare zilnice, ceea ce va crea în cele din urmă un vid.
Pentru a reuși să slăbești în mod durabil, trebuie să ai un stil de viață întreg: între dietă, sport, odihnă, plăcere de a trăi. Insistăm asupra ultimului punct, pur și simplu pentru că creșterea în greutate (în general) este legată de stres. Dacă suferim, totul devine mai complicat, astfel încât echilibrul se prăbușește.
Prin urmare, vom vorbi despre „reechilibrarea alimentelor”, care va permite o presiune mai mică și un progres progres spre obiectivele sale. Scopul este de a slăbi treptat, fără risc de recuperare.
2/Riscurile planurilor ?
Cu excepția cazului în care există o problemă medicală sau hormonală, creșterea în greutate este rezultatul unei diete prea bogate în calorii (dulciuri, alcool, fast-food, băuturi răcoritoare).
Aceste alimente trebuie adesea evitate în timpul unei diete și aceasta este problema. Spuneți unui copil să nu atingă, asigurați-vă că va atinge la un moment dat. Același lucru este valabil și pentru cei care doresc să slăbească. Dacă interzicem dulciurile, produsele de patiserie, o racletă cu prietenii sau alții, sunteți sigur că veți sparge. Unele vor dura mai mult decât altele, dar rezultatele vor fi aceleași. Restricțiile vor aduce doar frustrare !
- Prin tăierea completă a plăcerilor tale, greutatea va scădea, dar frustrarea va apărea în timp. Emoțiile vor declanșa în cele din urmă această nevoie de a renunța.
- Frustrarea de a fi nevoit să mănânce sănătos peste noapte, fără a mai face plăcere, va face persoana iritabilă, susceptibilă și epuizată (datorită scăderii caloriilor).
Aici intervine efectul yoyo. Pentru persoanele care au reușit mental să meargă până la capăt, vor decide să reia o viață socială normală și aici avem tendința de a cădea din nou în deficiențele noastre alimentare fără un control mai mare și o greutate care crește mai repede.