Slăbește în sfârșit Cum funcționează! BodyChange®

Indiferent dacă sunt cinci, zece sau 15 kilograme: Mulți oameni vor în cele din urmă să slăbească. Dar există o rețetă secretă pentru a-ți stimula metabolismul și a pierde în mod durabil excesul de kilograme? De la dietele accidentale la evitarea completă a carbohidraților: Clarificăm miturile privind pierderea în greutate și clarificăm modul în care vă puteți mânca, să vă relaxați în viața de zi cu zi și să vă atingeți greutatea personală fără stres.

Acestea sunt numite „subțiri în timp ce dormi”, „dieta cu supă de varză” sau „dieta Atkins”: Când vine vorba de pierderea în greutate, mulți dintre noi am încercat câteva opțiuni și abordări aparent promițătoare. Dar foarte puțini au slăbit definitiv cu el. Și dintr-un motiv întemeiat: Majoritatea dietelor nu sunt durabile. Mai devreme sau mai târziu, efectul temut yo-yo lovește. Dietele se bazează în primul rând pe principiul renunțării. Grupuri întregi de alimente sunt eliminate în mod constant din meniu, de exemplu orice tip de carbohidrați, sau oamenii mănâncă foarte unilateral - cum este cazul cu dieta cu supă de cărbune, de exemplu. Și mai rău, unele diete accidentale asigură perioade de înfometare. La rândul său, acest lucru pune metabolismul în somn, care apoi rulează pe arzătorul din spate. De îndată ce oamenii mănâncă „normal” din nou după câteva săptămâni sau zile, corpul începe să păstreze mâncarea pe care a mâncat-o - pentru a se pregăti pentru următoarea fază a foamei.

Cele mai frecvente greșeli în pierderea în greutate

Dar chiar dacă nu urmați o anumită dietă, mulți oameni fac greșeli clasice atunci când încearcă să slăbească.

# 1: Uită-te la greutate

Fiecare persoană este diferită. Și asta înseamnă, de asemenea, că fiecare corp funcționează conform unor principii diferite. Dacă vă schimbați dieta, nu ar trebui să călcați pe cântar în fiecare zi - pentru că atunci veți fi rapid dezamăgiți. De exemplu, numărul nu se schimbă suficient de repede, chiar dacă au fost respectate toate regulile de dietă. Acest lucru poate avea motive foarte diferite: un nivel hormonal modificat sau retenție de apă. Exercițiile fizice crescute pot avea, de asemenea, un impact asupra greutății. Cu toate acestea, dacă numărul de pe cântare nu se schimbă timp de câteva zile, apare frustrarea. Și asta din nou este demotivant, motiv pentru care mulți își aruncă din nou obiectivele de pierdere în greutate. Prin urmare, are mai mult sens să pășim pe cântar doar o dată pe săptămână și, de asemenea, să facem selfie-uri oglindite săptămânal. Pentru că imaginile spun mai mult decât cifre. „Bunăstarea” personală este mai importantă decât greutatea reală.

# 2: Țintește prea sus

„Vreau să slăbesc zece kilograme în două săptămâni” - cei care și-au stabilit astfel de obiective sunt, de asemenea, repede dezamăgiți. Pentru că: Tocmai pentru că fiecare corp este diferit, nu toată lumea va atinge idealurile uneori nerealiste ale frumuseții. Un obiectiv fix sau reperele individuale pot contribui cu siguranță și pot motiva succesul clienților, dar numai cei care rămân motivați și nu oferă șansa frustrării vor rămâne de succes pe termen lung.

# 3: pariați pe cure minunate de rău augur

Un lucru este clar: nu există nici un remediu - fără pilule și fără băuturi - care poate duce în mod miraculos la pierderea în greutate doar prin administrarea acestuia. Produsele care fac promisiunea ar trebui evitate ca principiu. În general, suplimentele alimentare pot completa doar o dietă echilibrată, dar nu o pot înlocui.

Slăbește în cele din urmă - această strategie funcționează

Cercetătorii, experții și nutriționiștii sunt siguri: Modul corect de a slăbi în cele din urmă este de a face o schimbare pe termen lung a dietei. Și schimbarea dietei nu înseamnă că vă interziceți permanent - fie că sunt grăsimi sau carbohidrați. Important este să atingem echilibrul corect. Dieta BodyChange funcționează exact conform acestui principiu. Se bazează pe următorii piloni:

Coaching individual 1on1

Configuratorul programului este utilizat pentru a determina care ponderare a dietei, fitnessului și motivației este potrivită pentru fiecare participant. Unii oameni doresc să slăbească cu exercițiile fizice, alții fără exerciții fizice. Acest lucru este luat în considerare la antrenamentul 1on1.

Carbohidrații nu sunt răi în sine

Chiar dacă există și alte opinii pe internet: carbohidrații nu sunt în general răi. Dimpotrivă: sunt furnizori importanți de energie pentru organism. Dar este important să vă bazați pe tipul potrivit de carbohidrați. În cadrul antrenamentului 1on1, participanții învață să facă diferența între „carbohidrați răi” și „carbohidrați buni”. Acestea din urmă sunt carbohidrați cu lanț lung, precum cei care se găsesc în leguminoase. Au un efect de sațietate ridicat și, prin urmare, evită pofta de mâncare.

Mănâncă bogat în proteine

Proteinele sunt unul dintre cele mai importante elemente de bază ale corpului și sunt responsabile de numeroase funcții în organismul nostru, de exemplu menținerea și construirea mușchilor. În plus: proteinele te mențin sătul mult timp. Dieta BodyChange este bogată în proteine din motive întemeiate.

Mănâncă plin

Pentru a urma o schimbare a dietei pe termen lung, trebuie să mănânci singur. Și cu alimentele potrivite. Participanții la BodyChange învață care sunt acestea pas cu pas. Rețetele potrivite, gustoase și, mai presus de toate, zilnice sunt disponibile pe lângă listele detaliate de cumpărături. Cu BodyChange, totuși, nu există renunțare - datorită principiului dovedit 6 + 1. Timp de șase zile, participanții mănâncă conform felurilor de mâncare BodyChange. În a șaptea zi, pe de altă parte, vă puteți bucura de tot ce doriți - indiferent dacă este tort, chipsuri sau pizza. Acest lucru nu conduce metabolismul în rătăcire, rămâne pe degetele de la picioare. La fel, motivația rămâne întotdeauna ridicată.

Oferiți suficientă motivație

Și vorbind despre asta: Motivația este punctul culminant atunci când vine vorba de a putea în cele din urmă să slăbești. Doar cei care rămân pe minge cu entuziasm își pot atinge în mod durabil greutatea dorită. De aceea, BodyChangers au întotdeauna un antrenor personal care poate veni cu sfaturi motivaționale adecvate. În plus, antrenamentele 1on1 implementează un așa-numit instrument de succes. Aici, participanții își pot înscrie realizările în fiecare săptămână și pot încărca selfie-uri despre aspectul lor pentru a ține cu ochii pe marele lor progres. În acest fel, rămâi mereu motivat și de bună dispoziție.