Slăbește în sportul de pe forum; Succesul pierderii în greutate cu antrenamentele în sala de gimnastică
Acum sunt a 3-a săptămână în FiCe în mod regulat, adică la fiecare 2 zile.
Cât a durat să câștigi laurul existenței tale sportive?
Cât de mult ți-a luat până ai văzut un succes pe silueta ta, de exemplu pantalonii au devenit mai largi, stomacul mai plat, greutate mai mică pe cântar?
Mai are acest rol mușchi/grăsime? Deci, când fac sport, ai mai mulți mușchi, cel puțin ar trebui să fie așa * g *, dar și grăsimea este descompusă. Am citit odată că la început greutatea ar trebui/va rămâne relativ constantă, deoarece grăsimea este cumva înlocuită de mușchi și, din moment ce mușchiul este mai greu decât grăsimea, cântarul arată uneori chiar mai mult decât înainte!?
Aș fi încântat dacă mi-ați putea oferi un pic de feedback, informații și poate doar un pic de "chat" despre subiect!
În acest sens, salutări tuturor
Mărimea: 1,55m
Start: - kg
Obiectiv: 55 kg
78 kg, lire sterline au dispărut pentru moment
Jurnalul meu
Nivelul de greutate după sarcină. U70 terminat, mergem!
Așa că sunt în FiCe de exact 2 săptămâni, dar fac sport în mod regulat de mult timp (călărie, ciclism cu antrenorul de acasă, patinaj în linie etc.).
Trebuie să spun, pot vedea clar că întregul corp începe să se formeze. Totul devine puțin mai strâns și ai mușchi. Sigur, nu este faptul că observați diferențe clare după 2 săptămâni, dar pentru dvs. corpul dvs. se deformează și îl observați și în haine.
Cu siguranță voi continua să mă antrenez și să încerc să mă ridic cât mai des posibil.
În acest moment reușesc să merg acolo de 5 ori pe săptămână, deși uneori după muncă și după călărie trebuie să mă depășesc pentru a merge la studio, dar după aceea sunt bine și timpul trece foarte repede pentru că cunoști oameni noi și asa de.
Bucură-te de viață - Când Dumnezeu măsoară valoarea unei persoane, El nu măsoară tailie, ci inima.
Ceva s-a întâmplat cu brațele mele, de exemplu, puțin pe burtă și așa mai departe.
Tocmai am scris în TB că uneori este foarte dificil să fii cu adevărat motivat să abordezi problema, dacă este nevoie de veșnicie pentru a vedea ceva. Ai nevoie și de simțul realizării.
În afară de asta, m-am gândit în ultima vreme că ar trebui să studiez pentru examene și, de fapt, să nu am timp în FiCe. ci doar ca o gândire ulterioară. Cumva asta îmi mărește motivația !
Mărimea: 1,55m
Start: - kg
Obiectiv: 55 kg
Trebuie să întreb foarte prost care este diferența dintre rezistența la forță și construirea musculară.
Rezistența la forță funcționează cu mai puține greutăți și face mai multe repetări? Și cu antrenamentul de forță mai multă greutate, dar mai puține repetări?
Îmi pare rău dacă îmi cer asta, dar merg și la sală și aș vrea să acumulez un pic de mușchi când fac echipament și la cursuri, pentru că îmi antrenez tot corpul + starea.
* * * Totul nu este întotdeauna așa cum pare * * *
| Citat: |
Și cu antrenament de forță, mai multă greutate, dar mai puține repetări? |
Antrenamentul cu greutăți este tot.
Construiește 6-12 repetări musculare. Scopul aici este de a câștiga masă musculară. Culturistii se antrenează aici. optică !
Antrenament în coordonare intramusculară
3-4 repetări. Aici nu se construiesc mușchi, dar mușchiul învață să tensioneze toate fibrele în același timp.
Sper că ajută puțin
78 kg, lire sterline au dispărut pentru moment
Jurnalul meu
* * * Totul nu este întotdeauna așa cum pare * * *
Dar atunci mă pot aștepta ca slăbirea mea să stagneze pentru prima dată, dacă înțeleg corect acest lucru? Și că abia după câteva luni veți vedea încet succesul? Aoleu Asta nu este pentru un nerăbdător ca mine.
Vai dacă acest lucru nu este adevărat cu presupușii hormoni ai fericirii pe care îi obțineți din exerciții!
Înălțime: 1,63 m
Re-start: 08/06/2007> cu 83,9 kg și scopul de a mă încadra din nou în blugii mei vechi.
Primul gol: U80
Al 2-lea gol: U75
Al treilea gol: U70
Al patrulea gol: 64 (IMC normal)
Greutatea visului: U60
Femeile au o singură zonă cu probleme - un dulap pentru pantofi prea mic. Poze TB
Cât plătiți pentru sala de sport pe lună? Și ce fel de oferte primiți pentru asta?
Mă gândesc să merg la unul care este foarte mare și care oferă o duzină de gimnastică și co-cursuri pe lângă toate tipurile de echipamente. De asemenea, cooperează cu o piscină de agrement din aceeași clădire, unde se oferă aerobic pe apă. Una peste alta, asta ar costa 70 de euro pe lună. Cu plata lunară, astfel încât să pot sări peste luna în vacanță.
Când slăbesc, stau leneș pe canapea cu lipsa mea totală de sportivitate. Nu va funcționa așa. Sper să mă distrez într-un studio.
Sala mea de sport are o zonă mare de cardio la parter și una cu mașini la primul etaj. Camera de rotire este în a doua. Pentru părinți există îngrijire în fiecare dimineață și două zile pe săptămână, de asemenea, seara de la ora cinci. Apoi, există o saună, două solarii și o piscină. Mă duc acolo de doi ani și jumătate. M-a adus foarte mult pentru că în cele din urmă am slăbit 20 kg și l-am menținut constant, adică fără efect JOJO ca în celelalte încercări ale mele. Nu aș vrea să renunț niciodată pentru că am întâlnit o mulțime de oameni acolo. Am întâlnit acolo și un vechi coleg de școală care a devenit un prieten foarte bun și mi-am întâlnit iubita acolo.
Înălțime: 1,63 m
Re-start: 08/06/2007> cu 83,9 kg și scopul de a mă încadra din nou în blugii mei vechi.
Primul gol: U80
Al 2-lea gol: U75
Al treilea gol: U70
Al patrulea gol: 64 (IMC normal)
Greutatea visului: U60
Femeile au o singură zonă cu probleme - un dulap pentru pantofi prea mic. Poze TB
Înălțime: 1,63 m
Re-start: 08/06/2007> cu 83,9 kg și scopul de a mă încadra din nou în blugii mei vechi.
Primul gol: U80
Al 2-lea gol: U75
Al treilea gol: U70
Al patrulea gol: 64 (IMC normal)
Greutatea visului: U60
Femeile au o singură zonă cu probleme - un dulap pentru pantofi prea mic. Poze TB
Înălțime: 1,63 m
Re-start: 08/06/2007> cu 83,9 kg și scopul de a mă încadra din nou în blugii mei vechi.
Primul gol: U80
Al 2-lea gol: U75
Al treilea gol: U70
Al patrulea gol: 64 (IMC normal)
Greutatea visului: U60
Femeile au o singură zonă cu probleme - un dulap pentru pantofi prea mic. Poze TB
Arată grozav, postmaster. și chiar după colț, - oh omule - trăiesc greșit. Cred că mi-ar plăcea și asta.
Greutatea a crescut mai degrabă decât a scăzut în primele câteva săptămâni, dar diverse persoane mi-au spus că voi „arăta mai slabă”. Retrospectiv, mi-am dat seama că am făcut câteva greșeli:
Aceasta a fost în „faza cu conținut scăzut de grăsimi” și am - complet greșit sfătuit - am mâncat mult prea mulți carbohidrați sub formă de paste, orez și cartofi, pentru că am crezut că va fi bine.
În plus, mi-au dat întotdeauna niște băuturi grozave în sala de sport, cu proteine, L-carnitină și ce știe vulpea. Am băut foarte mult fără să fiu atent la faptul că au și multe calorii. -> Stai departe de aceste băuturi. Apă și spritzere ușoare de fructe sunt absolut suficiente.
În al treilea rând, sfaturile cu privire la instruire nu au fost decât optime. Cuvânt cheie puls de ardere a grăsimilor. M-am plictisit până la capăt pe aparatele cardio cu puls 130 și m-am întrebat de ce nu am slăbit.
Practic, un amestec de neînțelegeri și mituri mi-a ținut sub control succesul la sală. Astăzi m-aș antrena foarte diferit.
În cele din urmă am slăbit poate 2 kg, dar nici atunci nu aveam o greutate de pornire deosebit de mare.
[Actualizat la: Sâmbătă, 16 septembrie 2006 11:54]
Până acum ar trebui să vin de două ori pe săptămână. Există 9 mașini de construit mușchi (evit cuvântul antrenament de forță) pe care le folosesc. Din semnele de pe dispozitiv văd că toate grupurile musculare sunt antrenate. Ca repetare, în prezent am 2x15x pe dispozitiv. Faceți o scurtă pauză după primele 15 și apoi următoarele repetări.
Înainte de aceasta, există 10 minute de antrenament cardio pentru încălzire și alte 20 de minute la final. Deoarece iau beta-blocante care îmi mențin pulsul scăzut, ar trebui să mă antrenez acolo în intervalul 120-140 de impulsuri. Am luat beta-blocantul de la cardiolog, astfel încât să nu intru în pulsul 190 atât de repede (în decurs de 3 minute) și să „perseverez” în sport. Dacă am un nivel de bază de fitness, voi fi întrerupt. Antrenorul meu mi-a spus că beta-blocantele reduc arderea grăsimilor!
Acum, după a treia sesiune de antrenament, observ deja o îmbunătățire - mă aplec mai ușor și, în general, mă simt mai bine! Fiind un cartof de canapea auto-mărturisit, îmi este greu să recunosc, dar îmi place să mă antrenez acolo!
În acest moment mă duc „doar” la sala de fitness și nu și la piscină. Biletul lunar costă 45 de euro. Începe cu un card cu 10 permise de 92 de euro, care este compensat cu taxa de admitere de 70 de euro. Aș fi putut da 10 cărți, nu este personal. Dar mi s-a părut grozav să încerc. Nu aș fi putut ghici că mă distrez. Mi s-a părut plăcut ca oamenii de acolo să sublinieze opțiunea de economisire cu cardul de 10 carduri. În general, există un climat plăcut acolo. De la tauri ca mine, seniori, bărbați musculari până la sportivi competitivi, totul este reprezentat.
Așadar, rămâneți mereu la curent, atunci slăbitul va funcționa cu siguranță!
Înălțime: 1,63 m
Re-start: 08/06/2007> cu 83,9 kg și scopul de a mă încadra din nou în blugii mei vechi.
Primul gol: U80
Al 2-lea gol: U75
Al treilea gol: U70
Al patrulea gol: 64 (IMC normal)
Greutatea visului: U60
Femeile au o singură zonă cu probleme - un dulap pentru pantofi prea mic. Poze TB