Slăbește în sportul de pe forum; Tabăra de antrenament a lui Billy Blank
Ce experiențe ați avut cu el până acum și cum combinați antrenamentele?
Fac DVD-uri de aproximativ 4 săptămâni acum, aproape în fiecare zi. De preferință cardio și apoi AB, dar finalul este și frumos. Personal, cred că Basic este prea lent și nici măcar nu transpir. Deci nu am mai atins asta de mult timp.
Cum te înțelegi cu trupele Billy?
Cred că topul singuratic, puteți vedea succese atât de rapide asupra celor săraci.
Salutări și aștept cu nerăbdare răspunsurile tale!
| Citat: |
Ce experiențe ați avut cu el până acum și cum combinați antrenamentele? |
Bootcamp-ul a fost primul set al lui Billy și, așa cum spune el atât de frumos, mi-a trezit forța pentru a-mi transforma viața înapoi într-o direcție pozitivă în ceea ce privește nutriția și sănătatea.
Am început să fac asta acum un an. Dar după un timp am apucat și mai multe DVD-uri de antrenament. Există o selecție largă pe eBay.
Mai întâi „Bootcamp Elite”, apoi „Tae Bo Extreme” - folosiți gantere și o bancă cu trepte, apoi Ultimate din seria „Amped” (aceasta face parte din Tae Bo foarte rapid, pur, fără exerciții de forță directă timp de 90 de minute plus una Antrenament bonus de 30 de minute) Și în cele din urmă setul de extensii din seria „Amped” (Sculped Express, Rocking ABs și Rocking Buns) Pentru aceștia din urmă, fiecare braț, stomac și picioare sunt lucrate individual timp de aproximativ 42 de minute, chiar și pentru condițiile mele avansate ) Cu „Amped” folosiți o bară de 1,4 kg.
Din „Bootcamp” folosesc Ultimate și AB-urile în mod regulat, acum folosesc greutăți suplimentare pentru exercițiile de podea ale AB-urilor. Cardio și Basic nu mă mai provoacă. Același lucru este valabil și pentru partea de bază a setului „Elite”.
Cu toate acestea, acum, desigur, am o mulțime de posibilități de combinat.
Dar o fac în așa fel încât să antrenez intensiv grupuri musculare individuale într-o zi și alta în următoarea. Așadar, combin partea musculară abdominală cu partea musculară abdominală dacă ar trebui să fie puțin mai lungă.
Și chiar și cu programele pentru tot corpul, există diferențe, dacă brațele sau picioarele sunt necesare mai mult pentru a vă putea concentra, cred.
Îmi place și bonusul setului de elită - este o ganteră suplimentară de zece minute, cu câteva repetări fiecare, ceea ce îl face ideal pentru antrenamentul de forță direct. În acest moment folosesc gantere de 8 kg pentru asta și o fac o dată pe săptămână.
Sau, de asemenea, îmi place să fac Tae Bo pur, deoarece slăbește totul și promovează mobilitatea și echilibrul. Și fitness, desigur.
Una sau două zile pe săptămână mă strâng și mă abțin de la Billy complet, astfel încât mușchii și ligamentele etc. să aibă o recuperare completă.
Am pierdut 34 de kilograme cu el în ultimul an și mi-am menținut greutatea de o lună și pot mânca destul de mult. Dar îmi plac și alte sporturi, de exemplu înotul, ciclismul/ergometrele și antrenorii transversali.
Salutări de la Gunnie
Început: începutul anului 2008
103,5 kg - aproximativ 48% grăsime - IMC 34.985 - mărimea pantalonilor 48/50 (XL)
Obiectiv atins: sfârșitul anului 2008
70,5 kg - aproximativ 23% grăsime - IMC 23,830 - mărimea pantalonilor 36/38 (S)
în prezent: aproximativ 69,5 kg - aproximativ 21,5% grăsime - IMC 23,492
Modul: mult sport - construirea și rezistența musculară - precum și o alimentație mai conștientă
[Actualizat la: miercuri, 4 februarie 2009 06:41]
Altfel, altcineva a avut experiență?
Date esentiale:
1,68m
21 de ani
Femeie
Greutate la decolare: 105 KG
Ziua de cântărire: luni
Începutul schimbării vieții: 23.08.2009
1 gol U100 KG: Realizat în 21.09.2009
2 Țintă U 95 KG: Realizat pe. 2010
3 Gol U 90 KG: Realizat pe. 2010
Date esentiale:
1,68m
21 de ani
Femeie
Greutate la decolare: 105 KG
Ziua de cântărire: luni
Începutul schimbării vieții: 23.08.2009
1 gol U100 KG: Realizat la 21.09.2009
2 Țintă U 95 KG: Realizat pe. 2010
3 Gol U 90 KG: Realizat pe. 2010
conform calculatoarelor de calorii de la 1-2-Sports.de, (am o pagină acolo unde am înregistrat și evaluat întotdeauna toate activitățile sportive în timp ce slăbesc)
consumi 821 de calorii timp de 55 de minute Tae Bo cu 100 kg greutate corporală.
Dacă faceți un efort real, așa cum ați scris, cred că și asta este realist. Cel puțin deficitul meu teoretic de calorii și kilogramele pe care le-am pierdut în practică au funcționat întotdeauna aproximativ.
Gunnie
Salutări de la Gunnie
Început: începutul anului 2008
103,5 kg - aproximativ 48% grăsime - IMC 34,985 - pantaloni mărime 48/50 (XL)
Obiectiv atins: sfârșitul anului 2008
70,5 kg - aproximativ 23% grăsime - IMC 23,830 - mărimea pantalonilor 36/38 (S)
în prezent: aproximativ 69,5 kg - aproximativ 21,5% grăsime - IMC 23,492
Modul: mult sport - construirea și rezistența musculară - precum și o alimentație mai conștientă
[Actualizat la: marți, 08 septembrie 2009 17:49]
Date esentiale:
1,68m
21 de ani
Femeie
Greutate la decolare: 105 KG
Ziua de cântărire: luni
Începutul schimbării vieții: 23.08.2009
1 gol U100 KG: Realizat în 21.09.2009
2 Țintă U 95 KG: Realizat pe. 2010
3 Gol U 90 KG: Realizat pe. 2010
firul este ceva mai vechi, dar am câteva întrebări despre „Billy”.
Unii dintre voi se bucură cu adevărat despre program și din moment ce caut un supliment sportiv pe care să-l puteți face acasă, nu mi se pare rău. Îmi imaginez că aș putea face antrenamentul o dată pe săptămână și, de asemenea, să fac sporturi normale, cum ar fi înotul, mersul pe bicicletă, mersul pe jos, etc. Îmi place) să fiu posibil și un fel de program complet (nu doar abs sau ceva).
Am aruncat o privire pe Ebay/Amazon, dar pur și simplu nu reușesc să trec - sunt prea multe dintre aceste DVD-uri. Poate cineva să-mi ofere o prezentare generală a diferitelor serii și programe de dezvoltare și să-mi dea un sfat cu privire la care DVD ar fi potrivit pentru mine în opinia ta.
Multumesc anticipat,
Lina
Înălțime: 1,62 m
Ziua de cântărire: vineri + luni
obiective pe termen lung: exerciții fizice regulate. și
Pierde 8-10 kg (stai permanent U60kg)
Înălțime: 1,62 m
Ziua de cântărire: vineri + luni
obiective pe termen lung: exerciții fizice regulate. și
Pierde 8-10 kg (stai permanent U60kg)
Cardio Bootcamp
Tabăra de bază
Bootcamp final
Din tabăra de gheață
Am făcut 3 până acum (cardio, Ab și Basic) și pot doar să o recomand.
Desigur, este foarte greu la început, dar nu trebuie să reziste până la capăt sau să treci prin el fără pauză. Mai spune că dacă trebuie să bei o înghițitură, fă-o, pentru flotări îți oferă o alternativă, nici nu trebuie să folosești curelele (în videoclip există unul care face treaba fără curele). Deci, în sine, îl puteți adapta la condiția fizică.
de ce a meritat patru cutii pentru mine?
Bootcamp de bază - pur și simplu o introducere excelentă!
Ab- Bootcamp - este bestial, o jumătate de oră și funcționează foarte bine, am făcut-o de câteva ori acum și mă îmbunătățesc din când în când, este foarte motivant să observi că, dacă rămâi cu el, chiar faci ceva!
Cardio Bootcamp - într-adevăr obositor, am făcut-o odată, dar o schimbare bună față de Basic Bootcamp, durează doar o jumătate de oră
Ultimate Bootcamp - aceasta este motivația pentru mine că, dacă mă pot înțelege cu ușurință cu Basic Bootcamp, pot continua în programul Ultimate - și mă pot îmbunătăți din nou!
Deci investiția a meritat pentru mine, pot spune. În plus, nu aveți nicio scuză, chiar dacă nu puteți merge să alergați din cauza ploii sau a nopții sau a altora - tabăra de lucru funcționează oricum!
acum am primit un răspuns până la urmă, ce frumos .
Mulțumesc foarte mult, am reușit deja să citesc o critică destul de pozitivă din partea TB-ului tău * care o depășește grav *, dar asta chiar mă ajută din nou acum.
Și da, m-ai convins! Le voi comanda pentru următoarele zile și apoi veți fi informat cum mă gândesc la ele.
Și vai de mine, îi găsesc complet proști .
Înălțime: 1,62 m
Ziua de cântărire: vineri + luni
obiective pe termen lung: exerciții fizice regulate. și
Pierde 8-10 kg (stai permanent U60kg)
Și vai de mine, mi se par proști .
aaaah ajutor.
Înălțime: 1,62 m
Ziua de cântărire: vineri + luni
obiective pe termen lung: exerciții fizice regulate. și
Pierde 8-10 kg (stai permanent U60kg)
18.02.2013 98,4 kg
03/02/2013 93,6 kg
03/09/2013 92,7 kg
PayPal (am comandat de la Ebay - cutia de 4, la fel de nouă ca și panglică pentru 19.00 ? incl. Livrare) a luat până astăzi să debiteze banii din contul meu, astfel încât vânzătorul trebuie să trimită banii mâine/poimâine cel mai devreme DVD-urile încep doar atunci.
Așa că trebuie să mai am răbdare câteva zile.
LG, Lina
Înălțime: 1,62 m
Ziua de cântărire: vineri + luni
obiective pe termen lung: exerciții fizice regulate. și
Pierde 8-10 kg (stai permanent U60kg)
Înălțime: 1,62 m
Ziua de cântărire: vineri + luni
obiective pe termen lung: exerciții fizice regulate. și
Pierde 8-10 kg (stai permanent U60kg)
18.02.2013 98,4 kg
03/02/2013 93,6 kg
03/09/2013 92,7 kg
Ei bine, știi asta numai după aceea
Ei bine, Billy va fi încercat în curând și, dacă îmi place, probabil că voi petrece următoarele săptămâni cu el.
M-am gândit să încep încet săptămâna aceasta (adică cu pauze, să derulez înapoi și să-i explic pe cineva din nou etc. - doar pentru a putea face exercițiile la jumătatea drumului) și să încep săptămâna viitoare cu acest plan de 4 săptămâni start. Cu siguranță nu voi fi slavă dacă ciclez/înot de 2-3 ori mai mult în săptămână, apoi Billy va renunța o singură dată și dacă am nevoie de mai mult de 5-6 săptămâni ok, dar practic voi încerca.
Cineva de aici, pe forum, a scris odată că trebuie doar să-ți stabilești alte obiective decât să devii mai slab, mai în formă, mai frumos (așa că, desigur, încă mai am obiective personale și obiective profesionale etc. - dar în zona de fitness/corp) și Cred că „bifând” un astfel de plan ar putea fi bun pentru mine chiar acum.
Dacă tot nu am pierdut o uncie în 5-6 săptămâni, dar Billy a scos-o, atunci nu aș găsi deloc oul rău. (În mod clar, 1-2 kg s-au pierdut și Billy a reușit să fie, desigur, încă un frumos cu ochiul)
Dar mai întâi de toate trebuie să-mi placă.
Înălțime: 1,62 m
Ziua de cântărire: vineri + luni
obiective pe termen lung: exerciții fizice regulate. și
Pierde 8-10 kg (stai permanent U60kg)
Deci, în primul rând acțiunile pregătitoare:
Furnizați apă
Jaluzelele coborâte atât de mult încât aerul mai poate intra, dar nimeni nu poate privi înăuntru
Alegeți haine sport și puneți-le (am ales un top crop, care a fost odată parte din pijamalele mele, niciodată îmbrăcat, dar motivat destul de bine când îi priviți rolele în timp ce faceți sport)
Am devenit roșu aprins pentru că am uitat să închid din nou ușa camerei, dar niciunul dintre colegii de cameră (3 bărbați) nu a venit
Pentru a face ușa camerei
Începutul este în regulă
Cam prea aerobic pentru mine - oricum mă simt total prost
Ok, va fi epuizant (am decis de la început să fac flotări pentru femei și să renunț la ligamente pentru prima dată - decizie înțeleaptă)
Ce fac ei
Derulați înapoi și urmăriți din nou.
Acum devine foarte obositor
5 minute pauză
Ok, hai să continuăm
Ok, acum coordonarea mea este în grevă, ce fac acolo. Secvențe lungi, complicate, de pași în care ar trebui cumva să vă loviți în aer în spate - probabil data viitoare
Cum faci asta cu casetele. Am aj fără probleme reale.
Pauză de 5 minute (nu sunt sigură dacă mai pot respira corect, peretele abdominal doare soooo)
În ultimii 15 minute acoperim pelerina tăcerii - singurul lucru reușit la ei a fost că le-am făcut totuși
Peste - Pooh
Chiar au trebuit să țipe Victoria acum. Pur și simplu nu m-am mai simțit prost.
Înălțime: 1,62 m
Ziua de cântărire: vineri + luni
obiective pe termen lung: exerciții fizice regulate. și
Pierde 8-10 kg (stai permanent U60kg)