Slăbește în timp ce dormi De câte ore de somn avem nevoie
Dieta și exercițiile fizice sunt importante pentru a pierde kilogramele. Si dormi! Vă vom spune câte ore de somn aveți nevoie pentru a slăbi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mâncați o dietă sănătoasă și faceți suficient exercițiu - acesta este obiectivul final pentru oricine dorește să slăbească câteva kilograme. Dar un alt punct este la fel de important: somnul. Da, ai citit bine. Cei care dorm bine și suficient de mult slăbesc mai repede și mai ușor!
Pierderea în greutate în timp ce dormi: acest lucru se întâmplă în corp
În timpul somnului, corpul revine la zero, își încarcă bateriile. Celulele sunt reînnoite, creierul procesează impresiile zilei și echilibrul hormonal este restabilit. Afectează ceea ce mâncăm a doua zi și cât de multe grăsimi ardem peste noapte. Deoarece celulele noastre grase neubite sunt principala sursă de energie pentru toate aceste activități.
Și cât timp are nevoie corpul pentru asta? Între 7,5 și 8,5 ore. Abia atunci te vei trezi a doua zi dimineață cu energie nouă - și cu câteva kilograme mai puțin.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În timpul somnului, hormonii influențează nutriția, arderea grăsimilor și, în cele din urmă, dacă pierdem în greutate
1. Dacă dormi prea puțin, nivelul de grelină crește, nivelul de leptină scade. Rezultatul? A doua zi îți este mai foame, mănânci mai mult decât ai nevoie efectiv. În plus: dacă nu dormi prea mult, ești nemotivat a doua zi. S-ar putea să preferați să ignorați sesiunea sportivă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Un studiu publicat în Journal of Neuroscience explică faptul că lipsa somnului afectează nu numai cât mâncăm, ci și ceea ce mâncăm. În loc să mâncăm o dietă sănătoasă, alegem alimente dulci și grase.
3. Un alt studiu a analizat subiectul arderii grăsimilor în timpul somnului. Rezultatul: durata somnului decide dacă ardeți celule adipoase sau chiar reduceți masa musculară. Doar trei ore au făcut o diferență enormă de 50% aici. Subiecții din studiul de ardere a grăsimilor au obținut cele mai bune rezultate de pierdere în greutate atunci când au dormit timp de 8,5 ore. Cercetătorii din somn recomandă în medie 7,5 ore pe noapte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Hormonii de creștere musculară sunt, de asemenea, produși peste noapte. Asta înseamnă: Cei care fac sport în mod regulat ar trebui să se asigure că dorm suficient. Deoarece mușchii se pot regenera doar peste noapte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile