Slăbește în timp ce lucrezi - așa funcționează! Katrin Therjan
Respectarea unei diete în timp ce lucrați poate fi adesea dificilă și poate fi un test greu pentru dvs. Vă voi spune cum poate funcționa oricum.
Mâncarea unei diete sănătoase și echilibrate în viața de zi cu zi nu este atât de ușoară.
Ispite, gustări mici și păcate dulci pândesc peste tot.
În plus, nu toate formele de nutriție existente sunt compatibile cu munca de zi cu zi și sunt implementabile. Plimbarea până la cantină, la chioșc sau la snack barul de alături este evidentă.
Pentru ca acceptarea dvs. să aibă succes în ciuda muncii de zi cu zi și a stresului, am câteva sfaturi pentru dvs.:
Feriți-vă de plictiseală!
Nu este neobișnuit ca oamenii să fie înclinați să mănânce ceva în timpul pauzelor de lucru mici. De obicei nu îți este foame acolo. De aceea, fii atent să nu mănânci din plictiseală.
Păcate dulci!
Nu trebuie să rămâi întotdeauna fără batoane de ciocolată, urși gumosi și altele asemenea, dar nici nu ar trebui să devină un obicei. Mai degrabă, mizați-vă pe gustări mai sănătoase, cum ar fi fructe, bastoane de legume sau nuci. De asemenea, vă oferă nutrienți valoroși de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Adu-ți mâncarea de acasă!
Pregătește-ți mâncarea acasă și ia-o cu tine la muncă. Așa eviți tentațiile și una sau alta capcană de calorii. În plus, este de obicei mai sănătos și mai scăzut în calorii decât bucata dulce de la brutar.
Masa echilibrata!
Mănânci în cantină? Apoi puneți-vă mâncarea împreună mai sănătoasă și mai echilibrată în viitor. Mizați-vă pe mai multă salată cu sos de oțet și ulei sau legume în loc de cartofi prăjiți și co. Puteți decide, de asemenea, contra șnițelului prăjit, iar sosul nu trebuie întotdeauna să fie.
a mesteca guma cu bule!
Gustul proaspăt de mentă se răspândește rapid în gură și pofta de dulciuri dispare în cel mai scurt timp. În plus, ai rapid pregătită o scuză dacă colegul tău vrea să te încurajeze la gustare.
Bea suficient!
Asigurați-vă că beți suficiente lichide, de preferință sub formă de apă sau ceai neîndulcit. Acest lucru vă va menține mai productiv și vă va menține capul liber. Aveți întotdeauna apa la îndemână. Adesea foamea este confundată cu sete.
Nu vă grăbiți!
Mănâncă încet, mestecă bine și evită distragerea atenției.
Pierderea în greutate în munca de zi cu zi nu este adesea atât de ușoară. Cu toate acestea, dacă țineți cont de unul sau alt sfat, un minus pe scara dvs. poate funcționa în continuare.