Slăbește în timp ce nu faci nimic Augsburger Allgemeine
Exercițiile fizice regulate ajută, de asemenea, la arderea caloriilor în timp ce stai întins pe canapea. Deoarece activitatea fizică stimulează metabolismul timp de 24 de ore.
Exercițiile fizice regulate ajută, de asemenea, la arderea caloriilor în timp ce stați pe canapea. Deoarece activitatea fizică stimulează metabolismul timp de 24 de ore, explică prof. Ingo Froböse de la Centrul pentru Sănătate de la Universitatea Germană de Sport din Köln. Aceasta înseamnă că energia nu este consumată numai în timpul exercițiilor fizice, ci și în timpul perioadelor de odihnă. De aceea, omul de știință recomandă atât antrenamentul muscular, cât și cel de rezistență, pentru o slăbire eficientă.
Mușchii sunt „consumatori de energie”
Potrivit lui Froböse, mușchii sunt „bătăi de energie”: fiecare kilogram de mușchi mărește consumul zilnic de energie al corpului cu aproximativ 50 de kilocalorii - chiar și atunci când nu faceți nimic. Antrenamentul de anduranță stimulează, de asemenea, formarea de noi celule și funcția acestora. În special mersul pe jos, mersul cu bicicleta, joggingul sau înotul sunt posibile. De asemenea, are sens să încorporezi mai multă activitate în viața de zi cu zi - de exemplu, luând scările în loc de lift sau cu bicicleta la serviciu.
Evitați efectul yo-yo
Efectul yo-yo al unor diete poate fi deci evitat dacă cei care doresc să piardă în greutate se bazează pe mai mult exercițiu și o dietă echilibrată. Pentru a reduce cu greutate și permanent greutatea, așa-numitul echilibru energetic este deosebit de important, explică Froböse. Asta înseamnă: numai dacă consumul de calorii prin activități precum sportul este mai mare decât aportul de calorii pe zi prin alimente, pierderea în greutate funcționează.