Slăbește mai bine cu trucuri mentale
Timp de citire: 2 minute Dacă vrei să slăbești, nu-ți propune obiective prea ambițioase. Frustrarea este inevitabilă. Un stomac mârâit și dureri de foame pot eșua rapid la implementare. Cu trucurile mentale corecte funcționează mult mai bine, iar dieta planificată va avea succes.
Slăbește mai bine cu trucuri mentale
Motivați-vă
Începeți o dietă numai dacă doriți cu adevărat. Aflați de ce doriți să luați o dietă în primul rând și apoi imaginați-vă cu toate simțurile cum va fi când ați atins greutatea dorită. Știind acest lucru vă va ajuta să rămâneți motivați și să durați mai mult.
Țineți cont de posibilele obstacole
Ce obstacole sau dificultăți ai putea întâmpina în drumul către greutatea dorită și cum te descurci cu ele? Majoritatea persoanelor care fac dietă cad apoi în vechiul comportament. Din cauza frustrării, există întotdeauna o mulțime de dulciuri sau în companie bună mănânci prea mult și obiectivul real este respins pentru o clipă.
Puteți exersa aceste situații și reacția voastră la ele și le puteți juca mental. Dacă sunteți pregătit pentru astfel de situații, puteți reacționa în mod adecvat sau chiar puteți evita în totalitate astfel de momente seducătoare.
Păstrați un jurnal de scădere în greutate
Păstrați un jurnal în timpul dietei și notați-vă succesele, dar și eșecurile și modul în care ați tratat cu ele. Lăudați-vă pentru că ați gestionat cu succes situațiile tentante. Este important să evitați reproșurile de sine și să căutați aspectul pozitiv în aceste situații.
Slăbește cu alții
Găsiți oameni cu aceeași idee care doresc, de asemenea, să slăbească. Acest lucru este mai ușor într-un grup decât singur. Un adevăr, dar ajută. În comunitate, puteți face schimb de strategii și sfaturi pentru a vă menține puterea și chiar puteți planifica și desfășura activități sportive împreună. Dacă stai doar acasă și numeri caloriile, frustrarea vine foarte repede.
Stabiliți obiective realiste pentru a pierde în greutate
Spune la revedere de la așa-numitele diete accidentale și de toate promisiunile care îți promit să slăbești multe kilograme într-un timp foarte scurt. Acest lucru este nerealist și veți evita revenirea rapidă la greutatea veche sau, mai probabil, la o greutate mai mare după dietă. Dacă vrei să slăbești pe termen lung, trebuie să fii pregătit pe termen lung.
Recompensați-vă pentru succesul dvs. în slăbit
Când pierdeți în greutate, motivați-vă recompensându-vă conștient pentru succesul parțial. Răsfățați-vă cu o seară frumoasă de film sau teatru pentru a suporta. Alungă interdicțiile de gândire și rămâi într-o dispoziție pozitivă pentru obiectivul tău de „greutate dorită”.
Credit foto: underdogstudios/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):