Slăbește mai ușor Așa îți crești puterea de voință
Când vine vorba de corpul visat, este nevoie de voință mai presus de orice. Trucuri simple pentru a vă crește motivația în timp ce pierdeți în greutate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ai pierdut câteva kilograme? La prima vedere, nu pare atât de dificil. Lăsați mâncarea rapidă grasă, opriți gustarea între ele, mișcați-vă puțin mai mult și cel mai important: perseverați!
Este nevoie de voință pentru a pierde în greutate
Indiferent dacă este vorba despre corpul visului, economisirea banilor sau antrenamentul pentru un maraton: Mai presus de toate, aveți nevoie de voință pentru a vă atinge obiectivele. Și acest lucru este întotdeauna deosebit de ridicat, mai ales atunci când slăbești la început. La urma urmei, primele kilograme scad cel mai rapid și te motivează să crești ca o cometă. Tentații dulci, precum brioșa de ziua de naștere a dragului tău coleg, din păcate pândesc peste tot. Dacă doriți să schimbați ceva în ceea ce privește condiția fizică sau greutatea pe termen lung, ar trebui, prin urmare, să lucrați mai întâi la voința voastră.
Mai multă voință atunci când pierdeți în greutate: evitați capcanele motivaționale
Pentru a nu fi tentați în primul rând, merită să faceți împrejurimile să fie unghii și nituri când vine vorba de dulciuri: biscuiți, chipsuri, ciocolată și co. Din păcate, trebuie să dispară acasă și la locul de muncă pentru a face loc gustărilor sănătoase pentru a face ca poftele alimentare să scadă sau să ușureze.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mai multă voință atunci când slăbești: Forma A-Team
Dacă vă stabiliți obiective mari, în mod ideal aveți un sistem de susținere care sărbătorește succesul reciproc și care ajută la motivația scăzută: colegii și prietenii ar trebui să fie la curent cu planurile serioase de slăbire pentru a nu oferi păcate inutile de calorii. Pentru ca schimbarea dietei să nu se transforme în exil, vă ajută să vă îmbogățiți cei mai apropiați prieteni: În loc să vă întâlniți prietena în pizzerie, o plimbare cu un picnic sănătos este la fel de plăcută.
Mai multă voință atunci când pierdeți în greutate: reflectați
Indiferent cât de motivat ai fost la început, vine un moment în care te întrebi: De ce îmi fac toate astea pentru mine? Pentru a rămâne la curent oricum, ar trebui să fii întotdeauna conștient de ceea ce te lupți. Obiective foarte specifice, cum ar fi o competiție sportivă sau o greutate dorită, pot ajuta la vizualizare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile