Slăbește Mulți germani iau o dietă după Crăciun
Fiecare al șaselea german vrea să slăbească după Crăciun
31 decembrie 2010, 9:36 | | t-online/afp
Fiecare al șaselea german începe o dietă după Crăciun. (Foto: arhivă)
Afișajul de pe cântar este mult prea înalt, iar centura se ciupe - semne clare că ați mâncat prea mult recent. Mai ales după Crăciun, gâscă, găluște, umflate și fursecuri se observă pe șolduri. Deci, este momentul să începem să slăbim: fiecare al șaselea german vrea să slăbească după sărbători, potrivit unui sondaj. Dar mulți nu reușesc să-și reducă permanent greutatea. Vă explicăm aici ce face o dietă bună.
Mai multe despre slăbit
Slăbește permanent - așa funcționează
Deci, acea grăsime corporală dispare în timpul unei diete și nu doar apă sau mușchi, corpul ar trebui să consume mai puține calorii decât consumă. Pentru a evita simptomele carenței în ciuda tuturor, Societatea Germană pentru Nutriție recomandă consumul a cel puțin 1.200 kilocalorii pe zi. Programul ar trebui să includă, de asemenea, o dietă echilibrată, instrucțiuni pentru schimbarea obiceiurilor alimentare și sugestii pentru mai mult sport și exerciții fizice.
Dieta ar trebui să se potrivească propriilor preferințe
Oricât de recomandabilă ar fi o dietă din punctul de vedere al unui expert, dacă nu se potrivește gustului dvs., nu va avea succes. Prin urmare, citiți cu atenție programul la începutul dietei: sunt luate în considerare preferințele personale? Rețetele și instrucțiunile de gătit sunt practice în viața de zi cu zi? Dacă și o dietă îndeplinește aceste cerințe, aveți șanse mari să vă formați silueta pe termen lung. În plus, o dietă bună trebuie să aibă un gust bun, altfel nu o vei ține mult timp.
După o dietă accidentală, efectul yo-yo amenință
Pe de altă parte, este mai bine să vă țineți mâinile departe de dietele de slăbire unilaterale sau dietele accidentale. Acesta din urmă poate pierde rapid kilogramele, dar în același timp corpul pierde și proteine. Rezultatul: în loc de grăsime, mușchii care arde excesul de calorii dispar. De aceea folosești mai puțină energie. Atâta timp cât lipsesc mușchii, rămâne consumul scăzut de energie, așa că te îngrași din nou în mod deosebit de rapid după dietă - apare efectul yo-yo. Ciclul de dietă și creșterea în greutate pot fi întrerupte numai dacă este prevenită defalcarea musculară.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.