Slăbește pas cu pas - O viață mai sănătoasă

Nu slăbești peste noapte, ci pas cu pas - dacă faci pașii în direcția corectă!

Pas cu pas puteți ajunge la o greutate sănătoasă dacă o luați încet și vă adaptați unele dintre obiceiurile zilnice. Vă vom arăta ce pași duc în direcția corectă și cum puteți pierde în greutate cu trucuri simple.

Pas cu pas în loc de o dietă accidentală!

Cei care pierd în greutate pas cu pas, oferă lor și corpului lor timpul și oportunitatea de a slăbi încet și, în faza de dietă, învață, de asemenea, cum să mențină noua greutate pe termen lung. Cei care nu slăbesc pas cu pas, dar cu o dietă accidentală, nu învață de obicei nimic și încordează corpul.

Pierderea în greutate pas cu pas înseamnă cu adevărat arderea grăsimilor și nu doar pierderea masei musculare și a apei prin dieta expresă. Dacă mergi încet către greutatea normală, nu te vei stresa pe tine sau pe corpul tău și vei realiza că greutatea ta se mișcă încet în jos - și rămâne acolo.

Desigur, acest lucru funcționează numai dacă implementați următoarele sfaturi în viața de zi cu zi:

Dormi suficient

Nu vă lăsați slujba, familia și stilul de viață „adult” să vă fure somnul! Cei care dorm suficient sunt și rămân mai slabi decât oamenii care dorm prea puțin. În timpul somnului, hormonul somnului, melatonina, arde grăsimile. Dacă somnul este prea scurt, această fază de ardere a grăsimilor este prea scurtă.

Eliminați între mese

Fiecare minut de ardere a grăsimilor trebuie savurat, deci nu ar trebui să mâncați nimic care are calorii între cele 3 mese. Și prin asta vrem să spunem: cu adevărat nimic! Laptele din cafeaua cu lapte, lingura de zahăr din ceai, mărul din mijloc, bomboanele din mașină: atâta tot Gustări între mese care întrerup în primul rând arderea grăsimilor și, în al doilea rând, pun calorii inutile pe șolduri.

Bea fără calorii

Corpul uman al unui adult este format din 65% apă, creierul chiar și mai mult de 80%! Pentru a menține toate funcțiile corpului, corpul nostru are întotdeauna nevoie de suficient lichid. Cel mai bun sub formă de apă pură.

Asigurați-vă că apa pe care o beți este bogată în minerale. Vă rugăm să nu utilizați apă care a fost „îmbogățită” de arome sau alți aditivi cu calorii!

Un mic exemplu de calcul: 2,5 litri de spritzer de suc de mere adaugă până la 700 de calorii, ceea ce este aproape mai mult decât o masă completă pe care o bei pur și simplu în plus. Ca apă pură, echilibrul caloric ar fi zero.

Apa umple stomacul și te face să te simți mai plin mai devreme. Prin urmare, beți o jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă. Dacă beți o jumătate de litru dintr-o singură dată și răcit cu gheață, corpul dvs. va arde chiar și un pic de calorii în timp ce încerca să încălzească porția mare de apă cu gheață la temperatura corpului. Cu toate acestea, acest lucru nu funcționează dacă beți o înghițitură de apă după o înghițitură cu mesele!

Scapă de zahăr din viața ta

Nimeni nu are nevoie de zahăr, deoarece îl producem noi înșine din corpul nostru din produse din cereale. Citiți etichetele și tăiați complet zahărul din dieta dvs.! Zahărul are într-adevăr calorii „goale”, deoarece zahărul nu conține vitamine, fibre, minerale sau orice altceva care ar putea fi sănătos.

Mănâncă grăsimea potrivită

Grăsimea are cea mai mare densitate calorică, ceea ce înseamnă că un „pic” poate fi deja „un mare lucru” prea mult. Și foarte repede. Pentru a evita creșterea în greutate, trebuie să mâncați întotdeauna o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și numai grăsimi vegetale de înaltă calitate precum Consumați ulei de rapiță sau de in.

Mișcare!

O înțelepciune de lapte cu un efect extraordinar, chiar dacă nu faci decât mișcare mai mult pas cu pas. Nu trebuie să mergi la un club de gimnastică sau la o sală de sport, Este vorba despre exerciții zilnice pe care le poți intensifica fără bani și haine sportive.

Este ușor:

Interziceți lifturile, mergeți pe scări.
Coborâți întotdeauna din autobuz sau tramvai o stație prea devreme.
Folosiți pauza de masă pentru o plimbare.
Scoateți bicicleta prăfuită din subsol.
Găsiți parcarea care este deosebit de departe de intrare.
Efectuați apeluri telefonice în timp ce stați în picioare sau pe jos.

Sunteți sigur că veți găsi alte câteva modalități de a face acest lucru singur în viața personală de zi cu zi Aduceți niște exerciții fizice în viața de zi cu zi fără stres și la sală. Veți vedea cum mișcarea crește literalmente rata metabolică bazală pas cu pas, împingând încet dar sigur kilogramele de pe șolduri.