Slăbiți după sărbători Modul nostru nebun de a scăpa de slăbit; exces
Antrenor special pentru slăbire pentru femei
Greutatea suplimentară este ultimul suvenir pe care doriți să îl aduceți din vacanța de Crăciun, de exemplu! Creșterea în greutate după vacanță sau vacanța trecută este o problemă pentru mulți călători. Să te simți dolofan și flasc după Paști, mai ales după o călătorie lungă, este normal (dar nu plăcut). Cum să pierzi din greutatea pe care ai câștigat-o în timpul vacanței sau al vacanțelor? Cel mai important, cum să găsiți și să mențineți cele mai sănătoase dimensiuni și forme din corpul dumneavoastră. ?
Aceste sfaturi gratuite și ușoare pentru a slăbi după vacanță sunt pentru călătorii de toate tipurile de personalitate. Le puteți adapta pentru a se potrivi stilului dvs. de viață, activităților zilnice, rutinei de fitness și nivelului de energie. Și, deoarece este posibil să aveți de-a face cu depresie sau epuizare după vacanță, am inclus și câteva sfaturi pentru a reveni în rutina zilnică.
Indiferent dacă v-ați îngrășat în vacanță sau ați luat kilogramele în plus de ani de zile, ce și cum mâncați este mai important decât cât de mult vă exercitați. Este mult mai ușor să mănânci ușor și sănătos decât să inspiri ceea ce vrei și să încerci să arzi caloriile mai târziu. Corpul tău a fost conceput pentru a reține fiecare calorie. Și dacă aveți un corp feminin de 50 de ani ca al meu, va fi și mai greu să slăbiți după sărbători.
Iată sfatul meu preferat pentru slăbit după sărbători: ascultă-ți corpul. Încearcă să-ți spună ceva. Dacă vă simțiți supraponderal, corpul dumneavoastră are nevoie de o atenție specială. Este mai deștept, mai puternic și mai sănătos decât ai putea crede. Dar are nevoie de ajutorul tău. Nu vrea să ducă acele kilograme în plus pentru sărbători. Nu-i pasă de aspectul său; îi pasă doar de ceea ce simte și de câtă energie are. Corpul tău vrea să fie ușor și slab, fericit și energic. Onorați-vă corpul.
Iată un exemplu de onorare a corpului tău:
„Mă mențin motivat să fac exerciții fizice în mod regulat, alegând activități care să răspundă nevoilor mele emoționale și spirituale, pe lângă nevoile mele fizice”, a spus prietena mea Julie. „De exemplu, iau lecții de balet. Ador muzica și mișcarea. Îmi plac hainele de balet și aspectele lor sociale. A, și baletul este un exercițiu grozav !
Senzația de grăsime și constipație este legată de creșterea în greutate în timpul sărbătorilor. Umflarea burticii poate fi cauzată de lipsa de exercițiu, deshidratare, movile de croasante franceze sau tacos mexicani sau prea multă mamă Bahama.
După părerea ta, ești în sfârșit gata să slăbești? ?
Am pregătit pentru dvs. un CHESTIONAR unic, capabil să vă determine șansele de a pierde în greutate și să descopere ce strategie trebuie să puneți în aplicare astăzi pentru a pierde în greutate mâine.
Pentru a remedia toate acestea, iată 8 sfaturi de care să ții cont atunci când te întorci din sărbătorile de Crăciun.
1. Cunoaște-ți personalitatea: ești introvertit sau extrovertit ?
Crezi sau nu, personalitatea ta influențează cât de fericit vei fi că vei slăbi după sărbători. Dacă sunteți un introvertit (ca mine) și vă forțați să vă antrenați la sală sau la un curs de gimnastică, nu veți dori să continuați. Acest lucru te va face să te simți și mai mare și constipat, ceea ce te face și mai puțin înclinat să faci mișcare. Este o spirală vicioasă descendentă. Dacă sunteți extrovertit și încercați să faceți o alergare solo dimineața la 5 dimineața, veți obține rezultate atât de triste. Fitness-ul și obiceiurile alimentare trebuie să se potrivească cu personalitatea ta. Îți amintești de Julie, care lua lecții de balet? A mers la toate cursurile pentru că i-a plăcut.
Dacă nu sunteți sigur dacă sunteți introvertit sau extrovertit, efectuați testul trăsăturilor de personalitate introvertit pe internet. Cu cât știți mai multe despre trăsăturile dvs. de personalitate, cu atât va fi mai ușor să pierdeți greutatea pe care ați câștigat-o în vacanță. Atenție: pierderea în greutate nu te ajută întotdeauna să nu mai simți grăsime sau supraponderalitate. Cântăresc în jur de 45 kg și de multe ori mă simt supraponderal. Dar, prin pierderea în greutate pe care ai câștigat-o în vacanță, te vei simți mult mai bine.
Vă dau mai multe informații despre personalitate și pierderea în greutate în ultimul sfat. Deocamdată, să rămânem activi !
2. Alege activități de fitness care să se potrivească personalității tale
Ok, ești un introvertit sau un extrovertit? Dacă nu doriți să susțineți testul de personalitate, iată o modalitate rapidă și ușoară de a afla: Introvertiții se simt epuizați și obosiți când sunt în preajma oamenilor, mai ales într-un grup. Introvertitii au nevoie de timp pentru a fi singuri. Pot călători cu ușurință singuri, dar asta nu înseamnă că nu se îngrașă în timpul vacanței. Extrovertiții, pe de altă parte, sunt energizați de grupuri de oameni! Le place să fie centrul atenției. Extrovertitilor nu le place să fie singuri la fel de mult ca introvertitilor. Unii extroverti urăsc să fie singuri.
Care este relația dintre trăsăturile de personalitate și slăbirea după sărbători? Toate ! Dacă vrei să nu mai simți grăsime, trebuie să te miști. Fă-ți inima să pompeze, să-ți curgă sângele prin vene, să-ți stimuleze digestia, să-ți stimuleze creierul. Vă veți simți mai puțin umflat dacă sunteți activ fizic. Dacă ești un introvertit, fii atent la modul în care te simți atunci când te antrenezi cu grupuri de oameni. Este vorba despre confortul dvs. într-un grup de exerciții.
S-ar putea să fiți mai fericit să alergați singur, să mergeți cu bicicleta sau să înotați. Dacă sunteți extrovertit, este posibil să preferați antrenamente intense cu grupuri de oameni. Poate vă place să mergeți în fiecare zi la sala de sport sau la ora de fitness; poate chiar vrei emoție și multă activitate. Vrei să mergi, du-te, du-te; ceea ce te-ar face să crezi că te vei simți slab după petreceri. Dar doar pentru că ești activ în mod constant nu înseamnă că ai o stare de sănătate fizică bună.
3. Dormi în hainele tale de antrenament
Când încercam să slăbesc (ceea ce nu am luat în vacanță, eram doar o fată dolofană), un antrenor personal de fitness mi-a spus să dorm în hainele mele de antrenament. Ea a spus: „Sună nebunesc, dar iarna, îmi port sutienul sport și tricoul sport în pat, așa că este foarte ușor să ieși în dimineața rece și întunecată”. Am încercat și îmi place! Nu port haine de antrenament fanteziste, pur și simplu port un tricou vechi și jambiere când merg/fac jogging. Sunt confortabili pentru dormit și nu trebuie să mă forțez să mă îmbrac când mă ridic.