Slăbește pe stomac Depinde de tipul de stomac!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ești în război cu stomacul? Pur și simplu nu vrea să plece - indiferent de câte ședințe faci sau cât stai pe bandă de alergat? Ar putea fi pentru că nu știi exact ce tip de burtă ai. Deoarece depinde și de modul în care abordați grăsimea din burtă pentru a pierde în greutate eficient pe stomac. Există două tipuri de burtă:
Burta tip 1: inelul de slănină
S-a format un mic salvator în jurul taliei? Motivul: mănânci prea mult zahăr rafinat și nu faci suficient exercițiu. Stresul poate fi, de asemenea, un factor declanșator pentru aceste mânere de dragoste. Zaharul industrial se gaseste in principal in produsele finite, bauturile racoritoare, pastele & Co.
Cum să scapi de inelul tău de slănină:
Pentru a topi grăsimea, trebuie să vă mișcați - din păcate foarte mult. Mânerele de dragoste sunt foarte încăpățânate. Sfat: Evitați cât mai mult zahărul industrial și treceți la proteine. În plus, faceți jog sau faceți un antrenament HIIT în fiecare zi. Important: trebuie să arzi mai multe calorii pe zi decât consumi pentru a pierde în greutate pe stomac.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Burta tip 2: Burta de oala
Stomacul tău se extinde ca o burtă mică de sarcină. Este mai ferm decât tremurat. Motivul: nu aveți suficiente abdomene. Acest lucru vă face să cădeți într-un spate gol (care, apropo, poate duce și la glume și tensiune la nivelul gâtului) și stomacul este împins spre exterior.
Cum să scapi de burtica de oală:
Ați ghicit deja: antrenamentul muscular abdominal este la ordinea zilei - în fiecare zi. Antrenamentul cu balerină este deosebit de eficient pentru mușchii abdominali. Este important să instruiți toți mușchii - inclusiv părțile laterale și inferioare. Spatele trebuie, de asemenea, întărit pentru a compensa. Efect: o talie mai subțire și poate chiar cu câțiva centimetri mai multă înălțime, deoarece acum stai mai în poziție verticală. Sfat: În plus față de antrenamentul muscular, ar trebui să vă concentrați pe o dietă mai bogată în proteine pentru a pierde în greutate pe stomac, deoarece acest lucru accelerează formarea musculară.