Slăbește permanent și sănătos
O contribuție invitată de Aida Alamou
Dieta și efectul yo-yo
După lunile de iarnă bogate în calorii, mulți oameni își pun întrebarea: Cum pot slăbi permanent și sănătos? Și cât mai repede posibil? Cu siguranță ați încercat deja una sau alta dietă pentru a slăbi rapid câteva kilograme. Procedând astfel, trebuie să fi observat că nu este deloc ușor să găsești dieta corectă care să îți permită cu adevărat să slăbești. În plus, nu orice dietă își poate ține promisiunile. Deși pierderea în greutate pe termen scurt se poate realiza cu multe diete, pierderea de kilograme nu este de obicei permanentă. De prea multe ori, efectul temut yo-yo lovește, iar persoana supraponderală readuce repede vechea greutate pe cântar. Uneori este chiar șocat să constate că cântărește chiar mai mult decât înainte de dietă.
Care dietă ajută?
La întrebarea care sunt dietele eficiente nu se poate răspunde universal. Toată lumea este diferită și reacționează diferit decât ceilalți. Cu toate acestea, ca regulă de bază, se poate spune că greutatea scade întotdeauna atunci când organismul primește mai puține calorii decât consumă. Corpul își obține energia din grăsimi, carbohidrați și zahăr. Prin urmare, o dietă eficientă și în același timp sănătoasă necesită restricționarea severă a consumului de grăsimi și zahăr. În același timp, activitatea trebuie sporită prin sport sau cel puțin mai mult exercițiu, deoarece acest lucru consumă și mai multe calorii.
Puteți găsi mai multe despre diete în cartea electronică gratuită de pe trendfit.net. Pentru a pierde câteva kilograme pe termen scurt, dietele accidentale, cum ar fi dieta cu ananas sau dieta zero, sunt cu siguranță utile. Cu toate acestea, aceste diete trebuie efectuate doar câteva zile, altfel organismul nu va fi alimentat în mod adecvat cu substanțe nutritive importante. Chiar și cu dieta OMG, rezultatele rapide pot fi obținute în termen de șase săptămâni. Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și a rămâne subțire, în cele din urmă doar o schimbare în dietă ajută. Dieta ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi și zahăr, dar în același timp să furnizeze organismului suficiente vitamine, minerale și fibre. Numai în acest fel greutatea dorită poate fi menținută permanent.
Schimbarea dietei, dar cum?
Ca punct de plecare pentru o astfel de modificare a dietei, de ex. o săptămână de post este optimă. Acest lucru vă permite să slăbiți rapid și sănătos și atunci vă va fi mult mai ușor să începeți o nouă dietă. În cursul ei video de post, liderul de post Susanne Behm a creat un program complet pentru o săptămână de post cu yoga pe care îl poți face acasă sau la locul tău preferat. În conferințele video, veți primi o mulțime de sfaturi pentru schimbarea dietei și pentru un stil de viață sănătos. Christine Jantzen vă oferă, de asemenea, sfaturi valoroase cu privire la schimbarea obiceiurilor, astfel încât săptămâna de post și schimbarea ulterioară a dietei să devină, de asemenea, un succes de durată. La urma urmei, dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, exercițiile fizice fac, de asemenea, parte din el. Pentru ca acest lucru să funcționeze și în munca de zi cu zi când nu aveți timp pentru plimbări lungi, puteți folosi videoclipurile profesorului de yoga Melanie Dowedeit, care vă arată cum să participați la yoga de post.
VIDEO
Evitați foamea în timpul postului