Slăbește prin antrenament mental - antrenorul de post
Slăbiți prin antrenament mental
Da, chestia despre pierderea în greutate ... din păcate nu este întotdeauna atât de ușoară pe cât ți-ai putea imagina. Poate că ați lăsat deja cea de-a unsprezecea dietă în spatele dvs., mai mult sau mai puțin fără succes, și vă întrebați dacă există de fapt vreo metodă utilă cu care puteți pierde în greutate în mod eficient.
Un lucru mai întâi: nu există o formulă magică pentru a pierde în greutate. Toată lumea se poate înțelege cu un alt tip de dietă, iar aceleași reguli nu se aplică tuturor.
Cu toate acestea, pierderea în greutate poate fi mai ușor de realizat cu ajutorul antrenamentului mental.
În următoarele secțiuni veți afla cum și de ce.
Ce înseamnă exact antrenamentul mental?
Antrenamentul mental este atunci când reușești să-ți folosești gândurile pentru a influența pozitiv un eveniment într-o anumită direcție. Acest lucru poate afecta atât zona profesională, cât și cea privată sau sportivă. Într-o engleză simplă, acest lucru înseamnă că te convingi bine până când „crezi singur în el”, ca să spunem simplu. Gândurile negative de genul „oricum nu o să fac asta niciodată” sunt întotdeauna înlocuite cu cele pozitive: „Pot să o fac! Și odată ajuns atât de departe, atunci ... „Sunteți practic instruiți să tratați subiectul mult și intens și să vă concentrați întotdeauna pe trenuri de gândire pozitive. Desigur, acest lucru nu este ușor la început, mai ales nu pentru persoanele care tind să fie pesimiste - dar se poate face!
Pierderea în greutate începe în minte
S-ar putea să sune cam ciudat, dar este adevărat! Proiectul va fi încununat cu succes doar dacă aveți atitudinea corectă și motivația corectă atunci când vine vorba de slăbire. Toți cei care au încercat să slăbească știu că acest lucru nu este ușor cu o dietă. La urma urmei, ispite cu multe calorii, multe grăsimi sau zahăr pândesc peste tot.
Dar cum ar trebui să funcționeze cu antrenamentul mental? Doar să te gândești că „pot să fac asta” probabil nu este suficient, corect?
Gândirea subțire - este posibil?
Da și nu. Există mai multe strategii pentru a face acest lucru. O problemă foarte frecventă pentru persoanele care sunt supraponderale este că se gândesc la mâncare tot timpul. Gândurile se învârt întotdeauna în jurul a ceva comestibil, ceea ce face cu atât mai dificilă evadarea. Deci, când vine vorba de antrenament mental, scopul problemei este pur și simplu să te gândești departe de poftele tale. Mai degrabă decât să te gândești la mâncare tot timpul, când ții dieta, gândește-te la cum vei arăta după ce ai făcut-o. De exemplu, subțire în bikini pe plajă. Porți pantaloni de dimensiuni mai mici, picioarele tale arată subțire și stomacul tău plat. Puteți face chiar acest lucru în fața oglinzii. Stați în fața acestuia și aruncați o privire atentă asupra dvs., inclusiv asupra zonelor cu probleme. Unde anume vrei să slăbești? Și cum va arăta exact asta? Cât de exact te vei simți cu mai puțină greutate și grăsime pe coaste? Poate mai încrezător, mai fericit? Poate veți avea și mai multă motivație pentru a vă mișca? Vei fi mai agil, vei putea urca mai bine scările și vei rămâne mai puțin fără suflare.
Toate acestea te pot ajuta, de fapt, să îți fie mult mai ușor să mergi fără alimente și, astfel, să slăbești. Omul are - și exact pe asta se bazează antrenamentul mental - darul de a influența ideile și imaginile interne numai prin gânduri, adică în cele din urmă schimbarea lor.
Definiți obiective!
Aceasta face parte și din antrenamentul mental: Înainte de a începe dieta, gândiți-vă la ceea ce doriți să obțineți în termeni concreti. De altfel, cel mai bine este să stabiliți imediat aceste obiective în scris. Dacă, de exemplu, aveți un stomac plat în program, puteți realiza acest lucru mâncând mai puțin și în același timp făcând exerciții speciale. Deci, gândiți-vă cu atenție care este obiectivul și cât de exact îl puteți atinge. Și tocmai aceste motive ar trebui să le interiorizați și să le aveți în vedere din nou și din nou.
Mănâncă mental
Înainte de a începe să mâncați, imaginați-vă cum veți mânca mâncarea. Așadar, ajustați-vă intern și închideți ochii pentru asta. Puteți lua puțin timp pentru asta - lingură cu lingură, furculiță cu furculiță, până când totul a fost mâncat mental. În primul rând, acest lucru ajută la depășirea „lăcomiei” inițiale și, în al doilea rând, cel puțin o parte din foamete este satisfăcută deocamdată.
Luați-vă intern ceea ce mâncați
Pentru că tu ești ceea ce mănânci ”! Desigur, acest lucru nu se aplică doar unei diete, ci întotdeauna. Dacă doriți să slăbiți, de obicei nu se poate evita o schimbare permanentă a dietei. Dacă vă place ceva gras, imaginați-vă exact cum scade grăsimea din el, cum vă înfundă arterele și se atașează de șold. Zahărul vă deteriorează dinții, este extrem de nesănătos și, de asemenea, provoacă o greutate prea mare și, mai presus de toate, vă face să vă înfometați după un timp foarte scurt. Imaginați-o în imagini! Sună rău, dar funcționează. În schimb, imaginați-vă legume colorate - alimente cu putere reală, care sunt pline de vitamine și vă asigură că vă simțiți în formă și sănătoși. Vă oferă putere și putere - tocmai de aceea legumele și fructele sunt întotdeauna centrul nutriției într-o dietă. Și: În același timp, imaginați-vă în termeni concreti cât de rău vă veți simți dacă acum (din nou) mâncați toată bara de ciocolată . Si bun? Nu chiar, corect?
Așa că vedeți: puteți realiza destul de multe doar cu puterea gândurilor voastre.
Dacă ați interiorizat cu adevărat toate acestea, este posibil ca pierderea în greutate să funcționeze.