Slăbește prin antrenament mental - așa funcționează! Reitz antrenor
Fără înfometare. Fără excepție. Niciun sport de anduranță până nu renunți. Și tot pierde în greutate. Gata, corect?
Oamenii se luptă împotriva kilogramelor în plus în fiecare zi - și mulți eșuează din nou după un timp destul de scurt. Ti s-a mai intamplat asta?
Atunci îți voi spune ceva: nu pentru că ai ales o dietă greșită. Este din cauza atitudinii tale, a programării tale mentale. Sentimentele, mintea și corpul tău nu sunt în armonie. De asemenea, ai putea spune că vor lucruri diferite.
Antrenamentul mental te sprijină în găsirea din nou a echilibrului tău interior. Puteți utiliza tehnici mentale pentru a obține greutatea dorită. Fără să moară de foame. Fără să renunțe. Fără sporturi de anduranță până nu scapi.
Cum ar trebui să funcționeze? O să-ți spun.
Ceea ce faci nu este ceea ce crezi că nu este ceea ce simți
„Pierderea în greutate” sau „dorirea de a cântări mai puțin” aparține categoriei de realizări țintă. Există oameni care ating fiecare scop pe care și l-au propus. Și apoi sunt cei care, după o anumită perioadă de timp, fie renunță sau se întorc - sau pur și simplu se opresc și se opresc din mișcare cu un centimetru.
Dacă pur și simplu nu poți atinge un obiectiv pe care ți l-ai propus, există mai multe motive:
Scopul este formulat greșit.
Scopul nu este deloc scopul TĂU.
Scopul din spatele obiectivului - dorința ascunsă - este complet diferit.
Te temi de consecințe.
Ți-e frică de schimbare.
Un pic de gândit: Aveți problema doar atunci când vine vorba de a pierde în greutate, că pur și simplu nu o puteți face coaptă? Sau traversează toate domeniile vieții pentru care ți-ai stabilit un obiectiv?
Dar acum revenim la subiect. Prin urmare, pierderea în greutate are rareori legătură cu dieta corectă. Dacă atitudinea ta, concentrarea ta mentală, sunt greșite, poți face ce vrei. Veți da greș. Pentru că practic te boicotezi. Așadar, înainte de a vă angaja în orice program de nutriție a șoldului sau de exerciții fizice, ar trebui mai întâi să vă curățați pe voi și pe voi înșivă. Vă recomandăm următorii pași pentru a face acest lucru:
Obiective clare și sacrificii voluntare
Ce îmi doresc cu adevărat? Cu siguranță ar trebui să vă puneți această întrebare la început. Vrei de fapt să slăbești? Sau există de fapt o dorință complet diferită și mai profundă în spatele ei? Dacă da, care este?
Când ai identificat acea dorință - scopul tău final - notează-o. Apoi vă verificați formularea conform principiului SMART. Este scopul tău
Destul de specific? Deci este tangibil, ar putea un străin să înțeleagă despre ce vorbiți pe baza formulării dvs.? Sau obiectivul tău este încă prea vag?
Măsurabil? Ați definit anumite criterii prin care puteți recunoaște de-a lungul timpului că v-ați atins obiectivul sau cel puțin vă apropiați de el?
Atractiv? Chiar ai chef să atingi obiectivul?
Realist? Obiectivul este chiar realizabil pentru dvs. cu resursele disponibile? Poți să o faci din voia ta?
Încetat? Când anume vrei să-ți fi atins obiectivul? Și cum arată orice pași intermediari?
Când ți-ai formulat obiectivul SMART, următorul lucru de luat în considerare este ce sacrificii poți și vei face pentru a atinge obiectivul. Și fii absolut sincer cu tine în această privință! Nu ajută deloc dacă tu De exemplu, spuneți că veți renunța complet la ciocolată dacă nu o doriți deloc. Sacrificați în mod realist!
Recunoașteți modelele de credință și eliberați blocaje
Al doilea pas este să ne apucăm de treabă. Ar trebui să aflați ce obstacole vă împiedică să vă atingeți obiectivul. Acestea pot fi credințe blocate, cum ar fi „oricum nu o pot face”, dar pot fi și oameni din mediul dvs. care nu vă permit sincer să aveți succes. Aceste blocaje urâte trebuie găsite și dizolvate. Ceea ce ne aduce la următorul pas.
Aruncați balastul vechi
Toate aceste lucruri vechi de gând pe care le-ai dezgropat acum trebuie să meargă undeva, desigur. Personal, îmi place să împachetez mental acest balast într-o cutie mare, pe care apoi să o iau cu gunoiul. Dar puteți, de asemenea, să scufundați totul în mare sau să îl lăsați „să sufle cu vântul” - gândurile voastre, decizia voastră!
Dacă ați observat oameni în timp ce curățați, care vă stau în cale cu declarațiile sau comportamentul lor față de dvs., există mai multe opțiuni. Pe de o parte, ai putea alunga pe acești oameni din viața ta. Dar asta a trecut adesea puțin peste vârf, pentru că altfel ne plac foarte mult acești oameni. Prin urmare, recomand aceste două opțiuni: Discutați direct cu cei afectați și spuneți-le că ar trebui să se abțină să spună XY sau comportamentul AB în viitor - nu mai doriți să-l auziți. Sau pur și simplu decideți că pur și simplu vă luați rămas bun de la această parte a celor dragi din viața voastră și nu mai joacă un rol pentru voi.
Stabiliți și consolidați noi modele
Când vechiul balast a dispărut, există loc pentru altele noi. Acum puteți stabili noi modele și comportamente care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul. Puteți găti proaspăt în fiecare zi, puteți dansa de două ori pe săptămână, vă puteți alătura unui grup de mers pe jos, în cele din urmă încercați yoga și, și, și ... Important este că doriți să o faceți. Ce este distractiv este permis erlaubt
Mai ușor de zis decât de făcut
„Ascultă, Carina, totul e bine. Dar nu pot face totul atât de bine de unul singur ”.
Spun clar - da și nu. Desigur, nu este ușor să urmați pașii de mai sus. Pentru că cerința de bază pentru aceasta este că ești absolut sincer cu tine însuți. Și tocmai asta este adesea foarte dificil pentru noi. Totuși o poți face. Și atunci nimic nu împiedică pierderea în greutate sănătoasă și menținerea ulterioară a greutății confortabile - mai ales nu pe tine.
Dar, desigur, sunt de acord cu tine, cu sprijinul corect este mult mai ușor. Am primit și ajutor profesional din exterior pentru a face față blocajelor mele interne negative. Noi, antrenorii, nu suntem în niciun caz imuni de a ne culca în buzunare foarte bine 😉
Dacă îți dorești cu adevărat și ții ochii deschiși puțin, cu siguranță vei găsi în mediul tău persoane cu aceeași idee care te susțin și te motivează din nou și din nou.
O comunitate puternică își merită greutatea în aur. Dacă simțiți, de asemenea, impulsuri mentale, mini-provocări obișnuite, ore de consultare online cu antrenorul dvs. mental, runde de experți și acorduri țintă clare, aruncați o privire la programul meu de grup „Provocarea dvs. Fat-Away - Perseverența ușoară!” Poți fi acolo pentru bani puțini. Simțiți-vă liber să mă contactați pentru o discuție informativă gratuită, apoi vă voi spune totul în pace.
Acum spune „dar acum: îți vine să crezi ce am scris mai sus? Este cu adevărat posibil să slăbești fără o dietă frustrantă și un exercițiu chinuitor? Sau ai altă părere? În comentariile cu părerea ta 🙂