Slăbește prin orez Asta se află în spatele ei - CHIP

Pierderea rapidă în greutate fără să-ți fie foame - asta promite o dietă cu orez. Dar ce înseamnă? Vă explicăm cum funcționează dieta orezului și la ce ar trebui să acordați atenție.

Cum funcționează pierderea în greutate cu orezul?

Când mâncați o dietă cu orez, așa cum sugerează și numele, ar trebui să mâncați aproape exclusiv orez. Principalul motiv pentru pierderea in greutate este datorita aportului redus de calorii. Dar și pentru că orezul și potasiul pe care îl conține leagă apa și îl elimină din corp. Cei care pun în aplicare varianta mai strictă a dietei și perseverează ar trebui (deci promisiunea) să piardă până la 9 kilograme într-o lună.

În dieta orezului, în prima fază trebuie să reduceți numărul de calorii la 800-1000 pe zi. Creșteți treptat numărul de calorii la 1200.
Versiunea strictă a dietei necesită să mâncați orez doar în prima săptămână, eventual cu salată (dar fără sos gras). Puteți mânca legume și fructe din a doua săptămână.
Varianta mai blândă permite consumul de legume, fructe și carne slabă chiar de la început. În ambele cazuri, este important să fiți atenți la calorii.
Sarea, zahărul și grăsimile nu sunt permise.
În versiunea mai strictă a dietei, puteți mânca carne slabă și pește din a treia săptămână.
Orezul alb conține mai puține vitamine și minerale, dar mai multe calorii. De asemenea, este digerat mai repede de corp și acest lucru poate duce la dureri de foame. Prin urmare, ar trebui să mâncați orez sălbatic sau orez integral.

Ar trebui să fii atent la acest lucru cu dieta cu orez

Dieta cu orez nu poate înlocui schimbarea unei diete sănătoase - și nu ar trebui să fie implementată pe termen lung.

Numărul de calorii permise este extrem de redus. Corpul tău (va trebui) să se obișnuiască să se înțeleagă cu mai puține calorii. Dacă apoi mănânci din nou în mod normal după dietă, poate apărea temutul efect de yo-yo și te vei îngrașa rapid din nou.
Asigurați-vă că beți suficientă apă. Dieta cu orez este concepută pentru a elimina excesul de apă din corp - dar nu ar trebui să ducă la deshidratare.
Mai ales în versiunea strictă, dieta cu orez este unilaterală și corpul tău nu primește suficiente vitamine și substanțe nutritive.
Îndepărtarea apei din corp înseamnă că vitaminele și mineralele importante, cum ar fi magneziul, sunt, de asemenea, pierdute. Acest lucru poate duce la simptome de deficit. Deci, cel mai bine este să luați suplimentar magneziu, calciu și vitamina D în acest timp.
Orezul conține arsen. Șansele de a face cancer sunt crescute dacă consumați prea mult orez.
Cu această dietă consumați puține proteine - și aveți nevoie de aceasta pentru mușchii sănătoși. Dacă nu consumați deloc alimente bogate în proteine, este posibil să pierdeți mușchi. Vă recomandăm versiunea moderată a dietei, care vă permite, de asemenea, să consumați carne sau alte alimente bogate în proteine.
Un alt motiv pentru a evita varianta strictă: este monoton. Aveți nevoie de varietate, altfel cu greu veți putea ține dieta după câteva zile.
Înainte de a începe orice dietă, cel mai bine este să discutați cu un medic sau nutriționist. Vă pot spune dacă dieta prezintă riscuri pentru sănătate pentru dvs. și ce metodă este cea mai potrivită pentru dvs.

În videoclip: Cum să gătești orezul corect

În următorul nostru articol, vă vom spune cum să gătiți orezul corect și ușor. Dacă dieta cu orez nu este pentru dvs., vă vom explica cum să slăbiți vegan și vă vom arăta, de asemenea, cele mai bune aplicații pentru o dietă sănătoasă.