Pe scurt Cel mai bun aliment pentru slăbit - Nutritastic
Toată lumea le cunoaște: oameni care pot mânca orice fără să se îngrașe sau chiar să slăbească.
După cum probabil știți deja, metabolismul tuturor este foarte diferit și, din păcate, nu toată lumea are un metabolism atât de rapid.
Intr-adevar: Există, de asemenea, alimente pentru scăderea în greutate și, cu câteva trucuri și hacks de viață, metabolismul poate fi uneori îmbunătățit semnificativ.
Curios? Atunci nu trebuie să ratezi articolul!
Ceai verde
Ok, nu te aștepta la o surpriză aici. Ceaiul verde vă poate crește consumul de calorii cu până la 100 de calorii pe zi.
De ce? Ceaiul verde, ca și cafeaua, conține cofeină și ceai.
De altfel, ceaiul verde este, de asemenea, disponibil sub formă de supliment:
Sfatul meu: Dimineața, fierbeți pur și simplu apa pentru 1 litru de ceai și apoi lăsați-o să se infuzeze cu cinci pungi de ceai. Apoi ai un ceai pentru a merge la muncă, la universitate sau la școală. Ceaiul are gust chiar rece!
Cafea pentru slăbit
Cafeaua nu numai că te trezește, dar te ajută și să slăbești. Cafeaua conține niacină și cofeină, cofeina în special crește consumul de calorii cu până la 100 de calorii pe zi și asta cu doar 2 căni de cafea filtru convențională pe zi.
Important: Cu toate acestea, ar trebui să vă bucurați de cafea neîndulcită și fără lapte.
Dezavantaj: Corpul tău se obișnuiește cu cofeina relativ repede.
Apropo, există și suplimente excelente cu cofeină, care pot chiar îmbunătăți efectul:
Ardeiul iute ca arzător de grăsimi
Cel mai târziu, când apa este pe fața ta, când mănânci ceva picant, știi: alimentele picante stimulează metabolismul!
Capsaicina conținută în ardei iute poate crește termogeneza, adică generarea de căldură ca parte a activității noastre metabolice, la 120-125% într-o perioadă scurtă de timp, ceea ce stimulează metabolismul nostru și astfel crește consumul de calorii al corpului nostru în această perioadă.
Bacsis: Nu trebuie să fie ardei iute, deoarece ardeiul de cayenne conține și capsaicină.
Preferatul meu: cartofii dulci
Desigur, cartofii dulci nu sunt favoritele tuturor, dar sunt bogate în vitamine și antioxidanți. De asemenea, conțin adiponectina antiinflamatoare, pe care oamenii de știință o tratează ca un fel de frână de grăsime.
Adiponectina crește efectul insulinei și se spune că protejează împotriva diabetului.
Pe scurt: Cartofii dulci accelerează descompunerea grăsimilor.
Surpriza: mielul
Da, așa este, și mielul te ajută să slăbești. Acum probabil că vă întrebați de ce, nu?
Motivul: L-carnitina se găsește în fileul sau cotletul de miel.
L-carnitina, în legătură cu exercițiile fizice, asigură accelerarea metabolismului.
Deci, de ce să nu profitați de alimentele naturale și să mâncați doar miel în loc de pui, porc sau carne de vită?
Apropo: L-carnitina este, de asemenea, disponibilă sub formă de supliment:
Ceapa evocă lacrimi de bucurie
Ceapa conține un compus sulfuric alicină, care crește metabolismul. Ceapa are, de asemenea, un efect de deshidratare, promovează procesul digestiv și chiar asigură îmbunătățirea circulației sângelui.
Una peste alta, o combinație bună, care probabil te va face și lacrimi de bucurie în timp ce te pregătești sau?
curcumă
Mână pe inimă: ai auzit vreodată de turmeric? Curcuma provine din Asia și nu numai că are un inhibitor al apetitului, dar vă asigură și că produceți mai multă bilă.
Cu toate acestea, mult mai important: curcuma poate încetini creșterea celulelor adipoase.
Bacsis: Curcuma este conținută în muștar și este responsabilă pentru culoarea galbenă de acolo.
De asemenea, puteți cumpăra curcuma direct de la Amazon:
Taurina
În acest moment, este necesară o explicație: taurina este un aminoacid. Aminoacizii nu sunt chiar alimente.
Intr-adevar: Este reprezentată de taurină în diferite alimente de origine animală. Acestea includ midii, ton, stridii, în carne de porc, miel și file de vită, precum și în pui.
Taurina are efect antioxidant. Face radicalii liberi inofensivi, poate lega și detoxifica substanțele nocive din ficat și contribuie la un metabolism al grăsimilor intact și accelerat, în care intervine și în reglarea acizilor biliari.
Apropo, taurina este disponibilă și ca supliment:
Deoarece organismul nu este capabil să producă în sine cantități suficiente de taurină, vegetarienii ar trebui să fie în special preocupați de aportul adecvat de taurină, deoarece din păcate taurina se găsește rar în alimentele pe bază de plante.
Merele
Datorită fructozei lor, merele sunt responsabile de una sau două pofte alimentare.
Cu toate acestea, merele pot reduce și apetitul, deoarece pectina pe care o conțin se umflă în stomac și încetinește apetitul.
De asemenea, pectinele detoxifică organismul prin legarea deșeurilor și toxinelor.
Lămâi
Lămâile nu numai că aduc multă vitamină C și magneziu, dar te ajută și să slăbești.
Cum așa? Cu ajutorul vitaminei C, corpul dumneavoastră poate produce hormonul norepinefrină, necesar pentru arderea grăsimilor.
Hormonul vă ajută corpul prin îndepărtarea grăsimii din celulele adipoase și, astfel, permite corpului să acceseze mai bine energia stocată.
ghimbir
Un alt condiment: ghimbirul crește termogeneza fizică. Metabolismul funcționează mai repede și arde grăsimile pentru a ne încălzi, determinând creșterea temperaturii corpului.
Motivul pentru aceasta sunt substanțele gingerol și shogaol conținute de ghimbir. Acestea stimulează metabolismul într-un mod similar cu capsaicina, care este conținută în ardei iute.
apă
Nu în ultimul rând, absolut deloc străin: apa este extrem de importantă pentru organism pentru a menține funcția metabolică. Fără o cantitate suficientă de apă, organismul nu este capabil să ardă grăsimile în mod optim.
Pentru a putea atribui apei o capacitate de susținere a pierderii de grăsime, consider că următorul fapt este și mai important: Un corp deshidratat tinde să se simtă flămând. Dacă nu bem suficiente lichide, mâncăm în mod inconștient mai mult și trebuie doar să bem mai mult, pentru că nu orice stomac zgomotos este de fapt un sentiment de foame. Cei care folosesc apa mai des mănâncă în mod eficient mai puțin și, astfel, fac lipsă de alimente de care organismul nu are de fapt nevoie.
Vrei mai multe alimente pentru slăbit?
Atunci nu ar trebui să ratați videoclipul din „HappyAndFitGesundheit”:
Sper că lista mea vă poate ajuta și veți lua cu voi unul sau două sfaturi. Vă doresc succes!