Slăbește rapid 8 lucruri neașteptate se vor întâmpla corpului tău - Business Insider
8 lucruri neașteptate care se întâmplă corpului tău în timp ce slăbești
Pierderea în greutate nu înseamnă doar beneficii. Aceasta este ceea ce se întâmplă cu corpul tău atunci când slăbești rapid și mult.
Cei care doresc să slăbească rapid trebuie să țină cont de aceste efecte secundare
Indiferent de ceea ce te motivează să slăbești, beneficiile unei greutăți sănătoase sunt incontestabile.
Cu toate acestea, oricine pierde sau a slăbit mult va întâlni câteva schimbări și probleme neașteptate.
INSIDER a vorbit experților despre efectele secundare fizice și emoționale pe care oamenii le experimentează în timp ce slăbesc - și despre ce puteți face pentru a le evita.
Deși nu toți cei care slăbesc vor experimenta aceste reacții adverse, este important să conștientizați și să discutați cu un medic dacă apar.
1. Pielea ta se poate lăsa atunci când slăbești și dezvolți vergeturi
Pierderea prea multă greutate prea repede riscă să cadă pielea și vergeturile.
Nutriționistul și fondatorul Wholitarian ™ Lifestyle, Malina Linkas Malkani, a explicat într-un interviu acordat INSIDER că acest lucru se întâmplă deoarece pielea nu se micșorează la fel de repede ca și corpul.
„Concentrați-vă asupra pierderii în greutate încet și continuu, aproximativ 0,5 până la 1 kilogram pe săptămână, pentru a oferi pielii timp să se micșoreze în același timp cu corpul”, a spus Malkani.
De asemenea, ea recomandă antrenamentul de forță pentru a evita pierderea masei musculare slabe. Construirea mușchilor poate preveni căderea pielii pe măsură ce pierdeți în greutate. În plus, ar trebui să utilizați protecție solară și să consumați seruri sau retinoizi pe bază de colagen.
Când pierderea în greutate a fost prea rapidă și există o mulțime de piele lăsată, unii oameni aleg să se opereze pentru a elimina excesul de piele. Cu toate acestea, acest lucru provoacă cicatrici și durează câteva săptămâni până când rănile se vindecă.
2. Poți deveni mai sensibil la frig prin slăbire
Potrivit lui Apovien, este relativ obișnuit să devii mai sensibil la frig atunci când slăbești. Motivul pentru aceasta sunt schimbările metabolice și hormonale.
„Dacă slăbești, corpul tău îți va reduce rata metabolică pentru a economisi energie”, a spus Apovian. „Și dacă economisește energie, probabil că nu mai sunt multe calorii rămase pentru a te încălzi”.
Un alt motiv este că nu vei mai avea grăsimi care acționează ca un izolator. Fără acest strat suplimentar de grăsime, corpul dumneavoastră este mai sensibil la temperaturi, așa cum a raportat revista online „Shape”.
3. Puteți dezvolta tulburări de somn
Relația dintre somn și mâncare este complicată. Când și ce mâncați vă afectează somnul - iar somnul vă afectează ceea ce mâncați, a raportat NBC.
Bazele somnului se bazează pe adenozina chimică, care se acumulează în corpul dumneavoastră înainte de creșterea nivelului de melatonină, potrivit Institutului Național pentru Tulburări Neurologice și Accident vascular cerebral.
Chiar dacă știm că somnul este important pentru a putea adera la dieta noastră și pentru a putea pierde în greutate cu succes, tocmai această schimbare a comportamentului tău alimentar ar putea perturba somnul - un cerc vicios.
„Dacă vrei să dormi bine noaptea, nivelul de triptofan ar trebui să crească. Puteți face acest lucru consumând carbohidrați și proteine. Acest lucru crește nivelul de melatonină și triptofan din creier ”, a spus Apovian. „Dar dacă nu mănânci suficient sau mănânci mai puține calorii, echilibrul hormonal se schimbă. De aceea nu doar adormi, ci devii activ, deoarece corpul tău cere hrană ".
4. Pierderea în greutate vă poate schimba percepția asupra gustului
„Nu este vorba despre faptul că la un moment dat nu mai ai chef să mănânci nimic, ci că interesul tău pentru mâncare este condiționat hormonal”, a spus Apovian. "Grhelinul, care este produs în mucoasa stomacului și în pancreas, îți face foarte mare foame și găsești diverse alimente mai atrăgătoare."
Această teorie este susținută de un studiu care a constatat că gusturile persoanelor care au suferit o intervenție chirurgicală bariatrică s-au schimbat. Potrivit „Time”, aproape 87% dintre pacienți au putut observa această schimbare după operație. Jumătate dintre acești oameni au spus că nu le place mâncarea la fel de bună ca pe vremuri. Cei care au avut papilele gustative, de asemenea, au slăbit mai mult decât cei care au raportat că papilele gustative s-au strâns.
Acest lucru se datorează schimbărilor hormonale care afectează modul în care receptorii gustului transmit informații către creier, așa cum a raportat portalul de sănătate „Sănătate”.
5. S-ar putea să vă fie greu să continuați să slăbiți
După ce ai slăbit mult, nu este neobișnuit să te îngrași și să slăbești din când în când. Acest lucru se datorează adesea unei rate metabolice bazale scăzute. Potrivit lui Malkani, motivul pentru aceasta este pierderea masei corporale slabe și că organismul are acum nevoie de mai puține calorii pentru a funcționa.
„Nu cădea în capcana gândirii că poți mânca așa cum o făceai înainte, când ai slăbit”, a avertizat ea. „Pentru a vă menține greutatea, este important să continuați cu noile obiceiuri alimentare și să le faceți stilul dvs. de viață, nu doar o dietă pe termen scurt.”
6. Dacă ești femeie, menstruația ta se poate opri
Când pierzi în greutate, corpul tău este sub stres - și stresul îți poate afecta menstruația.
Cu cât pierzi mai mult și cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât este mai mare probabilitatea ca acesta să aibă un impact asupra menstruației, relatează portalul de sănătate „VeryWell”.
Se întâmplă pentru că corpul tău crede că „înfometează hormonal”, așa cum a explicat Caroline Apovian, directorul Centrului de Nutriție și Gestionare a Greutății din Boston.
„Lectina îți va întrerupe menstruația, deoarece corpul tău crede că înfometează. Și nu este sănătos ca femeile înfometate să rămână însărcinate într-un astfel de moment ”, a spus ea pentru INSIDER. „Așadar, corpul tău reține perioada menstruală, astfel încât să nu rămâi însărcinată și să nu ai probleme”.
7. Relația ta se poate schimba
Dacă tu și partenerul dvs. urmăriți un stil de viață mai sănătos - și nu transformați pierderea în greutate în competiție - pierderea în greutate împreună ar putea avea efecte pozitive asupra relației voastre. Dar dacă partenerul dvs. nu merge împreună cu aceste schimbări, ar putea duce la probleme.
În niciun caz nu trebuie să-ți forțezi partenerul să-și schimbe stilul de viață, dacă în mod evident nu vor.
„A forța pe cineva să trăiască mai sănătos nu funcționează aproape niciodată”, a spus Judith S. Beck, președinta Institutului Beck pentru terapia cognitivă a comportamentului și autorul „The Beck Diet Solution”, într-un interviu pentru „Shape”. „Știe că ar trebui să facă mișcare și să mănânce mai puțin. Dar nu o vrea, altfel ar fi făcut-o cu mult timp în urmă ".
Potrivit „Sănătății femeilor”, comunicarea și compromisul sunt importante pentru a preveni aceste probleme. În loc să mâncați în permanență afară, puteți găti sau vă puteți antrena împreună, de exemplu. Gândiți-vă la diferite moduri de a trăi mai sănătos, fără a forța partenerul.
8. Puteți suferi de depresie în timp ce pierdeți în greutate
Pe Reddit, persoanele care doresc să slăbească discută firul „LoseIt”. Mulți dintre utilizatori recunosc că nemulțumirea este o mare problemă cu care s-au luptat după ce au slăbit mult.
Utilizatorul Willravel a răspuns: „Acest răspuns poate suna ca o glumă, dar este cu adevărat perspicace și important. A fi supraponderal are cu siguranță dezavantajele, dar a fi mai sănătos nu înseamnă că viața ta va consta și din piureuri de varză și curcubee. "
„Pentru persoanele supraponderale - inclusiv cu mine acum câțiva ani - este foarte ușor să învinovățim toate problemele lor de stima de sine scăzută care poate apărea odată cu supraponderalitatea. Când am ajuns în sfârșit la treabă și mi-am vărsat excesul de grăsime, m-am simțit mult mai bine. Am dormit mai bine, am reușit să-mi leg șireturile de pantofi și să urc și să cobor pe scări de câte ori am vrut, dar stima de sine nu a devenit magică antiglonț. Depresia și tulburările de anxietate erau încă acolo, doar într-un pachet mai mic. "
Într-un studiu realizat de University College London, cercetătorii au ajuns la concluzia că pierderea în greutate nu îmbunătățește neapărat sănătatea mintală.
Participanții la studiu care au pierdut mai mult de cinci la sută din greutatea corporală au fost cu 52 la sută mai predispuși să se simtă deprimați decât cei care au pierdut mai puțin de 5 la sută din greutatea lor, a raportat CNN.
În ciuda tuturor efectelor secundare, a avea o greutate sănătoasă este important pentru sănătatea ta.
Potrivit Institutului Național pentru Diabet și Boli Digestive și Renale, riscurile pentru sănătate ale supraponderabilității includ: hipertensiune arterială, boli de inimă, accidente vasculare cerebrale, cancer și diabet.
În timp ce pierderea în greutate are unele efecte negative, cele mai multe dintre ele pot fi ținute sub control. Una peste alta, există mult mai multe efecte pozitive.
Dacă aveți oricare dintre aceste reacții adverse sau intenționați să slăbiți mult, ar trebui să discutați cu un medic despre ele. Ele vă pot ajuta să țineți simptomele sub control și să dezvoltați un plan pentru atingerea obiectivelor dvs. într-un mod sănătos.