Slăbește rapid cu dieta de 24 de ore!
Dieta de 24 de ore nu promite doar una scădere rapidă în greutate, De asemenea, dieta este cea mai rapidă pentru a termina. În doar 24 de ore - doar o zi - vă puteți implica Pierderea în greutate de aproximativ două kilograme record.
Aceasta este urmată de dieta de 24 de ore pentru Dietele accidentale una, dar are o abordare mai sofisticată care folosește evita problemele tipice care apare adesea cu astfel de diete. Este mai eficient, deoarece nu descompune pur și simplu apa, așa cum este cazul multor diete în fazele incipiente. Dieta de 24 de ore atacă în mod specific grăsimile și forțează corpul să-l folosească pentru energie.
Această metodă de slăbire a fost inventată de Nutriționist și jurnalist de stil de viață Achim Sam, care a avut momente cu probleme de greutate enorme și, prin urmare, știe despre ce vorbește. A fost susținut în dezvoltare de către prof. Dr. Michael Hamm, altul nutritionist de renume.
Care este principiul din spatele dietei de 24 de ore?
În jurul Descompuneți grăsimea sunt necesare câteva trucuri pentru a putea face acest lucru. Deoarece este rezerva de urgență a corpului nostru pentru perioadele slabe - de aceea este foarte reticent să renunțe la ea. În primul rând, el folosește carbohidrații pe termen scurt care se află în alimente și mușchi pentru a genera energie. Grăsimea este abia la sfârșit.
De asemenea, este important să protejați mușchii de degradare. Acestea sunt folosite cu dietele de accident convenționale, în care mănânci puțin sau nimic și nu faci sport. Pe de altă parte, mușchii rămân intacti, acest lucru previne și efectul rău de yo-yo. Prin urmare, aportul de multe proteine, precum și o cantitate suficient de mare de calorii este o piatră de temelie importantă a dietei de 24 de ore.
Un lucru este clar: organismul trebuie să fi consumat toate rezervele sale de carbohidrați pentru a se îngrășa. De aceea se întâmplă acest lucru Programul sportiv ca parte integrantă a dietei pentru a goli rezervorul de stocare rapid și eficient.
Slăbiți corect cu dieta de 24 de ore
Slăbește cu succes
Începe după-amiaza: după ora 16, pentru moment nu se va mânca nimic. Dacă aveți de gând să evitați carbohidrații cât mai mult posibil pentru prânz, fabricați-le chiar voi Epuizarea depozitelor de carbohidrați putin mai usor.
Exercițiu pentru scăderea în greutate
La ora 18:00 începeți programul sportiv. Cel mai bine este să alegeți un sport de anduranță. Dacă vremea este rea, este un avantaj să ai ocazia să te antrenezi într-o sală de sport. Unele aparate cardio, cum ar fi cross trainer, sunt extrem de potrivite, deoarece provoacă întregul corp. Înotul și joggingul sunt, de asemenea, alternative bune, mergând cu bicicleta puțin mai puțin, deoarece stresează în principal picioarele.
Antrenamentul dvs. ar trebui să dureze între 60 și 90 de minute. Se desfășoară sub formă de antrenament pe intervale cu intensități variabile.
Și apoi poți mânca din nou ceva ca recompensă - mai ales de dragul mușchilor. A masa de seară bogată în proteine este în program.
Apoi du-te la culcare și dă corpului tău somn din plin. Șapte ore este minimul, de asemenea, poate fi puțin mai lung.
Dieta hipocalorică a doua zi
A doua zi va avea un conținut scăzut de calorii. Asta înseamnă doar 800 de calorii pentru femei; Bărbaților le este permis să mănânce puțin mai mult cu 1000 de calorii. Sună foarte puțin. Dar, deoarece purtătorul de calorii numărul 1, carbohidrații, nu mai este disponibil, porțiile sunt suficient de mari pentru a vă umple.
Micul dejun este la fel de bogat în proteine ca și cina din ziua precedentă. Acum vine provocarea în timp real: o altă oră de sport este în program. Dacă te-ai culcat devreme cu o noapte înainte, poți face acest exercițiu înainte de a te duce la serviciu. Sau puteți folosi bicicleta astăzi pentru a ajunge la locul de muncă.
Celelalte două au o distanță de aproximativ patru ore mese zilnice bogate în proteine. Ce este permis pe masă? Carnea și peștele în toate variantele sunt ideale, la fel ca ouăle și produsele lactate, cum ar fi iaurtul natural. Spanacul, de exemplu, este potrivit ca garnitură. Ar trebui să evitați absolut carbohidrații.
Important este să faci asta Nu uitați să beți. Ar trebui să fie în jur de 2,5 litri pe zi în timpul dietei de 24 de ore. Apa și ceaiurile neîndulcite sunt ideale.
Abordarea dietei 24 de ore este eficientă și sănătoasă?
După ce știința a presupus întotdeauna că o astfel de metodă nu poate funcționa, inventatorii dietei au dorit să știe mai precis. De aceea și-au început abordarea la Universitatea din Freiburg ca parte a Faceți studiul să fie examinat științific - cu rezultatul că de fapt o face funcționează conform planului.
Din cele aproximativ două kilograme care pot fi pierdute cu o singură unitate de dietă sunt aproximativ 500 de grame de grăsime pură. Aceasta este o proporție relativ mare de grăsime corporală care este descompusă.
Un astfel de rezultat este cu siguranță motivant. Deoarece trebuie să vă mențineți motivația doar pentru o perioadă de timp extrem de limitată, riscul de a abandona prematur dieta este extrem de scăzut.
Din cauza durata scurtă a dietei sunt posibile Simptome de carență pentru o implementare unică a neglija.
O mulțime de oameni - impulsionați de rezultatele rapide - ar dori să meargă mai departe și să facă mai multe unități de dietă. Practic nimic nu vorbește împotriva repetării dietei de 24 de ore într-o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, este important ca asta din nou și din nou cel puțin două până la trei zile de regenerare să fie inserat acolo unde totul poate fi mâncat și nu există interdicții.
Dieta de 24 de ore nu este potrivită pentru o schimbare permanentă a dietei. Dar ea poate Motivarea pierderii în greutate și o abordare mai proactivă a propriei diete - și în caz de eșecuri, aceasta poate fi întotdeauna prea mică, simț rapid al realizării Ajutor.