Slăbește rapid cu noua dietă Cohen 3 kilograme în 10 zile Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Pentru a vă topi rapid păstrându-i vitalitatea, descoperiți dieta exclusivă dezvoltată de Jean-Michel Cohen. În cadrul programului: meniuri variate, bogate în super alimente și rețete ușor de pregătit, ambalate cu substanțe nutritive bune și sănătoase.
Stai informat
„În timpul unei diete, reducem adesea aportul de calorii favorizând produsele slabe care, dacă nu acordăm atenție calității micro-nutriționale a farfuriei, pot promova deficiențe dăunătoare sănătății și, pe termen lung, pentru pierderea în greutate, explică Jean Michel Cohen *. Prin urmare, este esențial să pierzi rapid 3 kilograme, să favorizezi alimentele care se disting prin densitatea lor ridicată în vitamine, minerale, oligoelemente și alte substanțe (probiotice, antioxidanți ...) esențiale pentru echilibru și tonus ".
Așadar, concentrați-vă pe pepite nutriționale, cum ar fi semințe de in, linte, ciuperci, usturoi sau rodie. Programul începe cu un stimulator de 600 de calorii de 2 zile pe bază de supe, fără amidon, dar bogat în legume și surse slabe de proteine. Zilele următoare, mergem la 1.200 de calorii pe zi, reintegrând puține alimente cu amidon în cantități controlate, cu o nouă zi de rapel la 600 de calorii la mijloc pentru a reactiva pierderea în greutate și a menține motivația.
(*) Autorul „Ce se așteaptă să trăiască mai bine?”, Editions First.
10 zile de meniuri de slăbire cu superalimente
Două zile de rapel la 600 kcal:
- Ziua 1
Mic dejun: 150 ml smoothie de mere/ananas/scorțișoară, 2 biscuiți simpli 0%
Pranz: supa rece de rosii, piper si rozmarin, 1 felie de sunca alba, degresata, 1 iaurt natural de vanilie 0%
Cina: șofran sparanghel velouté, 200 până la 300 g de brânză albă simplă 0%
- Ziua 2
Mic dejun: 1 pomelo, 1 0% iaurt natural
Prânz: ciorbă de praz/morcovi cu turmeric, 1 file de polen aburit, 1 vanilie petit-suisse 0%
Cina: supă de ciuperci cu usturoi, 200 până la 300 g de brânză de vaci cu 0% grăsime
Croaziera de doua zile la 1200 kcal:
- Ziua 3
Mic dejun: ceai, cafea sau infuzie fără zahăr, terci de vanilie cu nuci de Brazilia, 1 măr
Prânz: ridiche crocantă cu 5 g de unt, 125 g de friptură de somon aburită cu suc de lămâie, dovlecei tăiați în cuburi, săriți cu mărar și turmeric, 100 g (greutate gătită) de orez sălbatic cu coulis de roșii, 100 g de brânză albă simplă 0%