Ce poate face postul terapeutic Sănătate
Doar suc și bulion
Ce poate face postul terapeutic
Multe culturi și religii din întreaga lume cunosc foamea conștientă. Chiar și susținătorii postului sunt convinși că timpul fără hrană solidă eliberează trupul și sufletul de balast și chiar ameliorează bolile. Dar nu toată lumea poate rămâne fără mâncare fără alte întrebări.
Nu mai poate conta cât de des a postit Andreas Buchinger. O face în funcție de nevoie și de sentiment și întotdeauna după metoda pe care a dezvoltat-o bunicul său Otto. Potrivit lui Buchinger, postul ar trebui să aibă loc într-o atmosferă plăcută, dacă este posibil sub supraveghere medicală. Oamenii care postesc consumă în jur de 250 de calorii pe zi prin bulion, sucuri și ceaiuri - o mulțime de exerciții fizice fac parte din rutina zilnică și asigură pierderea mai mică a masei musculare în acest timp și în schimb arderea grăsimilor este crescută.
Întrebați-vă medicul de familie înainte de post
Arderea grăsimilor a fost deosebit de importantă pentru Carolin Tauber (numele a fost schimbat), care se luptă cu supraponderalitatea. „De data aceasta am pierdut șapte kilograme”, a spus ea fericită după 17 zile de post în toamna anului trecut. Nici ei nu au revenit. Dar pierderea în greutate ar trebui să fie doar un efect secundar al postului. Acest lucru este subliniat și de Societatea Germană pentru Nutriție (DGE). Ea critică faptul că multe efecte pozitive ale postului terapeutic au fost greu dovedite științific sau doar insuficient.
Buchinger folosește postul pentru tulburări metabolice, artroză, reumatism și probleme intestinale. Lista indicațiilor este lungă - la fel și lista bolilor pentru care nu ar trebui în niciun caz să postim. Acestea includ leziuni hepatice și renale, depresie severă, psihoză, boli de inimă și diabet, dar și sarcină și alăptare. Practic: Înainte de post, întrebați-vă medicul de familie dacă sănătatea dumneavoastră o poate tolera. Și nu rămâneți fără mâncare mai mult de o săptămână. Andreas Michalsen, profesor de naturopatie clinică la Charité din Berlin, sfătuiește un grup de post.
Sarea lui Glauber pentru începutul postului
„Este important să fii motivat și să ai un obiectiv pe termen lung”, adaugă Buchinger. „Trebuie să asociați postul cu gândul: vreau să schimb ceva în viața mea pentru a obține sau a rămâne sănătos.” Postul este ca și cum ai apăsa butonul de resetare de pe computer, spune Michalsen. După aceea, nu ar trebui să continuăm cu obiceiurile proaste.
În așa-numita zi de ajutor, cu o zi înainte de începerea postului, se mănâncă doar puțin, fructe sau o supă de legume. Pentru a începe postul, persoana care ia post ia sarea lui Glauber sau un alt laxativ. Este probabil cea mai incomodă parte a postului, dar: „Un intestin care nu este curățat corect nu posteste în mod optim”, spune Buchinger. „Pentru că atunci corpul este încă ocupat cu ceea ce a rămas în urmă.” Descărcarea ar trebui să asigure că primele zile de post sunt mai ușor de supraviețuit.
Ceai dimineața, bulion la prânz, suc seara
„În primele trei zile a fost incredibil de dificil, așa că uneori am crezut că voi răsturna”, își amintește Tauber despre primul ei post în urmă cu câțiva ani. Potrivit DGE, alte reacții adverse nedorite pot include oboseală, capacitate redusă de concentrare, piele uscată sau respirație urât mirositoare. Cu toate acestea, aceste reacții adverse s-au normalizat în cea mai mare parte pe parcursul postului.
Meniul lui Tauber era simplu: ceai dimineața, bulion la prânz, suc proaspăt seara și cel puțin 2,5 litri de lichid ar trebui să fie consumați de posturi pe zi. Asta ajută și împotriva sentimentului de foame, așa cum a aflat ea. Există, de asemenea, o mulțime de exerciții, plimbări, odihnă, relaxare și masaje.
După 17 zile de post, Tauber a început din nou cu grijă cu mâncare solidă. A existat, de asemenea, o farfurie cu supă de cartofi în prima seară, o porție mică de musli în dimineața următoare și felii de dovlecei înăbușite pentru prânz. Pacientul care a postit s-a hotărât ferm să postească din nou alături de prieteni anul acesta. (dpa)
Puteți citi în galeria de imagini ce este important în postul terapeutic și cum să abordați corect zilele fără alimente.