Slăbește rapid De ce nu slăbești rapid în ciuda exercițiilor fizice - WELT
De ce nu slăbești rapid în ciuda exercițiilor fizice
Desigur, exercițiile fizice și sportul pot crește consumul de energie, arde calorii și pierde în greutate. Mulți își pun acum întrebarea: Pierderea în greutate prin exerciții este bine, dar nu este rapid, în câteva zile? Răspunsul clar este nu.
Cel puțin nu pentru cei neinstruiți. Și majoritatea sunt. Pentru a arde o mulțime de calorii cu sportul, trebuie să fii și apt pentru sport, persoanele neinstruite pot arde relativ puține calorii doar de la început. Mușchii neantrenați obosesc pur și simplu prea devreme pentru ca procesul de ardere a grăsimilor să înceapă cu adevărat.
Starea de fitness adecvată, care vă permite să slăbiți prin exerciții fizice, poate fi desigur dobândită, dar acest lucru nu este posibil prea repede. Fitnessul sportiv se acumulează pe o perioadă mai lungă de timp, iar în timp, performanța și, astfel, capacitatea de a arde calorii cresc constant.
Nu neapărat rapid, dar pierde în greutate permanent, se potrivește cu sportul - acesta este calea mai lentă, dar pe termen lung, de succes. Mai presus de toate, aceasta include o schimbare completă a dietei.
O dietă sănătoasă, potrivită pentru slăbit, se caracterizează printr-un conținut scăzut de energie sau calorii, cu un conținut ridicat de nutrienți, adică un conținut ridicat de vitamine, minerale și oligoelemente. Contrar credinței populare, o astfel de dietă este gustoasă și versatilă. Nu este nevoie să îți fie foame, să iei suplimente sau să numeri calorii.
Pierderea în greutate prin exerciții nu este niciodată rapidă
Exercițiul regulat este esențial pentru pierderea în greutate sănătoasă. Exercițiile fizice schimbă pofta de mâncare, astfel încât cineva să aibă mai puțină dorință pentru alimentele nesănătoase de îngrășat și, în schimb, preferă automat produsele sănătoase. În acest fel, schimbarea nu este asociată cu sacrificiul, ci doar duce la dezvoltarea de noi preferințe.
Dar cum poți pierde în greutate prin exerciții fizice dacă nu vrei să fie rapid, dar lent și sigur? Chiar dacă începătorii sunt adesea extrem de motivați și ar dori să se antreneze ore întregi în fiecare zi, este recomandabil să adaptați atât frecvența de antrenament, cât și intensitatea la nivelul dvs. actual de fitness și, dacă aveți dubii, să faceți puțin mai puțin exercițiu. În cele din urmă, obțineți o creștere mai rapidă a performanței decât dacă vă suprasolicitați. Pe de altă parte, suprasolicitarea și epuizarea sunt cele mai frecvente motive atunci când oamenii descurajați renunță.
Dar dacă nu poate sau nu ar trebui să fie sport: în cele din urmă, fiecare minut de exercițiu zilnic este bun pentru sănătatea și consumul de calorii. Cu cât te miști mai mult, cu atât ai mai puțin timp să mănânci, deși nu ți-e foame deloc. Ajută foarte mult să faci comisioane pe jos, chiar dacă la început poate fi dificil. Sau luați scările de mai multe ori pe zi în loc de lift.
Este posibilă o schimbare a stilului de viață, astfel încât să puteți deveni și să rămâneți subțire permanent. Un singur lucru nu funcționează pentru omul obișnuit: pierde în greutate foarte repede prin exerciții fizice.