Slăbește rapid - este cu adevărat posibil și are sens
Pantalonii sunt întotdeauna mai strânși și bluza preferată se întinde și ea? Tocmai în astfel de momente, mulți oameni iau decizia de a contracara în mod activ o greutate corporală mult prea mare: excesul de kilograme trebuie eliminat și, de preferință, foarte repede.Dar slăbirea rapidă are sens deloc?
1. Calea către figura de vis și mai multă bunăstare
Calea către o greutate sănătoasă și bună, precum și o mai bună stare fizică se bazează pe principii foarte simple: În primul rând, o dietă sănătoasă și echilibrată. Aceasta este urmată de o activitate fizică moderată.
Până în prezent, au fost concepute nenumărate concepte de dietă și nutriție, dar toate se bazează pe același principiu. Toate măsurile de succes au arătat că pierderea rapidă în greutate nu este calea corectă, ci schimbarea durabilă și durabilă a propriului stil de viață și a stilului alimentar.
Odată ce ați luat decizia de a pierde în greutate, tot ce trebuie să faceți este să perseverați și să vă urmăriți obiectivul cu o atitudine pozitivă față de viață. Pentru aceasta, în cele din urmă vei fi recompensat cu un corp subțire și, mai presus de toate, sănătos.
2. Slăbiți repede sau încet?
O dietă nesănătoasă sau unilaterală nu se face simțită peste noapte. Când se observă cu adevărat, situația este de obicei foarte „acută”. Apoi, pentru mulți oameni lucrurile trebuie să fie rapide în primul rând.
Dar unul lent Reducerea greutății nu este doar mult mai sănătos, ci și mult mai reușit. care slabeste rapid din păcate, adesea realizează exact opusul: organismul nu poate clasifica corect schimbarea drastică și reduce semnificativ metabolismul acesteia.
Experții în nutriție recomandă pierderea nu mai mult de 500 de grame la un kilogram pe săptămână ca parte a pierderii în greutate sănătoase. Cu o scădere mai mare în greutate, organismul este rapid copleșit. Metabolismul nu se poate adapta cu adevărat la această situație schimbată.
Dacă kilogramele trebuie să scadă mai repede pentru o dată, de exemplu, deoarece o reuniune de clasă sau o sărbătoare importantă de familie este iminentă, cheia succesului este întotdeauna o dietă sănătoasă.
La vreodată.bucătărie vă puteți calcula necesarul total de energie și, astfel, puteți determina exact câte calorii puteți consuma pe zi pentru a pierde în greutate în mod durabil, cu succes și rapid. Definiți-vă obiectivele personale și aplecați-vă înapoi în confort, pentru că vom avea grijă de orice altceva pentru dvs.: Pregătim toate mesele - adaptate exact nevoilor dvs. individuale - și livrăm toate felurile de mâncare proaspete în fiecare zi.
Deci, puteți fi sigur că atingeți greutatea dorită într-un timp record!
3. Trebuie să slăbești deloc?
Înainte de a putea începe cu adevărat cu un program de dietă, așa-numitul Indicele masei corporale (IMC) a fi determinat. Există mai multe pe Internet pentru asta Calculator IMC. Valoarea este calculată din înălțimea și greutatea dvs. actuală. Această valoare oferă doar o indicație dacă greutatea curentă este în intervalul normal sau dacă este semnificativ deasupra sau sub ea.
Dacă propriul IMC depășește o valoare peste 30, cu siguranță este nevoie de acțiune. Trebuie luate urgent măsuri pentru a preveni acest lucru Obezitatea de a gestiona.
Când pierdeți în greutate, totuși, depinde foarte mult de propriile sentimente: Odată ce sentimentul corpului este dezechilibrat, apare un sentiment de disconfort.
4. Găsiți-vă propria greutate confortabilă - ce se află de fapt în spatele ei?
Propria ta greutate bună este practic greutatea corporală cu care te simți cel mai confortabil. Este complet independent de orice valori măsurate, idealuri actuale de frumusețe sau opinia altor oameni.
Dacă alegeți o dietă conștientă de sănătate, nu numai că veți putea să vă atingeți greutatea confortabilă, ci și să o mențineți. Luați o decizie conștientă de a adopta un stil de viață sănătos și de a vă atinge obiectivele!
Noi din vreodată.bucătărie te sprijină în planurile de slăbire. Pur și simplu determinați necesarul de calorii și definiți-vă obiectivele personale.
Ne vom ocupa de orice altceva! Vă pregătim toate mesele astfel încât acestea să fie adaptate în mod ideal nevoilor dvs. de energie și obiectivelor dvs. Gătim proaspete în fiecare zi și livrăm toate felurile de mâncare convenabil acasă sau la birou!
Ajungeți cu vreodată.bucătărie do greutate personală.
5. Grăsimi sănătoase - ajutoare indispensabile în pierderea în greutate
Din păcate, basmul este încă foarte persistent: grăsimea te îngrașă! Este de la sine înțeles că burgerii grași, pizza sau cartofii prăjiți nu sunt ajutoare potrivite în contextul pierderii în greutate. Dar punctul aici este exact distincția: există grăsimi bune și valoroase și grăsimi rele. Grăsimile vegetale conțin mulți acizi grași nesaturați, care sunt foarte importanți pentru sănătatea ta. Uleiul de măsline, uleiul de rapiță, nucile și avocado, de exemplu, sunt furnizori de acizi grași nesaturați valoroși. Acestea contribuie în mod semnificativ la construirea structurii creierului și cresc consumul individual individual de energie. Aceasta este exact inima dietei ketogene, de exemplu: accentul principal aici este reducerea drastică a carbohidraților și aportul crescut de grăsimi de înaltă calitate. Drept urmare, organismul învață treptat să folosească grăsimile în loc de carbohidrați ca sursă principală de energie. De asemenea, puteți citi articolul nostru „Dieta ketogenică - ce anume se află în spatele acestui tip de dietă?”
6. Efectul Yo-yo - ce anume se află în spatele acestuia?
Pierzi patru kilograme pe săptămână? Sau trei kilograme în doar trei zile? Din păcate, se aud astfel de promisiuni nerealiste din nou și din nou. Cu toate acestea, faptul este că astfel de diete zero și crash nu sunt de nici un folos, cu excepția celor temute Efect Jojo. Excesul de kilograme poate cădea după câteva zile, dar kilogramele înfometate se deplasează de obicei la șolduri la fel de repede. Efectul yo-yo descrie creșterea în greutate după o dietă strictă. După un timp scurt, greutatea inițială a revenit. În cel mai rău caz, scara arată și mai mult.