Slăbește rapid fără idee (nutriție, sport și fitness, dietă)

Bună, am 14 ani, în jur de 1,65 m și cântăresc 70 kg, ceea ce nu este clar pentru mine, așa că am vrut să întreb cum pot slăbi foarte mult rapid, știu că o dietă ar fi foarte bună pentru asta, dar mă cunosc cu toate Mâncarea etc. nu este afară. Obișnuiam să fac diferite sporturi la un club, dar acum sunt tocmai acasă pe computer toată ziua.

6 răspunsuri

1. Pierderea în greutate și rapiditatea nu aparțin împreună.
2. Dieta la vârsta ta ar trebui să fie foarte atentă. Crești, corpul tău are nevoie de multă energie.
3. Atunci știi deja de unde poți începe cel mai bine: găsește un alt sport sau două și asigură-te că mergi la plimbare afară timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
4. Singurul sfat nutrițional pe care ți l-aș da este să dai mai multă atenție zahărului. Zaharurile sunt calorii, iar zahărul se găsește mai ales în băuturi. În afară de apă și ceai, nimic nu conține calorii. Acesta este cel mai bun mod de a începe.

În cele din urmă cineva care scrie totul important.

Pentru comparație. Fosta mea soție 165cm. 48 de kilograme.

Aceasta este, desigur, limita inferioară. Este atât de străpunsă. Nu știe cuvântul dietă. Aici primesc în mod regulat reclamații.

Cu 15 kg mai puțin. Se face printr-o nutriție mai bună. Nu funcționează rapid. Dar ușor.

Mănâncă doar până devii sarre. Lasă restul să plece. Și nu bateți jetoane în fața televizorului.

(Fosta mea soție poate face asta.) Dar, de asemenea, cântărește doar 48 de kilograme.

„Dar astăzi sunt acasă toată ziua la computer.”

Atunci nu trebuie să fii surprins.

Cu care am slăbit mai mult de 15 kg fără prea mult efort:

• Acordați atenție dietei (în loc de chipsuri, mâncați un măr etc.)
• Stai departe de băuturile zaharoase; bea cât mai multă apă/băuturi zaharoase numai în weekend
• Faceți sport (într-un club, mergeți la jogging afară.)

Nu ți-aș recomanda o dietă când ai 14 ani, ești blocat într-un cerc vicios, ții dieta, slăbești și când mănânci din nou normal, totul și mai ales mai mult este pornit. Lăsați computerul oprit, deplasați-vă și mâncați în principal alimente sănătoase și nu veți avea probleme de greutate pentru întreaga viață!

Un alt sfat: beți apă în loc de cola și co.

Pierderea rapidă în greutate nu este posibilă dacă doriți să fiți sănătoși și să nu alunecați într-o tulburare alimentară

trebuie să vă schimbați permanent dieta și să vă mișcați mai mult (luați mai puține calorii decât utilizați)

Ar trebui să omiteți dulciurile și fast-foodul gras, precum chipsuri, cartofi prăjiți, pizza, precum și băuturile dulci (sifon, cola, băutură energizantă, sucuri)

Fructul are reputația de a fi sănătos, dar de ex. Bananele și strugurii conțin multă fructoză, motiv pentru care nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate, merele sunt mai bune

Pâinea integrală, orezul și cartofii sunt buni ca garnitură cu legume și carne slabă sau pește

Nucile sunt foarte bogate în grăsimi, dar OK dacă le consumi în cantități mici

Din păcate, iaurtul din fructe conține de obicei mult zahăr; brânza de vaci este mai bună pentru pierderea în greutate

---