Slăbește reflexele bune împotriva tentației
Dorind să slăbim într-o lume în care totul ne determină să mâncăm în orice moment al zilei: o luptă a fiecăruia
al doilea! Renunțarea la obiceiuri proaste, știind să împiedice ispitele, este posibil, fără a te răni sau a te priva neapărat. Dovada!
O tactică adaptată modului nostru de viață
Slăbire: esențialul
In frigider
Cremă ușoară sau nu, iaurturi simple și 0% biscuiți elvețieni, 0% sau 20% brânză albă simplă, șuncă degresată și fără piele (carne de porc, carne de pasăre), fructe, legume, unt, margarină, ouă.
În congelator
Ierburi, legume și fructe naturale, 5% fripturi tocate, pește nefiert, pâine.
În dulap
Cafea, ceai și ceai de plante, cereale, conserve naturale (pește, fructe, legume), coulis de roșii
simplu, îndulcitor, zahăr, miere, gem, făină, amestec de cremă neîndulcită, ulei, oțet, condimente, ierburi deshidratate, legume uscate(linte, fasole, mazăre despicată), paste, orez, gri, pâine.
Faceți cumpărăturile fără a sparge
Faceți o listă și rămâneți la ea.
Evitați razele „periculoase”, cum ar fi prăjiturile, chipsurile, băuturile răcoritoare etc.
Nu mergeți niciodată la curse pe stomacul gol, altfel doriți totul, cu excepția elementelor esențiale.
Depozitați pachetele dvs. de prăjituri, bomboane ... pe raftul superior, în spatele celorlalte produse. Astfel, nu ne interzicem, ci le vom căuta doar dacă vrem cu adevărat să ne distram.
Păstrați mâncărurile satisfăcătoare în dulapurile dvs., în frigider și în congelator pentru a avea unele la îndemână și pentru a evita gustarea.