Slăbește sănătos - așa funcționează!
Rețeta pentru pierderea în greutate sănătoasă sună de fapt destul de simplă: mai mult exercițiu și mai puțină mâncare. Nu se întâmplă de la o zi la alta, ci doar încet - pas cu pas. Oamenii care au petrecut mult timp stând în birou sau acasă nu devin brusc sportivi de super rezistență.
mai multe despre subiect
O schimbare a dietei trebuie, de asemenea, planificată pe termen lung, astfel încât organismul să se poată adapta la aceasta. Oricine și-a umplut munții în prealabil nu va fi mulțumit de două iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi. Se va simți flămând și va scufunda rapid din nou obiectivele de slăbire.
Exercițiu - cele mai bune sfaturi
În primul rând: exercițiul nu înseamnă că trebuie să alergi imediat un maraton. Nu setați firul de măsurare prea sus sau veți pierde distracția. Stabiliți-vă obiective mici pe care le puteți realiza, de asemenea.
- De exemplu, începeți cu plimbări scurte, dar faceți acest lucru în mod regulat. Dacă mergi doar cu doi până la trei kilometri mai mult decât de obicei în fiecare zi, vei pierde un kilogram întreg pe lună cu aceeași dietă.
- Săriți lifturile și urcați scările.
- Lasă autobuzul sau metroul să ruleze fără tine. Doar coborâți mai devreme și mergeți puțin.
- Dacă tot ce trebuie să faceți este să mergeți la supermarket sau la brutărie după colț și de obicei să o faceți în mașină - mergeți sau mergeți cu bicicleta.
- Câinii sunt adevărate minuni ale mișcării pentru stăpânii lor. Animalele trebuie să iasă de mai multe ori pe zi - la fel și proprietarii lor.
- În caz că petreceți o seară pe canapeaua din fața televizorului. Ridică-te între ele, întinde-ți picioarele sau ia puțină aer proaspăt în grădină.
Mâncare - cele mai bune sfaturi
Model: Isabel Kirchhof, oecotrofolog calificat
Editor: Ingrid Müller