Carbohidrați Aceasta se întâmplă cu corpul tău atunci când renunți la ele
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este una dintre cele mai populare diete, dar ce se întâmplă de fapt atunci când eviți complet carbohidrații? Îți vom spune ...
Vara este chiar după colț și asta înseamnă că nu mai este prea mult timp pentru corpul bikiniului, ceea ce îi determină pe multe femei să-și întoarcă dieta cu susul în jos. Pe lângă postul intermitent, dieta cu fibre sau dieta cu proteine, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este probabil una dintre cele mai populare diete și modificările dietetice cele mai frecvent implementate la nivel mondial. Dar ce se întâmplă de fapt atunci când ne lipsim complet de pâine, paste, cartofi și altele asemenea? Am aruncat o privire mai atentă asupra subiectului și putem dezvălui acest lucru: Pe lângă pierderea în greutate, există o serie de consecințe drastice ale dietei fără carbohidrați. V-am rezumat efectele pozitive și negative asupra corpului dumneavoastră ...
1. Aveți mai puține pofte alimentare
Să începem cu efectul pozitiv pe care îl are asupra corpului tău dacă tăiem carbohidrați. Drept urmare, nivelul sanguin rămâne constant, iar pofta este un lucru din trecut. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este alcătuită în principal din fibre, proteine și grăsimi sănătoase, care vă asigură că rămâneți plin pentru o lungă perioadă de timp.
2. Slăbești
În afară de faptul că nu mai suferiți de pofte, tăierea carbohidraților vă va afecta și greutatea relativ rapid. Deoarece corpul tău nu obține energie sub formă de carbohidrați, îl scoate din depozitele de grăsime și asta topește kilogramele.
3. Ai probleme cu concentrarea
Să ajungem la efectele neplăcute ale punerii corpului asupra retragerii carbohidraților. Glucidele sunt primul nutrient pe care creierul îl consumă. Cerealele, leguminoasele și cartofii conțin carbohidrați care sunt relativ repede disponibili pentru organism și aceștia sunt buni pentru cap și creier. Dacă aportul de carbohidrați este prea mic, creierului tău îi va lipsi energia pentru a gândi corect și vei avea probleme cu concentrarea.
4. Ai dureri de cap
Un alt efect secundar neplăcut al unei diete fără carbohidrați: dureri de cap neplăcute! Creierul dvs. are nevoie de cel puțin 120 de grame de carbohidrați pe zi; dacă această sursă principală de energie este întreruptă, pot apărea dureri de cap, amețeli și somnolență.
5. Stomacul tău devine mai plat
Ceea ce ar trebui să fie mulțumit de multe femei - nu numai că slăbești pe termen lung evitând carbohidrații, în special tampoanele de grăsime de pe șolduri și stomac sunt abordate. De asemenea, produsele din grâu tind să vă umfle miezul în timpul procesului digestiv. Veți fi scutită de această problemă dacă tăiați carbohidrații.
6. Respiră urât
Un efect secundar extrem de neplăcut, greu de evitat și care nu are nimic de-a face cu igiena dentară deficitară este respirația urât mirositoare. Cum este creat acest lucru? În cetoză (ceea ce înseamnă că organismul arde grăsimi în loc de carbohidrați pentru a câștiga energie), se creează un produs intermediar - numit cetonă și tocmai acesta provoacă un miros acru în respirație.
7. Ești prost dispus
În plus, concentrarea nu numai că suferă, starea ta de spirit nu se va îmbunătăți ca urmare a retragerii carbohidraților. Nu este un secret faptul că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați nu numai că aruncă kilogramele, dar pot aduce și barometrul dispoziției la zero. Acest lucru se datorează, pe de o parte, echilibrului hormonal, care este scurt amestecat datorită renunțării stricte, dar și reducerii caloriilor și a excesului de insulină din sânge poate duce la stări depresive.
8. Ești obosit
Acest efect secundar are ca rezultat și o dietă fără carbohidrați: carbohidrații sunt cea mai importantă sursă de energie a noastră și în comparație cu proteinele și grăsimile, carbohidrații sunt defalcați cel mai repede în glucoză. Așadar, dacă consumi prea puțin din el, te simți rapid slab, epuizat și obosit.
9. Digestia ta suferă
Mersul la toaletă poate fi, de asemenea, mai dificil fără un aport regulat de carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații sunt o sursă bună de fibre, care, la rândul lor, ajută la deplasarea alimentelor prin sistemul digestiv. Deci, dacă nu obțineți suficiente fibre, aceasta poate duce la constipație.
10. Suferi de arsuri la stomac
De asemenea, putem face fără acest efect secundar: dacă aportul dvs. de carbohidrați este redus și conținutul de grăsimi din dietă (și, prin urmare, din stomac) este crescut, acest lucru poate duce la arsuri la stomac.
Nu trebuie să ratați aceste știri suplimentare despre stilul de viață: