Slăbește sănătos cu succes
nutriție
- puține calorii, cu greu carbohidrați și grăsimi
- Concept în patru faze:
- Faza de atac
Cu un aport ridicat de proteine, veți pierde în greutate foarte repede fără a sparge mușchii - Faza de întărire
alternează între o zi cu proteine și o zi cu proteine și legume - Faza de consolidare
Sunt permise un total de 100 de alimente, dintre care puteți mânca după cum doriți. Puteți mânca chiar și orice de două ori pe săptămână - Faza de stabilizare
Reveniți la planul normal de masă
- Faza de atac
Potrivit pentru
- Potrivit pentru toate femeile care doresc să slăbească rapid și, de asemenea, doresc/pot mânca multă carne
nu este potrivit pentru
efort
- efort mic, pentru că nu gătești prea mult
- Sunt permise doar anumite cantități de alimente, astfel încât ingredientele pentru mese trebuie întotdeauna cântărite corect
cheltuieli
Concluzie
Această dietă este cu adevărat potrivită pentru toată lumea și aduce rezultate bune într-un timp scurt. Pentru a face acest lucru, trebuie să acceptați să acordați o atenție deosebită cantităților atunci când vă pregătiți mesele.
Sfaturi de carte
Dieta Dukan - 100 de alimente, 100 de rețete noi
Primele două cărți dietetice Dukan care au apărut în limba germană au fost de atunci pe listele bestseller-urilor. Acum urmează mult așteptatul succesor cu 100 de rețete noi! Lucrul special al dietei Dukan este că există 100 de alimente pe care le poți mânca fără limite. Deci nimeni nu trebuie să-i fie foame în timpul dietei. În noua carte -100 de alimente - 100 de rețete noi- sunt prezentate aceste alimente și se explică de ce sunt atât de potrivite pentru slăbit. Pentru fiecare dintre alimente există o rețetă cu acest ingredient care arată cum puteți găti delicioase, variate și ușoare de gătit din alimentele permise. Ca și în titlurile anterioare, este indicat pentru care dintre cele patru faze ale dietei Dukan este destinat vasului. Cititorul va găsi aici rețete de carne, pește, ouă, legume și deserturi. În plus, rețetele populare de sos Dukan din nou, pentru ca nici plăcerea să nu fie neglijată.
Dieta mea Dukan: Programul de succes de 9 săptămâni
După bestsellerurile Dieta Dukan, Cartea de bucate Dieta Dukan și Dieta Dukan: 100 de alimente - 100 de rețete noi apare cu Dukan - Dieta de 60 de zile nu este doar al patrulea volum din seria de succes: Pentru prima dată se arată modul în care dieta Dukan este practică și poate fi folosit concret în viața de zi cu zi. Cartea își însoțește cititorul în fiecare zi, oferind sfaturi cu privire la alimentația adecvată, rețete și sfaturi de cumpărături. Un program zilnic de fitness ghidat vă ajută să vă atingeți greutatea visului prin metode ușor de implementat, eficiente. Cartea face apel în repetate rânduri la spiritul de luptă interioară și nu vă lasă niciodată singur chiar și în faze slabe. Un jurnal integrat vă încurajează, de asemenea, să vă documentați propriile succese și vă asigură că Dukan - Dieta de 60 de zile nu degenerează niciodată în lectură pură. Până la 10 kilograme în doar 9 săptămâni nu sunt o promisiune goală, ci un obiectiv realizabil cu Dukan - Dieta de 60 de zile ca antrenor alături de tine.
Dieta Dukan: secretul slăbirii francezilor
Bestsellerul din Franța, Anglia și SUA este în sfârșit aici cu noi! Dr. Dieta lui Dukan constă dintr-un program sofisticat în 4 faze: în faza de atac, se consumă doar alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, pește și carne. Corpul pierde kilograme atât de repede - fără pierderi musculare. Faza de acumulare permite carbohidraților din nou sub formă de legume. În faza de stabilizare, greutatea țintă ar trebui menținută: acum pastele și pâinea revin - două mese pe săptămână sunt acolo pentru a sărbători. Apoi începe faza de întreținere: totul este permis din nou cu moderare. Doar o zi de proteine pe săptămână va preveni apariția efectului yo-yo. Deci, o schimbare permanentă a dietei este ușor de perseverat. Adaptat la preferințele noastre și dotat cu rețete gustoase, acest concept îi va ajuta și pe germani să slăbească cu succes!
Cartea de bucate Dieta Dukan: Cele 200 de rețete mai gustoase pentru dieta cea mai bine vândută
Traducerea în germană a bestseller-ului dietetic mondial a ajuns imediat pe listele bestseller-urilor din Germania. Metoda sa: Dukan împarte procesul de slăbire într-un sistem sofisticat în 4 faze. Cartea de bucate pentru dieta de succes oferă 200 de rețete delicioase și ușor de gătit - dintre care 50 au fost special dezvoltate pentru palatele germane, austriece și elvețiene. Rețetele sunt practic împărțite în funcție de faza de atac și de acumulare, cele două faze pentru care sunt necesare propriile rețete. Cititorul va găsi aici carne, pește, ouă și rețete de desert - există ceva pentru fiecare gust. Ca un plus special, există din nou rețete de sos care sunt permise și în faza I și asigură o experiență gustativă excelentă. Întrucât, în general, se poate mânca cât dorește din toate cele 100 de alimente permise, senzația de foame în timpul unei diete s-a încheiat în cele din urmă!