Gustarea trebuie învățată
Sfaturi despre cum părinții își pot învăța copiii să folosească dulciurile cu măsură
Sursa imaginii: Eric Thevenet/SBK
Aproape toți copiii adoră alimentele dulci și grase. Dar prea mult nu este bun pentru nimeni. Societatea germană de obezitate a dovedit într-un studiu: cu cât obezitatea începe mai devreme în copilărie, copiii mai grași devin adolescenți. Pe de altă parte, cei care sunt slabi în copilărie vor rămâne mai târziu. Obezitatea poate avea multe consecințe negative: un risc crescut de hipertensiune arterială, diabet non-insulino-dependent, niveluri ridicate de lipide din sânge, boli de inimă și cancer de sân și de colon. Dulciurile și băuturile răcoritoare sunt dăunătoare pentru dinții tăi. Dacă un dinte de foioase a fost infectat cu carie, dintele permanent este adesea deja deteriorat.
Părinții și educatorii sunt modele de urmat
Dar un copil nu se gândește la consecințe atunci când vede toate tentațiile din supermarket. „Cu cât sunt mai importanți părinții și mai târziu educatorii ca modele de urmat”, spune expertul în nutriție Claudia Scheidler. „Trebuie să le arătați copiilor cum să trateze dulciurile cu sensibilitate.” Când cutia cu bomboane de ciocolată este deschisă acasă și părinții o ciugulesc după bunul plac, este deosebit de dificil pentru copil să se descurce fără.
Dezactivați casetele plângătoare - preveniți pofta de alimente
Ce să faci în conflictul clasic la casă, atunci când copilul dorește în mod absolut un bar de lapte? Părinții ar trebui să rămână fermi chiar și atunci când sunt lacrimi? Scheidler, ea însăși mamă a trei copii, este familiarizată cu această situație. Problema cu aceasta: Dacă părintele cedează, copilul își amintește că văicarea ajută. Soluția lui Scheidler „Spune-i tormentorului: alege lucrul tău preferat. Dar nu se mănâncă imediat, ci numai după următoarea masă mare. ”Pentru că o porție mică de dulciuri pe zi este perfect. Dar, pentru că urmașii sunt garantați că sunt „cu adevărat flămânzi” la casă și trebuie să mănânce ceva „imediat, chiar acum”, este util dacă părinții au câteva pene de mere sau biscuiți cu spelte. Apoi, timpul de așteptare până la următoarea masă principală este mai ușor. Și apropo: pentru a rezolva problema, părinții pot căuta pachete speciale fără dulciuri.
Interdicțiile sunt inutile - dar regulile pentru dulciuri sunt importante
Mai multe bomboane pe zi sunt, de asemenea, ocazional ok, de exemplu la petreceri de ziua de naștere. Scheidler: „Nu are rost să interzicem complet acest lucru. Acest lucru realizează doar opusul. ”Dar o regulă este importantă: între mese, copiii ar trebui să țină mâinile departe de urșii gomi și ciocolată. Acest lucru se aplică și limuzinelor. Cei care se umplu în prealabil cu alimente zaharate sau grase nu vor mânca legume, pește și carne copioase. Mai târziu, copiii își satisfac adesea foamea din nou cu dulciuri - un cerc vicios. În schimb, alimentele sănătoase conțin o mulțime de substanțe nutritive pe care copiii trebuie să le dezvolte în special. Prin urmare, chiar și copiii grași pot fi subnutriți.
Să mâncăm împreună
Este bine cunoscut faptul că copiii au probleme cu împărțirea dulciurilor - mulți adulți simt la fel. O soluție sugerată: păstrați ronțăiturile într-o formă de bomboane. Unul pentru fiecare membru al familiei. Scheidler: „După prânz veți obține această cutie, puneți-o pe masă și copilul poate alege ceva din ea. Acest lucru are avantajul că copilul mănâncă împreună la masă cu ceilalți. ”Când prietenii sau rudele vin în vizită și aduc dulciuri, cutia se dovedește și ea. Ciocolata lui Omi intră acolo. Copilului i se permite să o ia numai după o masă principală.
Mizați-vă pe perspicacitatea cu copiii mai mari și cu tinerii
Când cei mici vin la școală, oportunitățile de a obține dulciuri se înmulțesc - de exemplu prin chioșcul școlii. Dar părinții pot face ceva în acest sens. „Contactați conducerea școlii prin intermediul consiliului părinților”, recomandă nutriționistul Scheidler. „Știu școlile în care a funcționat: chioșcurile de acolo vând acum fructe, băuturi din lapte și iaurt cu fructe. Sau poate budincă de ciocolată. ”Când copiii îmbătrânesc, totuși, mulți dintre ei se grăbesc la magazin după colț. „Odată ce copiii au 13 sau 14 ani, vă puteți baza pe bunul lor simț”, explică Scheidler. „Amintiți-vă că mâncarea sănătoasă este egală cu un corp potrivit, iar dulciurile sunt egale cu dinții rupți.” Astfel, copiii învață în timp să ia decizia corectă pentru ei înșiși. Deoarece: dulciurile fac parte dintr-o dietă sănătoasă. Dar numai cu o manipulare atentă.
O dietă echilibrată are un impact major asupra sănătății și bunăstării dumneavoastră.
SBK va fi bucuros să vă sprijine cu sfaturile sale nutriționale pentru a vă îmbunătăți obiceiurile alimentare.