Slăbește sănătos fără dietă!

Avem adesea această problemă atunci când vine vorba de slăbit. Toată lumea vrea să slăbească sănătos și apoi să rămână subțire. Nici pentru a slăbi nu este nevoie de mult, definiția foarte simplă este că ar trebui să consumi mai puține calorii decât consumi.

dietă

Promisiunile goale ale dietei

Cu o dietă ați îndeplini în mod optim acest criteriu. Când dietezi, mănânci mai puține calorii decât arzi. Atunci de ce dietele nu sunt potrivite pentru a fi slabe pe termen lung?

Captura este aici pe termen lung. Dietele în care slăbești timp de 3 săptămâni și, din păcate, nu au făcut nimic pentru a-ți schimba stilul de viață, din păcate nu au succes pe termen lung.

Când faci dietă, corpul tău este chiar programat negativ. Odată cu reducerea mai lungă a caloriilor, metabolismul dvs. va încetini. Un metabolism încetinit este, fără îndoială, cel mai rău lucru care ți se poate întâmpla dacă vrei să slăbești. În opinia mea, dietele au fost inventate doar pentru a câștiga bani din nou, ceea ce se evidențiază și din faptul că în fiecare lună este prezentată o dietă nouă, chiar mai bună, în reviste și mass-media. Promisiunile sunt făcute de genul: „noua dietă fără niciun efort” sau „fără numărarea caloriilor”, „fără ca tu să faci multe”. Practic sunt aceleași promisiuni care sunt folosite în toate medicamentele miraculoase și pastilele miraculoase. Oamenii sunt determinați să creadă că fără răbdare își pot obține succesul în cel mai rapid mod posibil și fără a face multe. Dar acest lucru este prea bun pentru a fi adevărat. Mulți visează la calea ușoară și sunt manipulați de aceste promisiuni de a crede în ea.

Ce este corect să slăbești sănătos?

Dacă sunteți în căutarea unui articol care să vă poată face aceleași promisiuni ca cele descrise mai sus, atunci sunteți aici cu mine, din păcate greșit. De asemenea, puteți minimiza acest efort și doar să vă opriți. Dar dacă doriți cu adevărat să vă schimbați, aflați mai multe despre posibilitățile disponibile aici.

Pentru a pierde cu adevărat în greutate și a rămâne subțire pe termen lung, nu vei ajunge să lucrezi asupra ta. Totuși, ceea ce poți controla este în ce domeniu vrei să lucrezi asupra ta. Depinde de dvs. dacă doriți să reduceți caloriile prin dietă sau dacă doriți să asigurați un consum mai mare de calorii prin sport sau exerciții fizice. Deoarece multor oameni nu le place să facă mișcare, doar exercitarea mai multă poate produce rezultate bune. Ceea ce este critic pentru succesul tău, tot ceea ce schimbi ar trebui să aibă sens pentru tine pe termen lung.

Pasul 1 noul stil de viață

Dacă sunteți chiar la început, vă recomand să începeți cu mici modificări. Un obicei nou este la început un pic cam greu, dar după aproximativ 2 săptămâni devine din ce în ce mai normal pentru tine. Cele mai bune obiceiuri pe care le poți încorpora cu ușurință în viața ta de zi cu zi sunt:

-Reduce a ta Consumul de zahăr prin faptul că tu in loc de de Limonade și băuturi răcoritoare crescut apă sau ceai neindulcit băutură. Acest lucru vă va economisi o mulțime de calorii. În plus, aceste băuturi sunt și furnizori foarte răi pentru corpul dumneavoastră. Deși sunt bogate în calorii, nu conțin nici un micronutrienți, substanțe botanice sau alți nutrienți importanți de care organismul dumneavoastră are absolut nevoie.

-Aduce mai multă mișcare in viata ta. Nu trebuie să fie sport. Puteți lua scările mai des în loc de lift. Sau îți iei bicicleta și nu mașina pentru a merge la muncă. Nu parcați chiar la intrarea în centrul comercial și duceți-vă bagajele până la mașină. Faceți o întâlnire cu un prieten și mergeți la plimbare.

-Încercați subiectul mânca să nu vă interzică prea mult. Cred că este mai puțin rău dacă mănânci puțin prea mult decât dacă mănânci cel greșit. Pentru mine, ceea ce este greșit este orice lucru care a fost puternic prelucrat de industria alimentară. Toate mesele gata preparate, supele gata preparate, sosurile gata preparate, cerealele gata pregătite etc. nu sunt bune pentru dvs. Aceste produse conțin, de asemenea, cantități mari de zahăr și, de asemenea, coloranți, potențatori de aromă și conservanți. Multe produse afirmă acum că sunt lipsite de aceste substanțe, dar companiile alimentare nu sunt complet sincere, deoarece declară anumite substanțe în mod diferit doar pentru a evita acest lucru. Dacă vă place o pizza ok, dar apoi încercați să o preparați singură, în loc de o pizza gata preparată sau un sos de salată, se face atât de repede și are un gust și mai bun.

Pasul 2 Implementarea

Acum, când v-ați gândit la ce doriți să schimbați, este timpul să îl implementați. Este important să nu faceți prea multe simultan. Începeți cu un subiect simplu, cum ar fi pentru a schimba limonada cu apă. După 3 săptămâni noul obicei ar trebui stabilit în viața ta. Acum mergi la următorul tău obiectiv și așa mai departe. Nu vă puneți prea multă presiune și nu țineți cântarul. Simțiți doar cum vă simțiți din ce în ce mai confortabil și abordați ceva mai ușor în fiecare zi, fără presiune. În scopul pe termen lung al pierderii în greutate, răbdarea este un factor crucial. Nu vă așteptați de la început că veți pierde 10 kg după 3 săptămâni. Dacă acesta este cazul, este minunat, atunci ți-ai luat multe sfaturi la inimă în același timp, dar este mai bine să ai 10 kg mai puțin după o jumătate de an sau un an și asta pentru o viață.

Pasul 3 cunoștințe și calea ulterioară

V-ați analizat obiceiurile și apoi le-ați realiniat. Acum cu siguranță ați primit și succesul pentru asta. Dar apare întrebarea, ce urmează? Doar dvs. puteți răspunde la această întrebare. Poate că ai slăbit atât de mult încât acum ești atât de mulțumit de tine și de corpul tău, atunci sunt fericit pentru tine. Sau, poate ați observat că este posibil mai mult. Poate că ambiția ta a fost trezită și micile succese scenice ți-au dat dorința de a schimba alte obiceiuri puțin mai solicitante.

-Din nou, puteți face multe acum. Acum, că ești mai ușor și mai potrivit, ai putea Sport sau alege un hobby, pe care ai vrea să o faci. Astăzi avem nenumărate oferte: de la alpinism la înot sau la un sport de echipă precum fotbalul. Fă doar ceea ce îți place.

- Puteți beneficia de anumite opțiuni nutriționale metabolism continua în leagăn aduce:

Acestea sunt primele 10 alimente care vă stimulează metabolismul:

  • chili.
  • pește de cărbune.
  • apă.
  • cafea.
  • miel.
  • scorţişoară.
  • Ceai (neindulcit cu ghimbir sau lamaie).
  • Grapefruit.

-Dar puteți, de asemenea, de ex. postul intermitent a încerca. Asta m-a ajutat foarte mult să descompun ultimele depozite de grăsime încăpățânate.

-Puteți să vă Consolidați mușchii, cu o vizită la sala de sport. Personal, am avut cel mai mare succes în construirea mușchilor. Am slăbit în jur de 15 kg doar prin antrenamentul de forță. Dacă ai mai mulți mușchi, aceștia consumă și mai multe calorii și asta și atunci când te odihnești, de exemplu când dormi.

Deci vedeți, pierderea în greutate nu are nicio legătură cu succesul rapid. Chiar dacă puteți avea rezultate bune la început, tot aveți nevoie de răbdare și încercați să păstrați noile obiceiuri.

Informează-te pas cu pas despre noile posibilități și implementează pe rând ceea ce intenționezi să faci și sunt sigur că vei avea o viață complet diferită.