Slăbește sensibil cu 11 sfaturi anti-iarnă pentru grăsimi - aspecte medicale
Mulți oameni se plâng de kilogramele în plus, mai ales după sărbătorile legale - grăsimea de iarnă. Pentru a nu ajunge la asta, prof. Dr. med. Michael Stimpel (șeful Clinicii germane de naturopatie și medicină preventivă - DKNP) sfaturi importante pentru a evita slănina enervantă.
De îndată ce zilele devin mai scurte și moarte în timpul iernii, mulți se simt adesea fericiți, obosiți sau slabi. Vremea nu este foarte primitoare, iar ziua este foarte scurtă. Puțini dintre ei ies regulat în aer curat. Încercarea de a dormi de oboseală adesea nu face decât să înrăutățească lucrurile. Există, de asemenea, o dorință irepresionabilă pentru ceva dulce: ciocolată, prăjituri sau tort. În plus, stelele aromate de turtă dulce, marțipan și scorțișoară te ispitesc în sezonul de Advent și de Crăciun. După sezonul festiv, trezirea grosolană urmează pentru mulți: pantalonii lor se ciupesc. Te simți incomod. Cel târziu la începutul noului an, se fac rezoluții bune. La cura anuală de primăvară, este vorba din nou de slănină. Este bine cunoscut faptul că acest lucru poate fi încununat doar cu succes pe termen lung cu disciplină de fier și doar cu câteva.
Gândește-te sănătos - în prealabil
Clinica Germană pentru Naturopatie și Medicină Preventivă (DKNP) din Püttlingen a pregătit acum câteva sfaturi pentru toți cei care doresc să pună capăt grăsimii de iarnă într-un stadiu incipient și doresc să treacă în mod activ peste sezonul întunecat. „Am dori să oferim sugestii cu privire la modul în care fiecare individ își poate menține greutatea fără efort în timpul iernii în loc să trebuiască să lupte grele iarna în primăvară”, explică profesorul Stimpel inițiativa. „Pentru că mulți nu mai pot scăpa de kilogramele pe care le-au pus peste iarnă. Obezitatea persistentă este inevitabilă și, prin urmare, factorul de risc numărul unu pentru bolile cardiovasculare, diabetul sau hipertensiunea arterială. ”În seara prelegerii, prof. Stimpel va explica cum să preveniți aceste boli sau cum să le tratați în mod optim. Timp de șase ani, DKNP oferă consultații speciale, asistență medicală și examene de control pentru persoanele sănătoase și pacienții cu factori de risc precum obezitatea, diabetul sau hipertensiunea arterială sub deviza „Gândește-te sănătos - înainte”.
11 sfaturi de grăsime anti-iarnă
Dacă doriți să vă mențineți în formă sau să vă formați în timpul iernii, ar trebui să vă îndulciți ziua într-un mod „scăzut de calorii”. Cei mai buni, naturali și absolut lipsiți de calorii producători de dispoziție sunt lumina zilei și activitatea fizică. Reglează pofta de mâncare, în special pofta de dulciuri, și ajută organismul să-și mențină greutatea. Acesta este motivul pentru care este atât de important să fiți în aer liber în fiecare zi, mai ales iarna - chiar și atunci când cerul este înnorat. Am rezumat cei mai eficienți "inhibitori ai apetitului" în 11 sfaturi anti-grăsime anti-iarnă:
1. Ieși în aer curat
Obțineți aer proaspăt timp de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, chiar dacă vremea este neprietenoasă. Îmbrăcat pentru vreme, fiecare plimbare poate fi o plăcere.
2. Exercițiul împotriva poftelor îmbunătățește starea de spirit
Exercițiu de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi. Chiar și o plimbare rapidă vă ajută să vă îmbunătățiți dispoziția. și pentru a atenua foamea de dulceață.
3. Stimuli reci și calzi - întăresc sistemul imunitar
Când furtună și ninge afară, apa plăcută caldă este balsam pentru trup și suflet. Fie că vizitați sauna, dușurile alternante sau băile de aburi - efectul este același: schimbarea de la cald la rece stimulează circulația, reîmprospătează trupul și sufletul și, de asemenea, vă aduce sistemul imunitar în formă maximă.
4. Nu dormi prea mult - dormi suficient
Dormi suficient, dar nu prea mult, dacă acest lucru te face să obosești și să te apuci. În lunile de iarnă, pe lângă exerciții fizice, organismul are nevoie și de faze de recuperare.
5. Satisfaceti pofta de dulciuri
Dacă într-adevăr trebuie să fie ceva dulce, alegeți cel mai gustos. Bucură-te de el în pace și fără conștiință vinovată. Scopul este să fii cu adevărat mulțumit de o porție mică și să nu mai ai poftă de dulciuri.
6. Condimentează intens
Condimentele precum scorțișoara, nucșoara și șofranul, dar și aromele fierbinți precum ardeiul iute și piperul, promovează bunăstarea fără a „fi semnificative”. Condimentați intensiv iarna, astfel încât alimentele să vă satisfacă complet și să vă sature - atunci puteți trece cu mai puțin. Adăugați scorțișoară și cardamom în ceai sau cafea - atunci probabil veți avea nevoie de mai puține prăjituri și prăjituri.
7. Vitamine dulci
Bucurați-vă de fructele iernii! Portocalele, clementinele și mandarinele sunt pline de vitamine și au un gust minunat de dulce. Sunt o alternativă „ușoară” la cookie-uri și ciocolată și, în același timp, îți întăresc sistemul imunitar.
8. Vitamina D pentru sănătatea ta
Mănâncă mai des pești, în special soiurile mai grase, cum ar fi somonul, heringul și macroul (care conțin mulți așa-numiți acizi grași omega-3 sănătoși) pentru a-ți îmbunătăți aportul de vitamina D. Vara ni se furnizează suficientă vitamina D din lumina soarelui. Mulți oameni suferă de deficit de vitamina D iarna. Viatmin D ne modulează apărarea împotriva bolilor, diviziunii celulare, eliberării insulinei, metabolismului zahărului și, astfel, dezvoltarea multor „afecțiuni ale civilizației”, de la hipertensiune arterială la obezitate. De asemenea, contribuie la efectul de „bună dispoziție” al luminii.
9. Plăceri senzoriale
Oferiți plăceri senzuale, dar „fără calorii”: culorile plăcute, parfumurile și muzica asigură bunăstarea și relaxarea, precum și un buchet de flori, un film interesant, o conversație stimulativă, o baie plină sau o vizită la saună.
10. Gestionarea stresului fără calorii
Dacă mâncați din frustrare sau stres, dar nu puteți elimina cauzele, căutați înlocuitori „fără calorii” pentru a face față stresului: activitate fizică, schimb de idei cu oameni cu aceeași idee, o carte bună, distragere prin activități creative.
11. La revedere dietele!
Dietele au două lucruri în comun: În primul rând, pot fi folosite pentru a pierde în greutate pe termen scurt. În al doilea rând, însă, dietele au eșuat pe termen lung, oricât de echilibrate ar fi acestea. Și așa se întâmplă ca după câteva luni, greutatea a nouă din zece persoane slabe să revină la locul unde era înainte de dietă - cel mai bine. Prin urmare, nu mai există diete!