Slăbește și fii în formă 2012! Pagina 66
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Meniul Informații utilizator
AW: slăbește și te potrivi în 2012 !
raposa Mulțumiri. Retrospectiv, a fost de fapt destul de ușor. Probabil pentru că nu a trebuit niciodată să-mi fie foame, dar mi s-a permis întotdeauna să mănânc. Acest lucru pare a fi mai ușor pentru mine decât o dietă clasică, unde practic puteți mânca orice, cu o limită superioară de calorii. Fără regulile fixate, nu aș fi reușit niciodată să mănânc o dietă săracă în carbohidrați.
A treia fază în detaliu:
Este folosit pentru stabilizarea greutății și prevenirea efectului yo-yo. Uneori pierzi ceva greutate în această fază, dar doar ușor. Durează 10 zile pe kilogram pierdut, deci 140 de zile pentru mine la început. Această fază este înjumătățită o dată. În primele 70 de zile pot mânca:
Surse de proteine (carne și păsări cu conținut scăzut de grăsimi, pește, ouă (max. 2 gălbenușuri), tofu, seitan, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (maxim 1 kg pe zi)) în fiecare zi
Legume (cu excepția soiurilor bogate în carbohidrați, cum ar fi mazărea, fasolea etc.) În fiecare zi
50 g pâine integrală (indiferent de ora din zi) pe zi
40 g brânză tare (fără Camenbert sau similar) pe zi
1 portie de fructe pe zi
O masă de amidon o dată pe săptămână: paste, orez, cartofi, cuscus, fasole, linte, .
O masă gourmet o dată pe săptămână: orice vreau eu, starter, fel principal, desert plus o băutură alcoolică - singura regulă: fără reumpleri!
După jumătate din timp, adică în a doua 70 de zile, se extinde
2 portii de fructe pe zi
2 mese de amidon pe săptămână
2 mese gourmet pe săptămână
Dar într-o zi pe săptămână trebuie să am încă o zi cu proteine pure.
Alte produse sunt, de asemenea, permise în cantități limitate, cum ar fi cacao puternic dezumflat, lapte de soia, ulei. ca un ajutor pentru gătit.
Condimentele, ierburile, muștarul, pasta de roșii și altele sunt întotdeauna permise.
În general, dieta ar trebui să fie cât mai scăzută în sare.
De fapt, intenționez să mănânc permanent ca în a doua jumătate. Cred că regulile sunt atât de plăcute pentru a controla pur și simplu aportul de carbohidrați. Mai bine decât să trebuiască întotdeauna să cântăriți sau să calculați ceva.
Retrospectiv, este încă foarte ireal pentru mine: 15 kg în 5 luni, de la dimensiunea 42 la 36/38 - și atât de confortabil. Întotdeauna am putut mânca atât de delicios.
Schimbat de valarmorghulis (18 noiembrie 2012 la 16:37)
Meniul Informații utilizator
AW: slăbește și te potrivi în 2012 !
raposa Mulțumiri. Retrospectiv, a fost de fapt destul de ușor. Probabil pentru că nu a trebuit să-mi fie foame, dar mi s-a permis întotdeauna să mănânc. Acest lucru pare a fi mai ușor pentru mine decât o dietă clasică, unde practic puteți mânca orice, cu o limită superioară de calorii. Fără regulile fixate, nu aș fi reușit niciodată să mănânc o dietă săracă în carbohidrați.
A treia fază în detaliu:
Este folosit pentru stabilizarea greutății și prevenirea efectului yo-yo. Uneori pierzi ceva greutate în această fază, dar doar ușor. Durează 10 zile pe kilogram pierdut, deci 140 de zile pentru mine la început. Această fază este înjumătățită o dată. În primele 70 de zile pot mânca:
Surse de proteine (carne și păsări cu conținut scăzut de grăsimi, pește, ouă (maximum 2 gălbenușuri de ou), tofu, seitan, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (maxim 1 kg pe zi)) în fiecare zi
Legume (cu excepția soiurilor bogate în carbohidrați, cum ar fi mazărea, fasolea etc.) În fiecare zi
50 g pâine integrală (indiferent de ora din zi) pe zi
40 g brânză tare (fără Camenbert sau similar) pe zi
1 portie de fructe pe zi
O masă de amidon o dată pe săptămână: paste, orez, cartofi, cuscus, fasole, linte, .
O masă gourmet o dată pe săptămână: orice vreau, starter, fel principal, desert plus o băutură alcoolică - singura regulă: fără reumpleri!
După jumătate din timp, adică în a doua 70 de zile, se extinde
2 portii de fructe pe zi
2 mese de amidon pe săptămână
2 mese gourmet pe săptămână
Dar într-o zi pe săptămână trebuie să am încă o zi cu proteine pure.
Alte produse sunt, de asemenea, permise în cantități limitate, cum ar fi cacao puternic dezumflat, lapte de soia, ulei. ca un ajutor pentru gătit.
Condimentele, ierburile, muștarul, pasta de roșii și altele sunt întotdeauna permise.
În general, dieta ar trebui să fie cât mai scăzută în sare.
De fapt, intenționez să mă mănânc permanent ca în a doua jumătate. Cred că regulile sunt atât de plăcute pentru a controla pur și simplu aportul de carbohidrați. Mai bine decât să trebuiască întotdeauna să cântăriți sau să calculați ceva.
Retrospectiv, este încă foarte ireal pentru mine: 15 kg în 5 luni, de la dimensiunea 42 la 36/38 - și atât de confortabil. Întotdeauna am putut mânca atât de delicios.
ori de câte ori citesc ceva despre asta de la tine, sunt atât de impresionat
weekendul viitor (după următorul cumpărături) voi începe cu cartea este deja aici pentru că nu mănânc carne niciodată. Am cumpărat cartea de rețete pentru ea, așa că pregătesc în curând câteva meniuri