Slăbește ȘI fii sănătos cu dieta HCLF (801010); Veggie-Fit

Cunoscută deja în alte țări ale lumii, cum ar fi Australia, dieta HCLF s-a dovedit că slăbește și că este sănătoasă.

Dar te văd venind "Stai, ne cere să ținem o dietă acolo?!" "

Vești atât de bune: cu această „dietă”, nu numai că nu vă numărați caloriile, dar și consumatorii grei ca mine vor fi mulțumiți să puteți mânca cantități astronomice ! Voi reveni la asta mai târziu. Prezentarea unei diete care este încă prea puțin cunoscută în regiunile noastre:

Ce este „dieta” HCLF ?

Creată de Dr. Douglas N. Graham, dieta HCLF înseamnă literalmente „ Carb ridicat, cu conținut scăzut de grăsimi. În ce constă ?

Mănâncă vegan (cu excepția oricărui produs de origine animală);

Mănâncă în principal fructe (și, prin urmare, crude);

Cunoscută și sub numele de dieta 80/10/10, scopul este să mănânci cu o masă:

marea majoritate (80%) a „carbohidraților” (pentru „carbohidrați” care sunt carbohidrați) conținută de preferință în alimente crude, cum ar fi fructele și legumele,
10% din „Grăsimi” (lipide),
10% proteine.

Înțelegem astfel celălalt nume de HCLF: 80/10/10 pentru 80% carbohidrați, 10% lipide și 10% proteine.

Atenție, vești foarte bune aici ===> putem slăbi și putem fi sănătoși mâncând cantități incredibile de fructe și legume în timpul zilei (putem ajunge la mai mult de 2000 kcal pe zi)! HCLF (80/10/10) nu este deci în niciun caz o „dietă”, așa cum o înțelegem cu restricții calorice, reprezintă mai degrabă un mod de viață, deci o „dietă” reală.

Care este originea HCLF ?

Se spune că această dietă este similară cu cea a celor mai apropiați veri (Bonobos, primate vegetariene) care consumă frunze crude și fructe toată ziua. Desigur, avem astăzi stiluri de viață destul de diferite, dar este încă interesant să ne referim la natură pentru a înțelege de unde venim.

Cum ne ajută HCLF (80/10/10) să slăbim și să fim sănătoși ?

Contrar credinței populare, carbohidrații care se găsesc în toate fructele, legumele, pastele, orezul etc., nu te îngrașă CU EXCEPȚIA problemei tiroidiene dovedite și amestecată cu grăsimi (acesta este cazul diabetului, voi vorbi despre asta într-un articol separat articol).

De fapt, este chiar mai bine de atât, carbohidrații sunt un alt nume pentru „zahăr” și ghici ce ... întregul nostru corp funcționează cu zahăr! Zahar, are nevoie de el tot timpul! Să gândești, să faci sport sau să te joci cu pisica ta (exemplu luat complet la întâmplare)! Am scris un articol pentru a clarifica întrebarea că zahărul te îngrașă.

Dar proteinele sportivilor? Dacă nu doriți să construiți masa musculară din diferite motive, în această dietă s-ar părea că nimeni nu are nevoie de mai mult de 10% proteine. Aceste proteine se găsesc în mod natural în fructele și legumele pe care le consumăm.

În cele din urmă, reducerea consumului de lipide la 10% ne permite într-adevăr să slăbim. Sfatul meu: preferați cele mai bune lipide posibile în cele mai „complete” alimente, cum ar fi toate semințele oleaginoase (nuci, migdale etc.). Așa cum spun mereu, nu există un secret real: suntem ceea ce mâncăm.

Dacă mâncăm grăsime, ne îngrășăm, este atât de ușor.

Și trebuie să vedeți câteva personalități care au adoptat dieta HCLF, cum ar fi Freelee the Banana Girl, care este cu siguranță atletică, dar despre care se știe că mănâncă zece și zece banane pe zi! Este amuzant cum auzim mereu că bananele te îngrașă ... Iată o fotografie a ei opusă