Slăbește și slăbește cu smoothie-uri sănătoase INFO Diet

Slăbi și Slăbește pur și simplu datorită smoothie-urilor sănătoase și gourmet cu fructe si legume ? Da, este foarte posibil, puteți mânca smoothie pentru a pierde rapid în greutate.

Acest lucru se poate realiza consumând smoothie-uri. Acest tip de băutură foarte bogată este ușor de digerat, deoarece nutrienții din fructe și legume sunt ușor de asimilat de către organism, plus că este o sursă excelentă de fibre și antioxidanți.

Smoothie, ce este în principiu ?

„Smoothie”, din cuvântul englezesc „smooth” (care înseamnă „neted”), este un amestec de fructe și/sau legume amestecate. La aceste ingrediente se pot adăuga alte componente, de exemplu un lichid: apă, suc proaspăt de fructe, lapte sau chiar lapte vegetal pentru a obține consistența dorită. Ierburi aromatice (patrunjel, busuioc, mentă etc.) sau condimente (ghimbir, scorțișoară etc.).

Smoothie este realizat cu produse proaspete și naturale, cum ar fi fructe și legume amestecate, care sunt amestecate cu înghețată sau iaurt congelat. Un adevărat concentrat de vitamine, smoothie-ul este gustarea ideală.

periuţă este un adevărat simbol al unei diete echilibrate Dar chiar știți beneficiile smoothie-urilor ?

Beneficiile smoothie-urilor, Quèsaco ?

Pentru a vă putea pregăti smoothie-urile, aveți nevoie doar de blender. Este important să alegeți bine ingredientele pe care să le puneți în băutură pentru a nu provoca un deficit nutrițional. Pentru a produce senzația de plenitudine, smoothie-ul trebuie să fie suficient de gros.

Optăm pentru fructele de sezon care ne plac, le spălăm și apoi le tăiem în bucăți mari înainte de a le amesteca până se obține un amestec neted. Adăugăm doar suc de fructe, o băutură din lapte (lapte de migdale, lapte de cocos, lapte de ovăz, iaurt etc.) sau gheață zdrobită pentru un efect mai lichid. putem adăuga, de asemenea, la băutura noastră de semințe de ulei. Fără limită în creativitate.

Sfaturi pentru realizarea smoothie-urilor

Iată câteva dintre sfaturile mele preferate pe care îmi place să le împărtășesc atunci când vine vorba de realizarea celor mai bune smoothie-uri sănătoase și cremoase:

Cel mai bine este să folosiți fructe congelate, deoarece ajută la menținerea smoothie-ului rece și gros.
Nu vă fie teamă să adăugați mai mult lichid dacă smoothie-ul dvs. este prea gros sau nu se amestecă complet. Blenderele de mare putere tind să amestece mult mai bine fructele congelate, deci dacă aveți un blender de dimensiuni normale sau personale, poate fi necesar să adăugați mai mult lapte.
Porniți blenderul la viteză mică, apoi creșteți treptat la mare pentru a ajuta la amestecarea tuturor ingredientelor. În cele din urmă, terminați cu mixerul la viteză mică.
Dacă un smoothie nu are un gust suficient de dulce pentru gustul dvs., puteți adăuga 1/2 lingură de miere, sirop de arțar pur sau 1 curmale Medjool fără sâmburi.
Simțiți-vă liber să folosiți orice lapte doriți în rețetele de smoothie în funcție de preferințele dumneavoastră. Laptele de migdale tinde să aibă un gust neutru în smoothie-uri, laptele de cocos va adăuga o aromă mai tropicală și mai cremoasă, iar laptele obișnuit va adăuga un plus de proteine.

Adăugați nutrienți suplimentari smoothie-urilor

Puteți îmbunătăți orice smoothie adăugând ingrediente extra nutritive pentru a-l face cu adevărat al vostru. Iată câteva sugestii pe care le puteți adăuga la orice smoothie:

Metode avansate de preparare a smoothie-urilor

Metoda 1: Metoda tăvii cubului de gheață

Puteți lăsa cuburile să se dezghețe la temperatura camerei, apoi să agitați pur și simplu smoothie-ul.

După ce ați făcut smoothie-ul, turnați-l într-o tavă pentru cuburi de gheață, astfel încât fiecare spațiu „cub” să fie umplut uniform.
Așezați tava cubului de gheață în congelator pentru câteva ore, peste noapte sau până la 3 luni.
Odată ce sunteți gata să beți smoothie-ul, așezați cuburile de smoothie într-un pahar înalt cu capac și transferați-l la frigider timp de aproximativ 1 oră. Apoi agitați paharul și smoothie-ul dvs. va fi gata de băut. !
De asemenea, puteți transfera cuburile de smoothie în blender, adăugați lapte suplimentar și amestecați, apoi bucurați-vă imediat de smoothie.