Slăbești 5 reguli de aur pentru a te topi cu sportul - Top Santé

reguli

Sportul ajută la rafinarea siluetei. Încă trebuie să practici activitatea corectă și în ritmul potrivit. Sfatul nostru pentru creșterea eficienței.

Alergare, biciclete staționare, pas cu pas sau eliptice într-o sală de fitness, înot, sărind coarda…, Tot ceea ce. Principalul lucru este că solicită în mod eficient sistemul cardio-respirator și face posibilă variația cu ușurință a intensității efortului pe perioade scurte de timp. Acest lucru este cunoscut sub numele de „antrenament pe intervale”, „intermitent” sau „antrenament pe intervale”. Înainte de a vă expune corpul la eforturi intense, este esențial să vă obișnuiți din nou cu exercițiile fizice, mișcându-vă în mod regulat (de exemplu, 30 de minute pe zi, la pragul de respirație scurtă, fie dintr-o dată, fie de șase ori 5 minute). Pentru a vă ajuta să găsiți ritmul potrivit pentru dvs., calculați-vă consum maxim de oxigen (Vo2Max).