Slăbești mai repede când este cald Fork & Bikini

Adevărat sau fals ?

slăbești

Prima tentație când vremea este fierbinte este adesea să renunți la toate mesele complete și să mănânci exclusiv fructe, sucuri, piureuri și înghețată după cum dorești. Ne spunem neapărat: mâncăm mai puțin, transpirăm mai mult, așa că vom pierde în greutate mai mult !

Dar ferește-te, este important să nu vă reduceți prea mult aportul caloric și să respectați în continuare echilibrul alimentar (proteine, carbohidrați, lipide) pentru a evita un „efect de revenire” la revenirea poftei de mâncare !

În consecință, probabil că vom slăbi puțin mai mult în caz de căldură puternică, dar riscăm să ne îngrășăm la fel de repede sau chiar mai mult de îndată ce temperaturile scad.

Dieteticii noștri Croq'Kilos răspund la întrebările dvs. în grupul nostru.

Sfaturile noastre:

  • Contrar recomandărilor obișnuite: bea-ți caloriile. Vor fi mai puțin sățioși și veți putea să vă păstrați micul apetit pentru alimente energizante. De exemplu, vă puteți înlocui legumele crude ca starter cu: un gazpacho sau o supă rece ca gheața, fructele cu fructe proaspăt stoarse, iaurtul cu lapte simplu sau aromat într-un smoothie .
  • Mănâncă rece: friptură rece, pui rece, șuncă, ton conservat în saramură, bastoane de surimi sub formă de proteine, porumb/linte/gri/paste reci ca amidon și diverse legume crude. și iată o frumoasă salată completă mixtă, care se mănâncă fără foame!
  • Împărțiți-vă mesele cât mai mult posibil: preferați să mâncați 4 sau chiar 5 mese mici, ușoare, mai degrabă decât 3 mese mari și grele de digerat. De fapt, cu cât o masă este mai densă și mai generoasă, cu atât digestia acesteia „încălzește” corpul mobilizând energia.
  • Evitați alimentele grase, grăsimi gătite (nedigerabile), alimente prăjite ... digestia lor este lentă și dificilă și vă pot îmbolnăvi repede.
  • Limitați cât mai mult posibil alimentele sărate: șuncă, somon, brânzeturi, mezeluri ... nu sunt prietenii valului de căldură. Conținutul lor ridicat de sodiu tinde să deshidrateze corpul care nu are nevoie de el !
  • Beți regulat și înainte de a vă simți sete: mai mult ca oricând pe vreme caldă, este esențial să beți mult pentru a evita deshidratarea legată de transpirație. Preferă apa liniștită și încearcă să o bei la temperatura camerei: va trebui să bei mai mult pentru a-ți potoli setea și este mult mai digerabilă decât apa cu gheață.
  • Feriți-vă de băuturile prea dulci și bineînțeles alcoolice care tind să se deshidrateze !