Slăbi; Diet Pâine sănătoasă, pâinea proteică este de fapt un agent de slăbire

de redacția BUNTE.de 26 noiembrie 2018 la 14:18

Ne place pâinea, dar, din păcate, este considerată în general a fi îngrășată. Dar pâinea cu proteine? De fapt, ne este mai ușor să slăbim?

Aproape toți germanii cred că pâinea este pur și simplu parte a unei diete echilibrate. Fie ca o pâine delicioasă pentru micul dejun cu gem, o pâine cu brânză pentru prânz sau o pâine cu avocado pentru cină - o pâine funcționează întotdeauna.

Carbohidrați favorizați pentru păcat

Dacă nu ar exista acei carbohidrați urât. Sunt considerați că îngrășează și cei care ar dori să slăbească câteva kilograme încearcă adesea să facă fără carbohidrați. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au rapid succes și, prin urmare, sunt populare de mulți ani.

Din păcate, conținutul scăzut de carbohidrați înseamnă, de asemenea, că pâinea care conține carbohidrați este eliminată din meniul nostru. Dar ai face fără pâine permanent? Acum pâinea cu proteine promite un remediu! Cu un conținut foarte scăzut de carbohidrați și o mulțime de proteine, se spune că este deosebit de potrivit pentru pierderea în greutate.

Cele mai citite articole ale noastre

Mă ajută să slăbesc cu pâine proteică?

Din punct de vedere vizual, pâinea proteică nu este nimic special. La prima vedere, arată ca o pâine integrală normală. Doar consistența este puțin diferită: pâinea proteică pare să fie ușor lipicioasă.

În loc de făină de grâu, aceasta constă din proteine vegetale, făină de soia, semințe de in, lapte de soia și tărâțe comestibile. Deoarece făina este complet evitată în producție, pâinea proteică conține doar un sfert din carbohidrați!

Este, de asemenea, o sursă bună de proteine: există 24 de grame de proteine pentru fiecare 100 de grame de pâine proteică. Aceasta este de patru ori mai mare decât în cazul pâinii integrale convenționale. Și pentru că proteinele nu numai că promovează creșterea musculară, ci și ne fac să ne simțim plini pe termen lung, pâinea cu proteine vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Dar fii atent! În ciuda tuturor avantajelor sale, pâinea proteică ar trebui consumată numai în cantități mici. Pentru că datorită semințelor oleaginoase, conține o grămadă de 12 grame de grăsime la 100 de grame de pâine. În comparație: pâinea de secară amestecată conține doar 1 gram de grăsime. Deci, încă nu putem evita verificarea informațiilor nutriționale dacă vrem să slăbim.

fundal

Pâine cu proteine pentru o schimbare în loc de o alternativă

Potrivit revistei online „gofeminin.de”, expertul în nutriție Silke Restemeyer de la Societatea Germană de Nutriție (DGE) nu este un fan al pâinii proteice: Potrivit ei, cei care doresc să piardă în greutate ar trebui să se bazeze mai degrabă pe o dietă echilibrată cu o mulțime de legume, produse din cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă peștele și păsările slabe sunt deja în meniul dvs., nu trebuie să vă umpleți rezervele de proteine cu pâine proteică. Apoi, conținutul ridicat de grăsime devine rapid o problemă și vă distruge echilibrul caloric pentru ziua respectivă.

Acest lucru ar fi fatal atunci când pierdeți în greutate și vă va îngreuna atingerea greutății dorite. Deci pâinea cu proteine nu este nimic ca alternativă la alte pâini. Este mai bine să luați pâine cu proteine din când în când pentru o schimbare - și apoi doar cu moderare.