Slăbi; efect yoyo, cealaltă față a monedei
În zilele noastre, mulți oameni visează să aibă un corp perfect în cel mai scurt timp. Există sute de diete acolo și toate ni se prezintă ca fiind cea mai bună metodă. Cu toate acestea, niciunul dintre ei nu vorbește despre cât de mult în greutate vei câștiga imediat după. Celebrul efect yoyo este un efect secundar foarte negativ al pierderii în greutate prea rapide. Dieta rapidă sau dieta rapidă se bazează pe un deficit caloric. Scopul acestei diete este de a consuma cât mai puține calorii pentru a slăbi rapid. În medie, o femeie are nevoie de 2000 de calorii pe zi, comparativ cu 2650 pentru un bărbat. Dacă aportul zilnic de calorii este mai mic de 1500 de calorii, se numește dietă accidentală. Între timp, studiile au arătat că acest tip de dietă este altceva decât eficient, pe lângă faptul că este dăunător sănătății.
Este aproape imposibil să respectați o astfel de dietă, fără a menționa că riscul reluării vechilor obiceiuri direct după încheierea dietei este considerabil. Prin urmare, riscați să vă recâștigați direct toate kilogramele pierdute, uneori chiar mai mult. Și dacă asta nu a fost deja suficient, te găsești aspirat în spirala infernală a efectului yoyo.
Efectul yoyo: ce este ?
Efectul yoyo este un efect secundar foarte frecvent al dietelor prea stricte. Dacă te înfometezi o vreme, corpul tău va face totul pentru a economisi energie. Deoarece nu mai primește suficient „combustibil”, trebuie să-și reducă consumul. Consecință: te simți obosit și slab. În plus, arzi mai puține grăsimi, deoarece metabolismul tău este încetinit. Se ajunge chiar la arderea masei musculare în încercarea de a reîncărca bateriile, în timp ce alimentele ingerate sunt depozitate. După o dietă accidentală, mulți oameni se întorc la vechile lor moduri. Prin urmare, ingeră mai multe calorii și le acumulează sub formă de grăsime. De ce ? Pentru că metabolismul încetinește încă. Alimentele pe care le-ai ars înainte sunt acum depozitate ca grăsime. Corpul se pregătește astfel să se confrunte din nou cu o situație dificilă. Trebuie să știți că mușchii consumă în mod normal calorii, chiar și atunci când dormi. Cu toate acestea, dacă adoptați metoda de dietă accidentală, pierdeți masa musculară, nereușind să ardeți mai multe calorii.