Slăbire durabilă 20 de mici sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți! Bunăstare naturală
Blog de frumusețe organică, sănătate și bunăstare
De multe ori îți este lene să te miști, dar ai probleme cu acceptarea curbelor, dar nu se pierde nimic: cu o dietă echilibrată ar trebui să slăbești definitiv !
Cum să mănânci sănătos pentru a slăbi ?
A mânca sănătos nu înseamnă numai a pierde în greutate și a „intra într-un 38/40”, ci și „a te simți frumos și a fi bun în cap”. Mai mult, să mănânci doar salată verde și% fromage blanc nu este scopul manevrei, dimpotrivă: nu mai ai lipsuri! Pentru a mânca sănătos și a pierde în greutate, trebuie să vă concentrați asupra alimentelor bogate în substanțe nutritive care vă vor oferi corpului energie. Pentru a slăbi și a lua la revedere de la kilogramele în plus, ecuația simplă este:
Mănâncă mai puțin/Mută-te mai mult !
În timp ce genetica și statura voastră cântăresc puțin în această ecuație, este, fără îndoială, orice înghițiți în acea zi care va „cântări” pe cântare. Dacă mâncați doar pizza, chipsuri, burgeri, ciocolată și biscuiți, vă veți îngrasa inevitabil! Acesta este motivul pentru care trebuie să vă planificați o pierdere lentă în greutate, deoarece dacă slăbiți prea repede, le veți câștiga foarte repede: efectul yo-yo necesită! Pentru a mânca sănătos și a pierde în greutate pe termen lung, urmați aceste câteva reguli:
- Variați dieta la fiecare masă,
- Mâncați 3 mese în fiecare zi și luați 2 gustări,
- Consumați alimente care oferă energie, vitamine și substanțe nutritive, dar care vă pot oferi și plăcere,
- Mănâncă fructe și legume în fiecare zi,
- Nu vă obsedați de ceea ce aveți în farfurie, dar fiți atenți sau atenți la cât este,
- Fii sincer cu tine însuți și recunoaște când mănânci prost: admite că pentru a slăbi anumite alimente ar trebui excluse.
- Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi,
- Interzice băuturile zaharoase.
Sfaturi pentru a slăbi încet
1) Recunoaște-ți obiceiurile alimentare proaste: Dacă simți că nu pierzi în greutate, deși crezi că nu mănânci în exces, atunci verifică ce este pe farfurie. Într-adevăr totul contează: cea mai mică mușcătură, fiecare bucată mică de tort, lingurița pe care o gusti în timp ce pregătești un fel de mâncare, paharul de alcool foarte mic ... Încearcă să notezi totul într-un caiet pentru 3 zile: vei fi cu adevărat surprinsă sau surprins de excesul pe care l-ai înghițit !
2) interzice dietele nebunești: Toate cărțile, revistele, revistele care vă sfătuiesc să interziceți amidonul și care susțin beneficiile supei de varză trebuie eliminate imediat. În loc să irosiți banii pe acele cărți inutile cu sfaturi fanteziste, folosiți-vă energia pentru a scăpa de acele obiceiuri alimentare proaste.
3) nu te compara cu ceilalți: nu mai contempla fotografii ale unor oameni celebri și plânge-ți soarta. Să știți că modelele dvs. urmează diete drastice și petreceți timpul jucând sport. Se ridică la 5 dimineața pentru a merge la jogging, apoi lucrează cu un antrenor privat, sunt atenți la tot ceea ce mănâncă și nu se lasă delicioși. Ești gata să faci atâtea sacrificii ?
4) Mhrăniți-vă de 3 ori pe zi, acest lucru este important: Doar cei dependenți de dietele nebunești își permit o singură masă pe zi. Păstrează-ți metabolismul fără probleme.